Kedu 'ụbọchị ahịhịa' si arụ ọrụ

Ndinaya

• N'ihi na ụbọchị ahịhịa anaghị arụ ọrụ
• Gbanwee Garbọchị mkpofu maka nri n’efu
• Bọchị ahịhịa ahịhịa na - abawanye uru gị?

Ndị ‘diet’ na ọbụna ndị egwuregwu na-eme ‘ụbọchị mkpofu’, ebe a maara ha dịka ụbọchị ị ga-eri nri niile ị chọrọ yana ọnụọgụ ịchọrọ, n’agbanyeghi ogo nri na oke nri. n'ime ha.

Otú ọ dị, ‘ụbọchị ihe mkpofu’ na-emerụ ahụ karịsịa nye ndị chọrọ ifelata, ebe ọ bụ na ị caloụ caloric karịrị nnọọ ihe a tụrụ aro na nri, na-emepụta mfe ibu ibu nke 1 ruo 3 n'arọ.

N'ihi na ụbọchị ahịhịa anaghị arụ ọrụ

N'agbanyeghị ịgbaso usoro nri na izu niile, were ụbọchị niile iji belata calorie ga-akpata ọghọm dịka uru bara uru, njigide mmiri na mgbanwe nsị. Ya mere, onye ọ bụla ga-efunahụ nsonaazụ ndị a rụpụtara n'ime izu gara aga, ọ ga-amalitekwa usoro mmegharị ahụ ọzọ n'izu sochirinụ.

Getpụ ọtụtụ nri na ngwụsị izu bụ otu n'ime isi ihe kpatara enweghị ike ifelata ma ọ bụ na-agbanwe mgbe niile n'etiti 1 ruo 3 n'arọ karịa ma ọ bụ obere. Dị ka ihe atụ, nri ngwa ngwa hamburger na cheese sandwich, tinyere ihe ọ fụ fụ french, na soda na dessert ice cream, dịka ọmụmaatụ, na-enye ihe dị ka 1000 kcal, nke karịrị ọkara calorie nke nwanyị toro eto nwere ihe dị ka 60 ruo 70 n'arọ. ga-eme ka ị felata. Hụ ihe atụ nke nri asaa nke na-emebi nri.

Gbanwee Garbọchị mkpofu maka nri n’efu

Iri nri abalị otu n'efu kwa izu kama iri nri ụbọchị niile na-enye aka ịchịkwa nri calorie gị na ịmebighị nri gị. N'izugbe, nri a anaghị egbochi ọnwụ, n'ihi na ahụ nwere ike ịlaghachi ngwa ngwa na abụba na-ere ọkụ.

Enwere ike iri nri a n'efu n'ụbọchị ọ bụla n'izu ma n'oge ọ bụla, ma nwee ike dabaa ụbọchị yana mmemme ọhaneze dịka ụbọchị ọmụmụ, agbamakwụkwọ na oriri. Nri a na-akwụghị ụgwọ nwere ike ịnwe nri ọ bụla, mana a gwara ya ka ọ gbalịa ka ị ghara ịgabiga ọnụọgụ, ebe nke a ga-achịkwa nri.

Bọchị ahịhịa ahịhịa na - abawanye uru gị?

Ọ bụ ezie na ụbọchị mkpofu na-ebute mbibi karịa maka ndị chọrọ ịbelata, ndị chọrọ inweta oke akwara ekwesịghị imebiga ya ókè, n'ihi na ị itụbiga ya ókè ga-eme ka uru abụba dịrị karịa akwara. Nke a bụ tumadi n'ihi na caloric ngafe nke ụbọchị mkpofu karịrị nnọọ ka akwadoro na nri, ọ na-emekarị na ụbọchị na-enweghị ọzụzụ.

Iri nri na ịpụ na atụmatụ iri nri, ezigbo ndụmọdụ bụ ịzụ ụgbọ na ụbọchị ahịhịa, ebe ọ bụ na nke a ga - eme ka akwara ahụ weghara ọtụtụ calorie gafere iji gbakee, na - enyere aka belata uru abụba nke ọtụtụ calories ga - . Hụ nke bụ nri iri kachasị mma iji nweta ahụ ike.