Esi ida ụkwụ

Ndinaya

• Omume maka ụkwụ na ọnya
• Otu esi alụ ọgụ flaccidity na cellulite
• Nzọụkwụ 3 iji belata ibu ngwa ngwa

Iji kọwaa apata ụkwụ na akwara ụkwụ, ịkwesịrị itinye ego na mmega ahụ chọrọ nnukwu mbọ site na mkpịsị ụkwụ ụkwụ, dị ka ịgba ọsọ, ịga ije, ịgba ịnyịnya ígwè, ịgbagharị ma ọ bụ ịgbagharị. Ofdị mmega a ga - eme ka ahụ caloric mefuo ma jiri ezigbo abụba agbakọbara na mpaghara ndị a.

A ga-agbaso ụkpụrụ nduzi na-ebelata abụba ma na-eme ka ahụ ike kwa ụbọchị, si otú a na-egbochi sagging, na-amụba butt na ịkọwapụta úkwù na ụkwụ ka mma.

Ma, iji jide n'aka na abụba "ụkwụ" na ụkwụ na glutes "ọkụ", ọ dị ezigbo mkpa ka ị ghara iri abụba na nri, na - anabata nri obere kalori. Usoro nri na-egbochi gị nke ukwuu nwere ike ibute ụjọ ma ghara ịrụ ọrụ, yabụ kachasị mma bụ ịgbanwe obere nri gị nke nta nke nta.

Exercisesme ọzụzụ ọzụzụ dị arọ site na iji aka na ụkwụ dị mkpa dịkwa mkpa, ebe ọ na-ekwe nkwa mmụba nke akwara, na-egbochi sagging na, n'ihi ya, na-ebelata ọdịdị nke cellulite. Ndụmọdụ dị mma bụ ịme mgbatị ahụ, dị ka igwe ịgba ọsọ ma ọ bụ ịnyịnya ígwè, otu ụbọchị, na ọzụzụ ọzụzụ ibu na-esote.

Omume maka ụkwụ na ọnya

Omume ndị a na-enyere aka na-arụ ọrụ ahụ ike nke apata ụkwụ na ọnya, ma ọmarịcha maka abụba na-ere ọkụ dị na mpaghara ndị a.

Enwere ike ịrụ ha ugboro atọ n'izu site na iji usoro 3 nke ugboro iri na abụọ kwa mmega ahụ:

Dina n’akụkụ gị, bulie otu ụkwụ elu n’elu isi gị, na-agbatị ikpere gị nke ọma na mkpịsị ụkwụ na-eche ihu. Mgbe ahụ belata ụkwụ gị ruo mgbe ọ ga-emetụ ala wee bulie ya ọzọ.

Gha ụgha n’azụ gị, kwado ịdị arọ nke ahụ gị n’ikpere aka gị dị ka egosiri na onyonyo a ma bulie ụkwụ gị abụọ elu, na-emegharị ahụ na-aga n’ihu, na-eweta otu ụkwụ otu oge n’akụkụ gị. Ọ bụrụ na ị nwere ike, jiri akwa mkpuchi na nkwonkwo ụkwụ gị iji bulie mmega ahụ.

Dina n'azụ gị, bulie úkwù gị dịka e gosiri na onyonyo ahụ, ruo n'ogo kachasị elu ị nwere ike, na-eme ka isi gị sie ike. Jide mbuli ọ bụla maka sekọnd 10 wee gbadaa úkwù gị ruo mgbe ị metụrụ ala. Zuo ike 3 sekọnd ma bulie hips gị ọzọ.

Otu esi alụ ọgụ flaccidity na cellulite

Ihe ngwọta kachasị mma iji ghara inwe ukwu ụkwụ na aka ma na-alụ ọgụ cellulite mgbe ị tụfuru ibu bụ iwepu abụba buru ibu ma jupụta ohere nke o nwere na mọzụlụ na maka nke ahụ, a ga-eme mmega ahụ hypertrophy na mgbatị ahụ.

N'ebe ahụ, onye na-enye ọzụzụ onwe gị ga-enwe ike igosipụta mmega ahụ kachasị mma yana ibu dị gị mkpa iji were hụ na uto ahụ, meziwanye ọdịdị gị. Ihe mgbakwunye na-edozi ahụ nwekwara ike inyere gị aka itolite akwara gị ngwa ngwa ma nwee ike ịkwado gị site na onye na-edozi ahụ, mana na-ekwubigaghị okwu ókè ka ọ ghara imebi akụrụ gị.

Nzọụkwụ 3 iji belata ibu ngwa ngwa

Ngwakọta nke nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ nke ụkwụ ga-agba abụba a chịkọbara na mpaghara ndị a, ga-eme ka ha nwekwuo ọdịdị, na-ekwusi ike ma na-alụ ọgụ cellulite. A ga-ahụ nsonaazụ ya n'ihe dị ka ụbọchị 20 ma ga-aga n'ihu, ka onye ahụ na-agbaso omume nke mmega ahụ na nri, nke onye nkuzi anụ ahụ na onye na-edozi ahụ na-eduzi.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ibu ibu lelee vidiyo dị n’okpuru, ihe ịkwesịrị ime iji megharịa nri gị: