Gịnị ka kọfị m na-achọsi pụtara?

Ndinaya

• Gịnị mere kọfị ji agụ m agụụ?
• 1.--ụ kọfị
• 2. withnagide nrụgide
• 3. Obere ígwè
• 4. Ọchịchọ Pica na olfactory
• 5. Izere mgbaàmà nke iwepụ dị ka isi ọwụwa
• 6. Ọ dị na mkpụrụ ndụ ihe nketa gị
• 7. Caffeine na-adabere
• Kedu ka kọfị si arụ ọrụ?
• Kọfị uru ahụike (nkwado sayensị)
• Ndọghachi azụ na-a drinkingụ kọfị (nke sayensị na-akwado)
• Caffeine mmetụta na-agụnye:
  
• Otu esi emeso agụụ kọfị
• Kwụsị toki oyi
• Caffeine ndọrọ ndọrọ ọchịchị nwere ike ịgụnye:
  
• Jiri nke nta nke nta nye ya
• Na-agbaji usoro kọfị gị
• Wepu

Gịnị mere kọfị ji agụ m agụụ?

N'ihe banyere kọfị, ọchịchọ na-agbadata n'omume na ịdabere na caffeine.

Lee ihe asaa kpatara agụụ kọfị nwere ike iji ju gị anya.

1.--ụ kọfị

O nwere ike ịbụ na ị na-achọ kọfị n'omume. O nwere ike ịbụ ihe dị mkpa maka ọrụ ụtụtụ gị ma ọ bụ ihe ndabere maka mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Ka oge na-aga, ọ ga-abụ na ị dabere na mmụọ nke ị coffeeụ kọfị, emetụta uche gị. Yabụ mgbe ị na-anwa iwepu ihe metụtara mmụọ dị ka kọfị, ọ nwere ike ịdị na-adịghị mma.

2. withnagide nrụgide

Nchegbu na-emetụta ahụ gị dum, na-akpata nchekasị na ike ọgwụgwụ. Ọtụtụ ndị toro eto na-eji ihe ndị na-eme ka mmiri ọgwụ, gụnyere nicotine, mmanya na caffeine mee ihe dị ka ihe na-emetụ mmadụ n’obi n’oge nsogbu. Ọ bụ ihe nkịtị ịchọrọ ịlaghachi na nchekwa nke usoro a maara nke ọma, ọkachasị ndị na-enye gị nchịkọta.

3. Obere ígwè

Ọ bụrụ na ị nwere anaemia iron (obere iron) ị nwere ike na-alụ ọgụ na mgbaàmà dịka oke ike ọgwụgwụ na adịghị ike. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị oge niile, ọ bụ ihe ezi uche dị na ị nwere ike ịgakwuru caffeine ka ị “teta.” O di nwute, kọfị nwere ihe ndị sitere n'okike a na-akpọ tannins nke nwere ike igbochi ahụ gị ịmịkọrọ ígwè. Kọfị nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ike ọgwụgwụ na obere oge, mana ogologo oge ọ nwere ike ime ka mgbaàmà nke anaemia ka njọ.

4. Ọchịchọ Pica na olfactory

Pica bụ nsogbu nke na-eme ka ndị mmadụ na-achọsi ike ma ọ bụ na-eri ihe na-enweghị nri na-edozi ahụ. Ihe ejiri mara ya bu ihe n’adighi adi nri, dika aja ma obu uyi.

lere anya ihe yiri nke pica, nke ndi nyocha kporo desiderosmia. Ọnọdụ a na-eme ka ndị mmadụ na-achọ ihe ndị dị ka pica naanị maka uto ha, isi ha, ma ọ bụ ahụmịhe nke ịta ya, kama iri ya. N'okwu atọ, nke a bụ "ihe ngosi ọhụụ" nke ọrịa anaemia nke iron ebe ndị sonyere na-achọsi ísì na / ma ọ bụ uto nke ihe gụnyere kọfị, unyi, na nri mkpọ cat. Mgbe a na-ekwu banyere ọnọdụ ahụ ike na-akpata (iron bịara n'ọkwa dị mma), agụụ maka ihe ndị ahụ kwụsịrị.

Ọ bụrụ na ị na-enwe ụkọ ume ma ọ bụ ike ọgwụgwụ nke na-egbochi gị ịme ihe ọ bụla ị na-eme ma ọ bụ ịme ihe ịchọrọ ime, gwa ndị ọrụ ahụike gị.

5. Izere mgbaàmà nke iwepụ dị ka isi ọwụwa

Isi ọwụwa bụ ihe mgbaàmà ama ama nke iwepụ caffeine. Na United States, ihe kariri ndị okenye na-eji caffeine eme ihe. Mgbe ị na-achọ ịkwụsị ị coffeeụ kọfị, ihe dị ka pasent 70 nke ndị mmadụ ga-enwe mgbaàmà nke iwepụ, dị ka isi ọwụwa. Ihe mgbaàmà ndị ọzọ a na-akọ na-agụnye ike ọgwụgwụ na enweghị mgbado anya.

