Mmanụ 10 dị mkpa maka ahụ ahụ nwere ike ịdị mfe ịtụrụ ime

Ndinaya

• 1. Chọọ maka ịdị mma.
• 2. Zere iji akpụkpọ anụ eme ihe na -enweghị agba.
• 3. Ejila mmanụ dị mkpa n'oge ọnwa atọ mbụ.
• 5. Zere iji mmanụ n'ime.
• 1. Anụ ọhịa/Oroma dị ụtọ
• 2. Neroli
• 3. Lavender
• 4. Chamomile
• 5. Ginger
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eucalyptus
• 8. frankincense
• 9. Osisi tii
• 10. Lemọn
• Nyochaa maka

Ime ime bụ oge na-akpali akpali, ma dị ka ọmarịcha ka ọ dị, mgbanwe anụ ahụ nwere ike ịdị ike. Site na afọ ntachi na ọgbụgbọ na ehighị ụra nke ọma na mgbu, mgbaàmà ahụ erughị ala nke ndị inyom dị ime na-enwe abụghị egwuregwu. Maka mamas nwere echiche okike, enwere ọgwụgwọ zuru oke n'ebe ahụ nwere ike inye ahụ efe pụọ n'ọrịa ndị a na-enwekarị mgbe ha na-etolite nwa. Otu ọgwụgwọ kachasị ewu ewu bụ aromatherapy. (Njikọ: Uru Aromatherapy 5 nke ga -agbanwe ndụ gị)

Aromatherapy na -eji mmanụ ndị dị mkpa na -esi na osisi, okooko osisi, na mkpụrụ akụ - na akụkọ ihe mere eme ya na -agbada. A na-eji mmanụ ndị dị mkpa eme ihe kemgbe ọtụtụ puku afọ iji meziwanye ọrịa ma mee ka ahụ dị jụụ. N'ọtụtụ akwụkwọ ndenye ọgwụ na ọgwụ ndị a na-ereghị ọgwụ weere dị ka ihe dị ize ndụ iji mee ihe mgbe ị na-atụ anya, ọtụtụ ụmụ nwanyị atụgharịala ka ọ bụrụ ọgwụ ọkụkụ maka ịgwọ mgbaàmà ndị metụtara ime ime. (Njikọ: Gịnị bụ mmanụ dị mkpa ma ha ziri ezi?)

Ojiji mmanụ dị mkpa n'oge ime ime nwere ike ịhụ dị ka ihe na-akpata esemokwu. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị ọrụ ahụike anaghị akwado ya n'ihi enweghị nyocha sara mbara nke na -egosi na ọ bụ ọgwụgwọ dị mma maka mgbaàmà afọ ime, ndị ọkachamara ndị ọzọ nabatara ya.

"Echere m na mmanụ dị mkpa, ma ejiri ya mee ọgbụgbọ, izu ike, ma ọ bụ ọrịa ọ bụla ọzọ, ka ọ bụrụ ọgwụgwọ nnabata," ka Angela Jones, MD, ob-gyn na Healthy Woman na Monmouth County, NJ na-ekwu. "M na-emeghe ihe ọ bụla dị mma nke ga-eme ka obi dịkwuo mma ma mee ka afọ ime ya dị mfe."

N'ebe a, ndụmọdụ ole na ole dị mkpa ị ga-eburu n'uche maka iji mmanụ dị mkpa dị mma n'oge ime ime.

1. Chọọ maka ịdị mma.

Ọ bụghị mmanụ niile ka a na-eke nhata, ụfọdụ nwekwara ihe ndị sịntetik. Jide n'aka na ị na -eji pasent 100 dị ọcha, mmanụ na -adịghị emerụ emerụ. Jide n'aka na ị ga-eme nyocha gị ịchọta ụdị aha ama ama nwere usoro ntinye akwụkwọ nke ọma nke dị n'ime ma na-eji ihe ọkụkụ emepụtara n'ọhịa, nke sitere n'ubi. (metụtara: Mmanụ kacha mma ị nwere ike ịzụta na Amazon)

