Odee: Carl Weaver
OfbọChị Okike: 28 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 4 Juunu 2025
Anonim
A wonderful FOOT massage this TIME for me :=) ASMR procedure for RELAXATION
Vidio: A wonderful FOOT massage this TIME for me :=) ASMR procedure for RELAXATION

Ndinaya

Na -achọ ụzọ ọhụrụ iji teta etuto gị wee gbaa akụkụ niile nke isi gị ọkụ? Ị nwere ike ịnwale mgbatị ahụ plank, mmegharị ahụ siri ike, na usoro ahụ zuru oke, mana mgbatị ahụ sitere na Grokker bụ ụzọ kachasị mma isi na-agafe na ala dị larịị ma a bịa n'etiti ngalaba gị. Pịa gwuo egwu ka onye nkuzi ọkachamara nke Grokker duru gị pụọ na mkpagharị na-agba agba site na mkpịsị ụkwụ ruo na mgbatị ụkwụ.

Achọrọ ihe ọzọ ị ga -eme maka mgbatị a dumbbell? Gbalịa mee mgbatị ahụ dị nkeji ise ngwa ngwa na iwe ọkụ ma ọ bụ mgbatị ahụ dumbbell otu zuru oke. Were ya gaa n'ọkwa ọzọ site na ịmalite ịma aka dumbbell ogologo ọnwa.

Nkọwa mgbatị: Ị ga-achọ usoro dumbbells na oke 3 ruo 5-paụnd. Ute mmega ahụ bụ nhọrọ. Mee mmegharị 5 nke mmegharị ọ bụla nwere ibu yana 5 reps na -enweghị. Malite na mmetụ mkpịsị ụkwụ, mgbagọ Russia, na nfuli ụkwụ nọ ọdụ, wee megharịa ọganihu ahụ. Gbanwee ya ka ọ bụrụ Supermans, Supermans nwere ahịrị, na-efegharị kicks, ma kwugharịa. Usoro dum kwesịrị iwe ihe na -erughị nkeji iri abụọ.


BanyereGrokker

Ị nwere mmasị na klaasị vidiyo mgbatị ahụ dị n'ụlọ? Enwere puku kwuru puku mgbatị ahụ, yoga, ntụgharị uche na klaasị nri siri ike na-eche gị na Grokker.com, ụlọ ahịa ịntanetị naanị maka ahụike na ahụike. Gbakwunyere Ọdịdị Ndị na-agụ akwụkwọ na-enweta mbelata pụrụ iche - karịa pasent 40! Lelee ha taa!

More siGrokker

Jiri mgbatị a dị ngwa were kpụọ isi gị n'akụkụ niile

Ihe omumu nke ga enye gi ogwe aka

Ọrụ Cardio na -ebu ọnụ ma na -ewe iwe ọkụ nke na -emetụta metabolism gị

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Anyị Na-Adụ Gị ỌDụ Ka Ị GụỌ

Ahụhụ, ụkwara ume ọkụ, na uzuzu

Ahụhụ, ụkwara ume ọkụ, na uzuzu

N’ebe ndị mmadụ nwere ikuku ikuku na-enwe mmetụta ọ ọ ọ ọ, ihe nfụka ị na ọrịa ụkwara ume ọkụ nwere ike ịmalite ite na iku ume n’ihe ndị a na-akpọ allergen , ma ọ bụ ihe ndị na-akpalite. Ọ dị mkpa ịma...
Urinary catheter - umuaka

Urinary catheter - umuaka

Igwe urinary bụ obere tube dị nro nke edobere na eriri afo. Edemede a na-ekwu banyere catheter urinary na ụmụ ọhụrụ. Enwere ike ịtinye catheter ma wepụ ya ozugbo, ma ọ bụ nwee ike ịhapụ ya.GN B I EJI ...