Ebe ọ bụ na isi ọwụwa a na-apụ ozugbo ịingụ caffeine, ọtụtụ ndị na-a coffeeụ kọfị iji zere mgbaàmà nke iwepụ. Ọbụna ị gaghị amata na ị na-eme ya; ị maara na kọfị ga-eme ka ahụ dị gị mma.

6. Ọ dị na mkpụrụ ndụ ihe nketa gị

Ọtụtụ puku ndị na-a coffeeụ kọfị nyeere ndị na-eme nchọpụta n'oge na-adịbeghị anya aka ịmata ụdị mkpụrụ ndụ ihe nketa isii dị iche iche nke na-ekpebi mmeghachi omume mmadụ na caffeine.Mkpụrụ ndụ ihe nketa ndị a na-ebu amụma ma mmadụ ọ̀ ga-abụ onye a heavyụrụma. Ya mere, tụọ ndị mụrụ gị ụta na-adịghị mma!

7. Caffeine na-adabere

N'ime ụwa ahụike ọgụgụ isi, ị addictionụ ọgwụ ọjọọ pụtara ihe dị iche karịa ịdabere na ya. Onye ọ bụla riri ahụ na-aga n’ihu na-eji ihe ahụ eme ihe n’agbanyeghị na ọ na-akpatara ha nsogbu, dị ka na-eme ha ka ha na-arịa ọrịa ma ọ bụ na-egbochi ha ịrụ ọrụ n’obodo. Ọ bụ ezie na ị nwere ike ị becomeụ kafiin, ọ bụghị ihe a na-ahụkarị. Otú ọ dị, ịdabere caffeine bụ nsogbu zuru ebe niile na-emetụta ma ụmụaka ma ndị okenye. Ahụike na-adabere mgbe ahụ gị na-ejikarị ihe, ị na-ahụ ihe mgbaàmà nke iwepụ na-enweghị ya.

Kedu ka kọfị si arụ ọrụ?

Kọfị bụ ihe na-akpali akpali nke na-eme ka usoro ụjọ gị na-agba ọsọ, na-eme ka ị mụkwuo anya. Caffeine na-arụ ọrụ site na igbochi ndị nabatara adenosine na ụbụrụ. Ọ na-agbaghasị ọkwa nke ọtụtụ ntanetị, gụnyere dopamine, adrenaline, serotonin, na acetylcholine.

Hụ ihe omimi anyị dị omimi na mmetụta caffeine na ahụ gị maka ọbụlagodi ozi.

Kọfị uru ahụike (nkwado sayensị)

Ọ bụ ezie na nchọpụta ahụ na-emegiderịta onwe ya mgbe ụfọdụ, kọfị nwere ọtụtụ uru ahụike.

na-egosi na caffeine nwere ike ịrụ ọrụ dị mkpa n'ịgwọ mpụga na isi ọwụwa ọzọ. Ọtụtụ ọgwụ ọgwụ isi ọwụwa (OTC) ugbu a nwere ọgwụ analgesics (ọgwụ mgbu) na caffeine. Caffeine, yana yana ọgwụ ndị ọzọ ma ọ bụ naanị ya, ejirila ogologo oge mee ihe n'akụkụ ndị ọzọ nke ụwa dịka ọgwụgwọ isi ọwụwa.

Kọfị nwekwara polyphenols, nke bụ ogige okike dị na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na osisi ndị ọzọ. na-egosi na polyphenols bụ antioxidants siri ike nke nwere ike ịkwalite usoro mgbochi gị. Polyphenols dị na kọfị nwere ike inyere gị aka ichebe gị n'ọnọdụ ndị a:

• kansa
• ọrịa obi
• ọrịa shuga
• ọrịa ogbu na nkwonkwo
• Ọrịa Alzheimer
• Ọrịa Parkinson
• ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu)
• oke ibu
• ịda mba

Ndọghachi azụ na-a drinkingụ kọfị (nke sayensị na-akwado)

N’agbanyeghi uru kọfị bara na ahụ ike, enwere ọtụtụ ọghọm metụtara yana ịfeụ caffeine. Enwekwara ụfọdụ nyocha na-emegiderịta onwe ha banyere ọrụ caffeine na-echebe ndị mmadụ pụọ na ọrịa obi na ọbara mgbali elu. Ndị na-eme nchọpụta ugbu a kwenyere na kọfị dị n'etiti nnọpụiche ma baa uru maka ahụike obi.

Caf consumptionụ ihe ọ cafụgularụ caffeine mgbe niile nwere ike ibute cholesterol dị elu ma belata ogo vitamin B. Mmetụta dị ukwuu (obere oge) nke caffeine nwekwara ike ịbụ nsogbu.

Caffeine mmetụta na-agụnye:

• shakiness
• enweghị isi
• abawanye na afo acid
• ngwa ngwa ma ọ bụ na-adịghị mma obi otiti
• Ibu ubo
• nchegbu
• akpịrị ịkpọ nkụ
• ndabere (mgbaàmà nke iwepụ)
• isi ọwụwa

Otu esi emeso agụụ kọfị

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị gị ka ị toụ caffeine, ị nwere ike ịdabere na ya. N'ụzọ dị mma, ọ naghị esiri ike imeri ịdabere kọfị. Caffeine nkwụsị anaghị adịte aka ma ahụ gị ga-amaliteghachi onwe ya mgbe izu ole na ole gasịrị. Mgbe izu ole na ole na-enweghị kọfị, nkwụsị caffeine gị ga-agbadakwa. Nke pụtara na ị gaghị a toụ kọfị ka ị nwee mmetụta mmetụta na-akpali akpali.

Ndị a bụ ụzọ atọ maka ịkwụsị kọfị gị, ma ịchọrọ ịkwụsị kọfị ma ọ bụ na ịchọrọ:

Kwụsị toki oyi

Ihe mgbaàmà nke ịfeụ caffeine nwere ike bụrụ ihe na-adịghị mma, mana ọ naghị emebi emebi. Mgbaàmà nwere ike ịmalite site na nwayọọ ruo oke. Ndị nwere nnukwu mgbaàmà nwere ike ghara ịrụ ọrụ nke ọma ma nwee ike, dịka ọmụmaatụ, enweghị ike ịrụ ọrụ ma ọ bụ ịla akwa ụra ụbọchị ole na ole.

Caffeine ndọrọ ndọrọ ọchịchị nwere ike ịgụnye:

• isi ọwụwa
• ike ọgwụgwụ
• mgbakasi
• nsogbu na-etinye uche

Caffeine na-amalitekarị awa 12 ruo 24 mgbe iko kọfị ikpeazụ gasịrị. Mgbaàmà kachasị elu mgbe otu ụbọchị abụọ na-enweghị caffeine, mana ọ nwere ike ịdịgide ruo ụbọchị itoolu. Fọdụ ndị nwere isi ọwụwa ruo ụbọchị iri abụọ na otu mgbe iko kọfị ikpeazụ gachara.

Jiri nke nta nke nta nye ya

Nwere ike izere ihe mgbaàmà nke ị withdrawalụ caffeine site na iji nwayọọ nwayọọ belata ọgwụ gị. Nke a pụtara na ị ga-enwe obere kọfị karịa oge. Ọ bụrụ na ị na-a 300ụkarị mg 300 nke caffeine kwa ụbọchị, ihe dịka 25 mg nwere ike ezu iji gbochie mgbaàmà ịwepụ.

Nwere ike ịhụ ya dị ka ihe enyemaka ịgbanwe site na iko abụọ kọfị gaa na otu ma ọ bụ dochie tii na-ekpo ọkụ ma ọ bụ nke nwere ice. Nri caffeine nwere ike ịdị iche, mana ọ na-agbari dị ka nke a:

• Iko kọfị dị ounce asatọ: 95-200 mg
• Enwere ike nke ounce 12: 35-45 mg
• Ihe ọ ounụ drinkụ 8-ounce: 70-100 mg
• Iko tii 8-ounce: 14-60 mg

Na-agbaji usoro kọfị gị

Kwụsị ihe ọ yourụ yourụ kọfị gị nwere ike ịdị mfe dị ka ịgbanwe usoro ị na-eme kwa ụbọchị. Lee ụfọdụ ụzọ ị nwere ike isi gbanwee ihe:

• Gbanwee na decaf n'ụtụtụ.
• Gbanwee na nri ụtụtụ smoothie.
• Nye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii (kama kọfị) na kọfị dị na mpaghara gị.
• Were oge izu ike karịa kọfị kọfị (gụọ usoro ndị ahụ!).
• Zute ndị enyi maka nri ehihie kama ị coffeeụ kọfị.

Wepu

Nwere ike ịrụ ọrụ kọfị n'ụzọ siri ike kwa ụbọchị - n'ụtụtụ, ọrụ, ma ọ bụ ndị enyi. Ihe kpatara agụụ kọfị gị nwere ike ịdị mfe dị ka omume.

Ọ bụ ezie na ị addictionụ ọgwụ caffeine ga-ekwe omume, ọ dị obere. Dependdabere na nke anụ ahụ ma ọ bụ na-ezere iwepụ ihe mgbaàmà nwere ike ịbụ ihe na-akpata agụụ gị kama.

Achọkwuru nyocha iji ghọta ma ọ bụrụ na ụkọ iron na agụụ kọfị nwere njikọ.

Angbalị ịgbanwe usoro ị na-emebu, ibelata ihe, ma ọ bụ ịkwụsị ị coffeeụ kọfị n'oge na-adịghị anya ma ọ bụ ogologo oge nwere uru.