Odee: Christy White
OfbọChị Okike: 11 Mee 2021
DatebọChị Mmelite: 18 Onwa Disemba 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Vidio: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Ndinaya

Tụkwasị onwe gị obi na ịchọghị izu okè bụ iwu abụọ dị mkpa maka imeri ihere, ọnọdụ a na-ahụkarị nke na-akacha emetụta ụmụaka.

Ọ na-abụkarị onye ihere na-eme mgbe ọ na-eche na ekpughere ya na enweghị ntụkwasị obi na a ga-anabata ya ọbụlagodi na ọ daa, nke a na-eme ka onye ahụ zere ikwu okwu ma na-egbochi ya nke ukwuu n'ọnọdụ ndị dị ka ịgwa mmadụ na igosi ọrụ n'ụlọ akwụkwọ dịka ọmụmaatụ

Stepszọ asatọ ị ga - eme iji kwụsị ime ihere ma bụrụ onye nwere ntụkwasị obi karị bụ:

  1. Nwee echiche ziri ezi ma zụlite echiche ziri ezi;
  2. Gị na ndị ọzọ na-emekọ ihe ọnụ ma na-agbalị imeta ndị enyi;
  3. Mara, nabata ma chee ụjọ na nchegbu gị;
  4. Eledala onwe gị anya;
  5. Lee ndị ọzọ n’anya;
  6. Achọla ihe n'aka gị;
  7. Tụkwasị onwe gị obi;
  8. Mara ikike gi ma tinye ha n’ọrụ.

Ihere nwere ike ibelata ndụ mmadụ, ọkachasị mgbe ọ na-ebute nhụjuanya ma na-emetụta mmekọrịta gị na ezinụlọ gị, ndị enyi ma ọ bụ ndị ọrụ ibe gị. Ptgbaso usoro ndị a nwere ike inyere ọtụtụ aka, mana ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ijigide echiche na omume ndị a na omume, enwere ike igosi ya ịchọ enyemaka site na ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ psychoanalyst, dịka ọmụmaatụ.


Esi iti ihere na-arụ ọrụ

Iji merie ihere na-arụ ọrụ, ndụmọdụ ụfọdụ onye ọ bụla nwere ike ịgbaso nwere ike ịbụ:

  • Na-agwa otu onye gị na ya na-arụkọ ọrụ otu oge;
  • Malite na obere mkparịta ụka;
  • Bịaruo ndị gị na ha na-arụkọ ọrụ ọrụ bụ́ ndị na-akpalitekarị obi ike;
  • Gosi mmasị na ige ntị na ịmụ ihe,
  • Soro ndi otu ihe na eme ihe.

Na ọrụ, ọ dị mkpa ka onye ọ bụla ghara ịtụ egwu itinye ihe egwu yana, ọkachasị, ịghara ịgba ụgwọ dị ukwuu.

Otu esi emeri ihere n’ikwu okwu n’ihu ọha

Iji merie ihere n'ikwu okwu n'ihu ọha, ụfọdụ atụmatụ nwere ike inye aka dịka:

  • Mara isiokwu ahụ nke ọma nke ị ga-akọwa;
  • Mụọ isiokwu ahụ nke ọma, ma chee ụdị ajụjụ ndị mmadụ nwere ike ịjụ;
  • Hazie ihe ngosi ma dee okwu ndị bụ isi;
  • Zụọnụ n'ihu ngosi ahụ n'ihu enyo na emesịa n'ihu obere ndị na-ege ntị mejupụtara nke ndị ị nwere obi iru ala;
  • Bido ihe ngosi a site n’ikwu ihe egwuregwu ma ọ bụ akụkọ na-adọrọ n’anya;
  • Nwee mkpịsị ode akwụkwọ, akwụkwọ ma ọ bụ ihe edeturu n’aka gị ma jegharịa n’elu ebe a na-agba gburugburu ka ị ghara igosi ọma jijiji;
  • Lezie anya n’ebe ọ bụla ị nọ n’ụlọ mgbakọ, n’enweghị onye ọ bụla na-ege ntị na-ege ntị;
  • Cheta na ọhaneze amachaghị banyere isiokwu ị na-ekwu.

Site na ọzụzụ na ugboro ole na-egosi n'ihu ọha, ọ ga-ekwe omume ịnweta obi ike ma kwụsị ime ihere.


N'ọnọdụ ụfọdụ, ọkà n'akparamàgwà mmadụ nwere ike ịdị mkpa maka mmadụ iji nwee ike ịghọta ihe kpatara ihere ya ma merie ya.

Anyị Na-Adụ Gị ỌDụ Ka Ị GụỌ

Sidera Ihi ụra Dị Ahụhụ Maka Nwa M?

Sidera Ihi ụra Dị Ahụhụ Maka Nwa M?

Na-akpachapụ anya na-eduru nwa gị alakpu ụra, na-echeta na “azụ dị mma”. Otú ọ dị, obere obere gị na-agba ụra na-ehi ụra ha ruo mgbe ha ji iri ike tụgharịa n'akụkụ ha. Ma ọ bụ ikekwe nwa gị j...
Ọgwụ RA: DMARDs na TNF-Alpha Inhibitors

Ọgwụ RA: DMARDs na TNF-Alpha Inhibitors

Ọrịa ogbu ogbu na nkwonkwo (RA) bụ ọrịa na-adịghị ala ala nke autoimmune. Ọ na - eme ka u oro ahụ ike gị wakpo anụ ahụ dị mma na nkwonkwo gị, na - ebute mgbu, ọzịza, na i i ike. N'adịghị ka ọrịa o...