Kwụsị agụụ swiiti Halloween gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Swiiti Halloween nwere nha bụ ihe a na-apụghị izere ezere na njedebe nke Ọktọba-ọ bụ ihe dị ka ebe ọ bụla ị tụgharịrị: ọrụ, ụlọ ahịa nri, ọbụlagodi na mgbatị ahụ. Mụta ka ị ga-esi zere ọnwụnwa n'oge a.

Kee onwe gị

Akụkụ nke ịra ihe ụtọ Halloween bụ ọdịdị aghụghọ nke swiiti ndị a na-ata ata: Iri obere iberibe anaghị adị ka abụba. Ị ka nwere ike ịnụ ụtọ afọ ojuju ọnụ; Naanị gbanwee junk maka nri dị mma, dị ka almọnd. "Nweta otu crunch site na mkpụrụ ma ọ bụ otu ụtọ ahụ site na mịrị amị, na-enweghị nhazi na shuga agbakwunyere," Stacy Berman, onye ọkachamara n'ihe oriri na-edozi ahụ na onye guzobere Stacy's Bootcamp na-ekwu. Akụ nwere ike ịba ụba nke abụba, yabụ rie ya nke ọma.

Zere Ọnwụnwa n'Ọrụ

Kwadebe maka nnukwu efere swiiti a na -atụ ụjọ site na idobe nri dị mma na tebụl gị ma ọ bụ dị nso. Berman na-atụ aro usoro nhazi ngwa ngwa ndị a: Bee banana, tinye iberibe ya na tray n'ime friza maka nkeji 20, tụba n'ime akpa rọba ma chekwaa n'ime friza ọrụ gị. "Ndị a dị mma n'ihi na ha na-emeju ezé na-atọ ụtọ, na n'ihi na mpekere ndị ahụ kpọnwụrụ akpọnwụ, ị ga-eri ya nwayọ," Berman na-agbakwụnye.

Ọ bụrụ na ị na-ejiworị ihe ndị ọzọ dị mma na-arụ ọrụ ma hụ na ị na-enyefe ya, hapụ ihe mkpuchi efu na tebụl gị. Ha ga-echetara gị na ị nwetara ọgwụgwọ gị maka ụbọchị ahụ, kalori ole ị ririla, ma nwee olile anya gbanarị ọnwụnwa n'ọdịnihu.

Debe swiit n'ụlọ gị

Ọ bụrụ na ị na -eyigharị ịzụrụ ihe na -atọ ụtọ maka ụbọchị 31, nke a bụ otu n'ime oge ole na ole na -egbu oge na -arụ ọrụ maka ọdịmma gị. Kwụsị ịzụ swiiti ruo ụbọchị ikpeazụ (ọ bụrụ na ịzụtara ya, chekwaa akpa ahụ n'ime kaboodu). Berman na -agbakwụnye, sị: “Mechie oge ole swiiti dị n'ụlọ gị.

Na -eme Nhọrọ

Ọ bụrụ na ị banye n'ọgba, họrọ chọkọletị gbara ọchịchịrị n'ihi na o nwere okpukpu abụọ nke antioxidants dị ka ụdị mmiri ara. Chọọ nnukwu pasentị nke koko, n'ihi na nke ahụ pụtara na shuga dị ntakịrị agbakwunyere, gbakwunyere na koko nwere flavonol, nke nyocha ụfọdụ gosiri na ọ nwere ike belata ọbara mgbali. Dị ka ọ dị na swiiti niile, imeru ihe n'ókè bụ isi.

Nyochaa maka