Otu esi eme kọfị maka uru ndị ọzọ

Ndinaya

• Kọfị Njirimara
• Na-atụ aro ego iji nọgide na-arụsi ọrụ ike
• Nsonaazụ nke ị drinkingụbiga kọfị dị ukwuu
• Ọnụ ọgụgụ nke caffeine n'ụdị kọfị

Thezọ kachasị mma iji mee kọfị n'ụlọ maka uru ndị ọzọ na ekpomeekpo ọzọ bụ iji akwa nhicha akwa, ebe nzacha akwụkwọ na-amịkọrọ mmanụ ndị dị mkpa na kọfị, na-eme ka ọ ghara ịnwe isi na isi mgbe ọ na-akwadebe ya. Na mgbakwunye, ịkwesighi itinye kọfị kọfị iji sie mmiri ma ọ bụ nyefee kọfị na mmiri esi mmiri.

Iji nweta mmetụta bara uru nke kọfị, ego a tụrụ aro bụ ihe ruru 400 mg nke caffeine kwa ụbọchị, nke na-enye ihe dịka iko 4 nke 150 ml nke kọfị na-ata ahụhụ. Mgbukeji kachasị mma bụ ngaji kọfị dị 4 ruo 5 maka lita mmiri ọ bụla 1, ọ dị mkpa ka ị gbakwunye shuga ruo mgbe kọfị dị njikere. Yabụ, iji mee kọfị 500 ml nke kọfị dị mma, ị kwesịrị iji:

• 500 ml nke mmiri edozi ma ọ bụ mmiri ịnweta
• 40 g ma ọ bụ 2 tablespoons nke asara n'ọkụ ntụ ntụ ntụ ntụ
• ketulu ma ọ bụ ite nwere pout na njedebe, iji wụsa mmiri na ntụ kọfị
• thermos
• akwa strainer

Nkwadebe mode:

Na-asa thermos kọfị naanị site na mmiri esi mmiri, ọ dị mkpa icheta na karama a ga-abụ naanị maka kọfị. Weta mmiri ahụ na obụpde ma gbanyụọ ọkụ mgbe obere mmiri na-amalite ịpụta, ihe ịrịba ama na mmiri ahụ dị nso na ebe esi. Debe kọfị kọfị na akwa akwa ma ọ bụ nzacha akwụkwọ, ma tinye ihe ndọtị ahụ na thermos, jiri nkụ olu iji nyere aka. Nhọrọ ọzọ bụ itinye ihe nrịba ahụ n'elu obere ite ọzọ mgbe ị na-akwadebe kọfị, wee nyefee kọfị dị njikere na thermos.

Mgbe ahụ, a na-eji nwayọọ nwayọọ wụsa mmiri ọkụ na colander na kọfị kọfị, ọ dị mkpa ịhapụ mmiri ka ọ daa nwayọ nwayọ n'etiti colander ahụ, iji wepụ ihe na-esi ísì ụtọ na ụtọ kachasị na ntụ. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tinye shuga naanị mgbe kọfị dị njikere, wee nyefee kọfị na thermos.

Kọfị Njirimara

N'ihi oke ọdịnaya nke antioxidants, phenolic ogige na caffeine, kọfị nwere uru ahụike dịka:

• Lụọ ọgụ ike ọgwụgwụ, n'ihi ọnụnọ nke caffeine;
• Gbochie ịda mba;
• Gbochie ụfọdụ ụdị ọrịa kansa, n'ihi ọdịnaya ya nke antioxidant;
• Mee ka ebe nchekwa dị mma, site na iji ụbụrụ na-akpali akpali;
• Ọgụ isi ọwụwa na mpụga;
• Mee ka nrụgide belata ma melite ọnọdụ.

A na-enweta uru ndị a site na ị coffeeụ kọfị dị oke, na-atụkarị ihe dị ka 400 ruo 600 ml kọfị kwa ụbọchị. Hụ uru kọfị ndị ọzọ ebe a.

Na-atụ aro ego iji nọgide na-arụsi ọrụ ike

Onu ogugu inwe mmetuta nke uche na mkpali nke ụbụrụ di iche site na mmadu rue mmadu, mana o site na 1 obere iko na 60 ml kọfị enweelarị mmụba nke ọnọdụ na ọnọdụ, na mmetụta a dị ihe dịka elekere 4.

Iji tufuo abụba, ihe kachasị mma bụ iji ihe dị ka 3 mg nke caffeine maka kilogram ọ bụla. Nke ahụ bụ, onye nwere kilogram 70 chọrọ caffeine 210 mg iji kpalite abụba na-ere ọkụ, ọ ga-ewekwa ihe dịka 360 ml kọfị iji nwee mmetụta a. Agbanyeghị, ọ dị mkpa icheta na ịkwesighi ịfe 400 mg nke caffeine kwa ụbọchị, ọbụlagodi na ngụkọta maka ibu karịrị ego ahụ.

Nsonaazụ nke ị drinkingụbiga kọfị dị ukwuu

Iji nweta mmetụta bara uru nke kọfị na-enweghị mmetụta nke mmetụta ya, ego a tụrụ aro ruru 400 mg nke caffeine kwa ụbọchị, nke na-enye ihe dịka iko 4 nke 150 ml nke kọfị na-ata ahụhụ. Na mgbakwunye, ndị mmadụ na-elekwu caffeine anya kwesịrị izere ị drinkingụ kọfị ruo ihe dị ka awa 6 tupu ị lakpuo ụra, nke mere na ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ anaghị egbochi ụra.

Mmetụta dị n'akụkụ nke ihe ọ drinkụ drinkụ a na-apụta mgbe ego a kwadoro karịa, na mgbaàmà ndị dị ka mgbakasị afọ, ngbanwe ọnọdụ, ehighị ụra nke ọma, ịma jijiji na ịda mbà n'obi nwere ike ịpụta. Hụkwuo banyere mgbaàmà nke ị ofụbiga kọfị.

Ọnụ ọgụgụ nke caffeine n'ụdị kọfị

Tebụl na-esonụ na-egosi ọnụọgụ caffeine maka 60 ml nke kọfị espresso, na-agbapụta ma na-enweghị esi, na kọfị ozugbo.

Mgbe ahụ, ndị mmadụ na-eme ka ị na-etinye kọfị kọfị ka ha na mmiri wee mechaa wepụkwu caffeine site na ntụ karịa mgbe a kwadebere kọfị naanị site na ịgafe mmiri ọkụ site na ntụ ntụ na nhụcha. Kọfị nke nwere nnukwu caffeine bụ espresso, nke mere na ndị nwere ọbara mgbali elu kwesịrị ịma ma ọ bụrụ na ị consumptionụ ụdị ihe ọ drinkụ ofụ a na-akpata mgbanwe n'ọbara mgbali elu.

N'aka nke ọzọ, kọfị kọfị bụ naanị nke nwere obere caffeine na ngwaahịa ahụ, ebe kọfị kọfị enweghị ihe ọ cafụfeụ caffeine ma enwere ike iji ya nke ọma karịa ndị nwere nrụgide, ehighị ụra na nsogbu migraine.

Hụ nri ndị ọzọ nwere caffeine.