2. Zere iji akpụkpọ anụ eme ihe na -enweghị agba.

Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ịme karama rola nke gị nke nwere mmanụ aki oyibo nwere obere mmanụ dị mkpa. Ebe ọ bụ na mmanụ ndị dị mkpa lebara anya ma nwee ike, usoro isi aka ị ga -eso bụ nsị 10 nke mmanụ dị mkpa maka 1 oz nke mmanụ aki oyibo a gwakọtara agwakọta. (Lee: Ị na -eji mmanụ dị mkpa eme ihe na -ezighi ezi - Nke a bụ ihe ị kwesịrị ime)

3. Ejila mmanụ dị mkpa n'oge ọnwa atọ mbụ.

Ọ bụ ezie na ihe ize ndụ ahụ dị ntakịrị ma ọ dịghị ọmụmụ ihe ruo ugbu a nke na-egosi ihe àmà nke mmetụta ọjọọ n'ihi mmanụ dị mkpa nkịtị n'oge ime ime, ọtụtụ ndị na-ahụ maka ahụike na-enye ndụmọdụ megide iji mmanụ dị mkpa na nke mbụ trimester ka ọ nọrọ n'akụkụ nchebe n'oge ọnọdụ a siri ike. . (metụtara: Zụrụ ihe niile mere m site na trimester mbụ nke ime ime)

4. Zere EO ndị a kpọmkwem.

O nwere mmanụ ụfọdụ a dọrọ ụmụnwaanyị dị ime aka na ntị ka ha ghara iji kpam kpam, gụnyere oregano, thyme, fennel na clove. Lelee ntuziaka International Federation of Professional Aromatherapists '(IFPA) maka nchekwa mmanụ dị mkpa maka ịtụrụ ime maka ozi ndị ọzọ. Ị nwekwara ike ịmụtakwu ihe n'akwụkwọ ahụ Nchekwa Mmanụ Dị Mkpa.

5. Zere iji mmanụ n'ime.

Amy Kirbow, onye midwife mara mma, nke Kona Birth and Midwifery Services na -ekwu, "n'oge ime ime, ana m agba ndị nne ume ka ha ghara itinye mmanụ n'ime, ọkachasị n'izu iri na abụọ mbụ." "Anaghị m akwado ka e were mmanụ n'ime n'ime oge niile nke ime ime, ebe ọ bụ na ọ nwere ike imetụta mmepe nke nwa ma mee ka ọ bụrụ ihe ize ndụ nke ime ọpụpụ na ime nwa." Nke a gụnyere mmanụ mmanya n'ime ihe ọ beụgesụ, itinye ha na capsules veggie ilo, ma ọ bụ jiri mmanụ dị mkpa esi nri.

N'ebe a, mmanụ 10 dị mkpa nke na -ewu ewu n'etiti ndị na -atụ anya ụmụ nwanyị maka ikike ha nwere ime ka ọrịa afọ ime nkịtị:

1. Anụ ọhịa/Oroma dị ụtọ

Ọtụtụ ndị nne na-atụ anya ga-agwa gị na ime ime na-ebelata ike ha. (Lee: Ihe kpatara ike ọkụ gị ji adị n'oge ịtụrụ ime na otu esi eweghachi ya) A maara mmanụ citrus, n'ozuzu ya, maka inwe mmetụta na -ewuli elu, nke na -enye ume, na otu mmanụ akwadoro bụ oroma ọhịa.

Dị ka Eric Zielinski, D.C., onye edemede nke Ike Ọgwụ nke mmanụ dị mkpa, mmanụ oroma dị ka 'ọgwụ mgbochi ịda mbà n'obi.' Ọ sịrị, "Ọgwụ ole na ole sitere n'okike nwere ike ịkwalite mmụọ ma bulie mmụọ dị ka mmanụ dị mkpa oroma."

2. Neroli

Mmanụ citrus ọzọ enwere ike iji n'oge ime ime bụ neroli, nke emere site na uzuoku na -agbawa ifuru oroma oroma.

Zielinski kọwara, "Neroli nwere ogologo akụkọ ihe eji eme ihe dị ka antidepressant, aphrodisiac na antiseptic, mana ọ bụkwa mmanụ neroli na -enye aka pụrụ iche maka mbenata mgbu ọrụ." (Ọ na -arụtụ aka n'otu ọmụmụ emere na Iran, nke ụmụ nwanyị na -amụ nwa na -akọkarị obere ihe mgbu na -arụ ọrụ mgbe ha na -eku ume mmanụ dị mkpa na otu njikwa.)

Zielinski na-atụ aro ka itinye obere mkpuru mmiri oroma na neroli ọ bụla n'ime ihe mgbasa ozi na mmalite ọrụ.

3. Lavender

Otu n'ime mmanụ dị mkpa kachasị dị nro na nke dị nro, enwere ike iji lavender mee ihe maka ọtụtụ mgbaàmà afọ ime, gụnyere ibelata nchekasị na nchekasị. N'ezie, nnyocha e mere n'ụlọ ọgwụ dị na Minnesota na Wisconsin, nke na-amụ ihe karịrị 10,000 ọrịa na-anata nọọsụ-nye aromatherapy, chọpụtara na ndị ọrịa kọrọ a ịrịba mma na nchegbu mgbe lavender aromatherapy. (metụtara: mmanụ 7 dị mkpa maka nchekasị na mgbakasị nchekasị)

Maka nke a, a na -ejikarị ya n'oge ọrụ. "Ahụrụ m ọtụtụ mmanụ dị mkpa na -arụ ọrụ. Maka ndị ọrịa m nwere 'atụmatụ ịmụ nwa,' mmanụ dị mkpa na -abụkarị akụkụ ha. Lavender bụ ihe ama ama maka ịdị jụụ, itinye uche na izu ike," Jones.

Kirbow na-atụ aro ka ịtinye obere mmiri ole na ole na akwa ịsa ahụ dị jụụ na iku ume, ma ọ bụ ịgwakọta mmanụ na-ebu ibu maka afọ ma ọ bụ ịhịa aka n'azụ n'oge ọrụ mbubreyo. Ma ọ bụrụ na ị na -enwe ehighị ụra nke afọ ime, tụlee ịgbasa mmanụ ole na ole nke mmanụ lavender iji nyere gị aka ịrahụ ụra. (metụtara: Ndụmọdụ ụra ime ime iji nyere gị aka n'ikpeazụ nweta ezumike abalị siri ike)

4. Chamomile

Nsogbu mgbaze na -enye afọ ime gị nsogbu? Ị nwere ike ịnwale mmanụ chamomile, nke ejirila kemgbe oge ochie maka ọrịa mgbaze. A na-adaberekarị mmanụ a na-eme ka ahụ dị nro maka afọ iwe, gas, na afọ ọsịsa. Cheta ka ị zere iri mmanụ ọ bụla dị mkpa n'oge ọnwa atọ mbụ nke ịtụrụ ime, ọkachasị, ma gakwuru dọkịta gị oge niile tupu ịmalite ọgwụgwọ homeopathic ọ bụla.

Dị ka lavender, ọ pụkwara ịdị irè n'oge ọrụ. Tụkwasị na nke ahụ, achọpụtara mmanụ chamomile, yana clary sage, bụ otu n'ime usoro aromatic na -ekwe nkwa nke ọma n'ibelata mgbu ọrụ site n'ọmụmụ ihe karịrị nne 8,000 bipụtara na Usoro ọgwụgwọ agbakwunyere na nọọsụ na midwifery.

5. Ginger

Enwere ike iji mmanụ a na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ na-esi ísì ụtọ mee ihe iji belata ọgbụgbọ, isi ọwụwa, mgbari afọ, na mgbu afọ. Nnyocha ụmụ nwanyị nwere afọ ọsịsa chọpụtara na ịhịa aka n'ahụ aromatherapy rụpụtara nsonaazụ dị mma. Enwere ike iji ya dịka mmanụ ịhịa aka n'ahụ (agwakọta ya na mmanụ ebu) iji nyere aka belata ihe mgbu na mgbu.

