Kọfị nwere ike ịbawanye metabolism gị ma nyere gị aka ịba abụba?

Ndinaya

• Kọfị Nwere Stimulants
• Kọfị Nwere ike inye aka na-eme ka abụba dị na anụ ahụ
• Kọfị nwere ike ịbawanye ọnụego Metabolic gị
• Kọfị na Loss Loss na Long Term
• Isi Okwu

Kọfị nwere caffeine, nke bụ ihe na-emetụta mmụọ n'ụwa.

A na-etinyekwa caffeine n'ọtụtụ mgbakwunye na-ere ọkụ na-ere ọkụ taa - ọ bụkwa maka ezi ihe kpatara ya.

Ọzọkwa, ọ bụ otu n'ime ihe ole na ole a maara iji nyere aka ịchịkọta abụba site na abụba gị na ịba ụba metabolism.

Ma kọfị ọ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu? Isiokwu a lebara anya n’ihe ndị gosiri ya.

Kọfị Nwere Stimulants

Ọtụtụ ihe ndị dị ndụ dị na kọfị na-achọta n'ime mmanya ikpeazụ.

Ọtụtụ n'ime ha nwere ike imetụta metabolism:

• Kafiin: Isi ihe na-akpali akpali na kọfị.
• Theobromine: Isi ihe na-akpali akpali na koko; achọtakwara na obere kọfị ().
• Theophylline: Ọzọ stimulant hụrụ na koko na kọfị; Ejiri ya na-agwọ ụkwara ume ọkụ ().
• Okpukpo chlorogenic: Otu n'ime ihe ndị bụ isi na-arụsi ọrụ ike na kọfị; nwere ike inye aka belata nkwụsị nke carbs ().

Ihe kachasị mkpa bụ caffeine, nke dị ike ma bụrụ nke a mụọ nke ọma.

Caffeine na-arụ ọrụ site na igbochi neurotransmitter na-emechi emechi a na-akpọ adenosine (,).

Site na igbochi adenosine, caffeine na-abawanye ọgbụgba akwara na ntọhapụ nke ndị na-ebute ntanetị dị ka dopamine na norepinephrine. Nke a, n’aka nke ya, na-eme ka i nwekwuo ume ma mụrụ anya.

N’ụzọ dị otú a, kọfị na-enyere gị aka ịnọgidesi ike mgbe ike gwụrụ gị ma ọ́ bụghị ya. N'ezie, ọ nwere ike melite arụmọrụ mgbatị site na 11-12%, na nkezi (6,).

Kọfị nwere ọtụtụ ihe na-akpali akpali, nke kachasị mkpa caffeine. Ọ bụghị naanị na caffeine na-eme ka ọnụ ọgụgụ metabolic gị dịkwuo elu, ọ na-emekwa ka ị mụrụ anya karị.

Kọfị Nwere ike inye aka na-eme ka abụba dị na anụ ahụ

Caffeine na-akpali usoro ụjọ ahụ, nke na-ezipụ akara aka na mkpụrụ ndụ abụba, na-agwa ha ka ha mebie abụba (8).

Ọ na-eme nke a site na ịba ụba ọbara nke hormone epinephrine (,).

Epinephrine, nke a makwaara dị ka adrenaline, na-agafe ọbara gị na anụ abụba, na-egosi ha ka ha mebie abụba ma hapụ ha n'ime ọbara gị.

N’ezie, ịhapụ fatịlaịza batara n’ọbara gị anaghị enyere gị aka ịba abụba belụsọ ma ị na-enwu calorie karịa ka ị na-eri site na nri gị. A maara ọnọdụ a dị ka nguzo ike na-adịghị mma.

Nwere ike iru nguzo ike na-adịghị mma site na iri obere ma ọ bụ ịmega ahụ. Usoro ọzọ agbakwunye bụ ị takeụ mgbakwunye na-ere ọkụ dị ka caffeine.

Caffeine nwekwara ike ime ka metabolism gị dị ngwa, dị ka a tụlere n'isiakwụkwọ na-esonụ.

Site na iweli ọkwa nke epinephrine (adrenaline), caffeine na-akwalite ịhapụ acids fatty site na anụ abụba.

Kọfị nwere ike ịbawanye ọnụego Metabolic gị

A na-akpọ ọnụego nke ị na-ere calorie na ezumike ka izu ike metabolic izu ike (RMR).

Ọ bụrụ na ị na-eme ka ọnụọgụgụ gị dị elu, ọ ga-adịrị gị mfe ịhapụ ibu ma nwekwuo ike iri nri n’ebughị ibu.

Nnyocha na-egosi na caffeine nwere ike ịbawanye RMR site na 3-1%, yana nnukwu doses nwere mmetụta ka ukwuu (,).

N'ụzọ na-akpali mmasị, ihe ka ọtụtụ n'ime mmụba nke metabolism na-akpata site na mmụba na-ere ọkụ ().

N’ụzọ dị mwute, a naghị ahụkarị mmetụta ndị ahụ buru ibu.

Otu nnyocha gosiri na caffeine mụbara abụba na-ere ọkụ dị ka 29% na ndị tara ahụ, ebe mmụba ahụ bụ naanị ihe dịka 10% na ndị buru ibu ().

Mmetụta a na-egosikwa na ọ ga-ebelata na nká ma ka ukwuu na ndị na-eto eto ().

Maka usoro ndị ọzọ na-ere ọkụ, lelee edemede a na ụzọ 10 dị mfe iji bulie metabolism gị.

Caffeine na-eme ka izu ike metabolic izu ike gị, nke pụtara na ọ na-eme ka calorie ị na-enwu ike zuru ike.

Kọfị na Loss Loss na Long Term

E nwere otu ihe dị mkpa: ndị mmadụ na-anabata mmetụta nke caffeine na oge ().

N'oge na-adịghị anya, caffeine nwere ike ịkwalite ọnụego metabolic ma mụbaa abụba na-ere ọkụ, mana mgbe obere oge gachara ndị mmadụ na-anabata ihe ndị ọ na-arụ ma ọ na-akwụsị ọrụ.

Mana ọbụlagodi na kọfị emeghị ka ị tinyekwuo calorie ogologo oge, enwere ike ịda mbà na agụụ na-enyere gị aka iri obere.

N'otu nnyocha, caffeine nwere mmetụta na-ebelata agụụ na ụmụ nwoke, ma ọ bụghị ụmụ nwanyị, na-eme ka ha rie obere nri mgbe ha na-eri caffeine. Otú ọ dị, nchọpụta ọzọ egosighi mmetụta maka ụmụ nwoke (17,).

Ma kọfị ma ọ bụ caffeine nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu ogologo oge nwere ike ịdabere na onye ahụ. N'oge a, enweghi ihe akaebe nke mmetụta dị otú ahụ ogologo oge.

Ndị mmadụ nwere ike ịmalite inabata nsogbu nke caffeine. N'ihi nke a, ị drinkingụ kọfị ma ọ bụ ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ nwere caffein nwere ike bụrụ atụmatụ na-adịghị arụ ọrụ na-adịkarị arọ.

Isi Okwu

Ọ bụ ezie na caffeine nwere ike ịkwalite metabolism gị na obere oge, mmetụta a na-ebelata ndị na-a coffeeụ kọfị ogologo oge n'ihi nnabata.

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na kọfị maka ụfụ ọnwụ, ọ ga-akacha mma ịmegharị àgwà ị drinkingụ kọfị iji gbochie ịba ụba nke ndidi. Ikekwe ngagharị nke izu abụọ na, izu abụọ ezumike kachasị mma.

N'ezie, enwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ kpatara ị toụ kọfị, gụnyere eziokwu ahụ bụ na kọfị bụ otu n'ime isi mmalite nke antioxidants na nri Western.