Crossfit: ihe ọ bụ, uru na otu esi eme

Ndinaya

• Uru Crossfit
• Otu esi eme mgbatị Crossfit

Crossfit bụ egwuregwu nke na-achọ ịkwalite mmụba na mgbatị obi, mgbatị ahụ na ntachi ahụ ike site na njikọta arụmọrụ, nke bụ ndị a na-eme mmegharị ha kwa ụbọchị, yana mmega ahụ nke ikuku, nke a na-eme n'ike n'ike, na-eweta ọtụtụ uru ahụike.

Dika mmeghari di iche iche ma mee ya nke oma, omume nke ihe ndi mmadu na-akwalite mmezi nke aru, inweta uru na aru ma na eme ka ha nwekwuo ike, ntachi obi na akwara akwara, na mgbakwunye na ịkwalite ahụike nke ahụ na uche, ebe ọ bụ na bụ mmepụta na ntọhapụ nke homonụ metụtara mmetụta nke ọdịmma.

Ọ dị mkpa na a na-arụ ọrụ ahụ n'okpuru nduzi nke ọkachamara tozuru oke, n'ihi na ọ ga-ekwe omume na amata ihe onye ọrụ ahụ mere iji zere mmegharị na-ezighi ezi na nke ahụ nwere ike ịkpata mmerụ ahụ. Na mgbakwunye, ebe ọ bụ nyocha dị elu, ọ dị mkpa na a ga-enyocha nyocha ahụike tupu ịmalite omume ahụ iji chọpụta ọnọdụ ahụike ahụike nke onye ahụ yana, yabụ, enwere ike ịchọpụta ma onye ahụ ọ dabara ma ọ bụ na ọ bụghị na-eme crossfit.

Uru Crossfit

Uru nke crossfit bụ n'ihi mmega ahụ emere na nnukwu ike n'okpuru nduzi nke onye nkuzi crossfit ruru eru, ndị isi bụ:

• Mmelite nke nhazi anụ ahụ;
• Ukwuu ike akwara obi;
• Mbelata nrụgide na / ma ọ bụ nchekasị, na-akwalite echiche nke ọdịmma na ịbawanye uru onwe onye;
• Ike na ntachi obi;
• Akwara toning,
• Adabere na uru na abụba;
• Na-egbochi mmerụ ahụ n'ihi ụba akwara;
• Ọ na-akpali mmụọ nke otu, ebe ọ bụ na a na-eme ọzụzụ ahụ n'otu ìgwè, na-ekwe ka mkpali na agbamume n'etiti ndị na-eme otu ọzụzụ ahụ.

N'agbanyeghị na enwere ọtụtụ uru ahụ ike, ọ dị mkpa ka ọzụzụ wee soro ntuziaka nke onye nkuzi gafere. Nke a bụ n'ihi na mgbe emere mmegharị ahụ na enweghị ntụzịaka sitere n'aka onye nkuzi, n'ụzọ na-ezighi ezi ma ọ bụ jiri ibu na-ekwesịghị ekwesị maka onye ahụ, enwere ike ịnwe mmerụ ahụ, ebe ọ bụ na akwara ahụ adịghị arụ ọrụ nke ọma iji gbochie mmerụ ahụ, na na mgbakwunye na enwere njikọ aka.

Tụkwasị na nke ahụ, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na ezughị ezu omume nke crossfit nwere ike ibute rhabdomyolysis, nke a na-ahụ site na mbibi nke akwara anụ ahụ, na mgbu mgbu, enweghị ike na nsogbu na ịmegharị ụkwụ ma ọ bụ ogwe aka, dịka ọmụmaatụ. Ghọta ihe rhabdomyolysis bụ na otu esi amata ya.

Otu esi eme mgbatị Crossfit

Ndị mmadụ niile nwere ike ịme Crossfit, n'agbanyeghị afọ na ọnọdụ ahụ, n'agbanyeghị na ọ dị mkpa na tupu ịmalite omume ahụ, a na-eme nyocha ahụike iji chọpụta ma ọ bụrụ na onye ahụ nwere mmegide ọ bụla.

A na-eme mmega ahụ ruo nke nta nke nta, ya bụ, ndị na-anọkarị otu ebe na ndị na-emega ahụ nke na-amụbeghị ọrụ ga-amalite mmega ahụ na obere ma ọ bụ enweghị ibu iji kwalite mmegharị ahụ na mmegharị ahụ ma zere mmerụ ahụ. Ka a na-arụ ọrụ ahụ ma meziwanye mmegharị, a na-agbakwunyekwu ibu iji mee ka ọzụzụ dịkwuo ike ma hụkwa uru ndị ọzọ.

Mmega mgbatị na-adịru oge elekere 1 ma na-ekewa ya ụzọ atọ:

• Kpo oku, nke kwekọrọ na akụkụ mbụ nke ọzụzụ ahụ na nke ebumnuche iji kpoo ahụ ike ma kwadebe ha maka ọzụzụ a ga-eme, na-egbochi ọdịdị nke mmerụ ahụ.
• Mgbatị di omimi ma ọ bụ nka, nke na mmeghari nke ụfọdụ omume na-zuo okè, nke a bụ oge mgbe a ga-enwe experimentation nke ibu nke mere na ọ dịghị ikwere na usoro;
• Mgbatị nke ụbọchị, nke a na-akpọkarị WOD, nke a na-eme ihe omume ndị a na-arụbu na mbụ, mana na ike ka ukwuu na n'oge ewepụtara. Nke a bụ oge mgbe ike nke ọzụzụ a ka ukwuu ma na-enyekwa ohere ịbawanye uru, ebe ebumnobi bụ ime ọzụzụ nke onye nkuzi kpebiri, nke nwere ọtụtụ usoro mmemme emere n'oge oge ahụ, na nke kachasị oge na obere oge n'etiti mmega ahụ.

Ọ dị mkpa na a na-eme ọzụzụ ọzụzụ dị iche iche n'okpuru nduzi nke onye nkuzi enyere aka ka emegharị mmegharị ahụ n'ụzọ ziri ezi na ike kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla, na-ezere ahụ ike na / ma ọ bụ nkwonkwo nkwonkwo. Na mgbakwunye, iji nwee ọtụtụ uru, ọ dị mkpa na nri ahụ zuru oke maka ụdị mmega ahụ emere na mmefu caloric, a na-atụ aro ka onye na-edozi ahụ mee atụmatụ nri dị ka mkpa nri onye ahụ si dị. Hụ otu nri kwesịrị isi bụrụ maka ndị ọrụ obe.