6. Ylang Ylang

Mara dị ka ihe kacha ụjọ usoro mmanụ maka nwayọọ nchegbu na ịda mbà n'obi, a ụtọ, fruity mmanụ bụ ọnọdụ mbuli elu na nchekasị nchekasị. "Ylang ylang nwere ikike na-enweghị atụ nke ịbụ ihe nkwekọrịta nke na-ebelata ọbara mgbali ka ọ na-amụba nlebara anya na ịmụrụ anya," ka Zielinski na-ekwu.

Gbalịa itinye ntakịrị ntanye na mgbasa ozi gị iji bulie ọnọdụ gị elu.

7. Eucalyptus

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na -enwe mkpọchi na -adịghị ala ala ma ọ bụ imi mkpọchi mgbe ha dị ime. A na -akpọ rhinitis ime, ọ bụ otu n'ime ọtụtụ mgbaàmà kpatara mgbanwe homonụ na ahụ. Ebe ọ bụ na ọtụtụ ọgwụgwọ mkpọchi mkpọchi na-apụ apụ apụ n'oge ime ime, otu ọgwụgwọ eke nwere ike inye aka belata sinus na mkpọchi iku ume bụ mmanụ dị mkpa eucalyptus. N'ịbụ nke ewepụtara n'osisi ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, eucalyptus egosiwo na ọ na-arụ ọrụ nke ọma n'ikpochapụ imi ikuku, na-egbochi ụkwara, na igbu ụmụ nje ndị na-ekuku ikuku. (Njikọ: Ndị mmadụ na -ekowe osisi Eucalyptus na mmiri ozuzo ha maka ihe ịtụnanya a)

8. frankincense

Ọtụtụ ndị inyom dị ime na-eji mmanụ frankincense eme ka ahụ́ ha na-egbu ha belata. Ọ na -akwalite izu ike ma na -akwado ahụike anụ ahụ, enwere ike iji ya na bọta anụ ahụ mee n'ụlọ iji belata akara agbatị. Maka ibelata ihe mgbu, Zielinski na -atụ aro ka ọ mee karama ala nke mmanụ aki oyibo nke nwere obere mmiri wee gwakọta ya na ntụpọ 15 nke ihe na -eso 'Ọ dịghị ihe mgbu ọzọ': 25 na -ada copaiba mmanụ dị mkpa, 25 na -etinye frankincense mmanụ dị mkpa, 25 na -atọ ụtọ mmanụ marjoram dị ụtọ.

Frankincense bụkwa mmanụ aga-aga nke Kirbow na-akwado ndị ọrịa ya. Ọ na-atụ aro ịgwakọta mmanụ na-ebu ibu, geranium, na myrrh iji nyere aka belata ikpu na ọzịza perineum mgbe arụchara ọrụ.

9. Osisi tii

Site n'ịkwalite homonụ, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enwe mmetụta dị egwu nke afọ ime. Osisi osisi tii, nke a makwaara dị ka melaleuca, na -enye ike antibacterial, antiviral na antifungal Njirimara.

"Osisi tii bụ ihe na-agwọ ọnya nke nwere akụkọ ihe mere eme bara ụba nke iji ya dị ka ọgwụ mgbochi ọrịa dị iche iche, gụnyere ihe otutu, nkwụsị nke sinus, hemorrhoids, na ahụhụ ụmụ ahụhụ," ka Zielinski na-akọwa.

Iji gwọọ ihe otutu, nwaa ịgwakọta mmanụ osisi tii na obere toner ma ọ bụ mmanụ aki oyibo wee tee ya ihu n'ihu n'abali ka ọ sachara na tupu ịcha.

10. Lemọn

Na -arịa ọrịa ụtụtụ n'ụtụtụ? N'ihe dị ka lemons 50 kwa karama 15mL, mmanụ dị mkpa lemon na -akwakọba ntụpọ citrus ma enwere ike iji gwọọ ọrịa ụtụtụ, ọgbụgbọ, na ọgbụgbọ. N'ezie, nyocha ụlọ ọgwụ chọpụtara na ọkara ndị sonyere n'ime ime ahụ nwere mbelata nke ukwuu na mgbaàmà ọgbụgbọ na ọgbụgbọ mgbe ha gbubisịrị mmiri nke mmanụ dị mkpa nke lemon na bọọlụ owu.

Nyochaa maka