Nwere ike CLA na Safflower Mmanụ Nyere Gị Aka Lohapụ Ibu?

Ndinaya

• CLA Nwere Mmetụta Na-efu na Ọnwụ Ibu
• Safflower Mmanụ abụghị ezigbo Isi mmalite nke CLA
• Safflower mmanụ dị elu na Omega-6 Fats
• Mmanụ Safflower Abụghị Nhọrọ Dị Mma Maka Mfu Ọrịa
• Gbado anya na abụba ahụike maka abụba dị arọ
• Isi Okwu

Conjugated linoleic acid, nke a na-akpọ CLA, bụ ụdị polyunsaturated fatty acid nke a na-ejikarị eme ihe dị ka mbubata ibu.

A na-ahụ CLA na nri dị ka anụ ehi na mmiri ara ehi. Founddị achọtara na mgbakwunye bụ nke kemịkalụ gbanwere abụba dị na safflower mmanụ.

Safflower mmanụ Mmeju e-akwalite dị ka mfe ụzọ gbawara ekwe ekwe ekwe ekwe ekwe abụba na igbochi agụụ. E gosipụtagodịla ha na ihe nkiri onyonyo a tụrụ atụ dịka Dr. Oz.

Fọdụ ndị kwenyere na mmanụ safflower n'onwe ya bụ ezigbo isi iyi nke CLA, ma bulie oriri ha nke mmanụ mmanụ a ka ọ ghara ibu ibu.

Isiokwu a na-akọwa ọdịiche dị n'etiti CLA na-adịkarị na ụdị mgbakwunye ya, yana ihe kpatara iji mmanụ mmanụ safflower nwere ike ọ gaghị abụ ezigbo echiche.

CLA Nwere Mmetụta Na-efu na Ọnwụ Ibu

CLA bụ ụdị abụba trans nke dị na nri ụfọdụ. Enwere ike ịme ya site na iji kemịkalụ gbanwee linoleic acid dị na mmanụ ihe oriri.

CLA dị na nri dịka anụ ehi na mmiri ara ehi na-enye ara ehi abụghị otu ụdị ewepụtara na mmanụ ihe oriri.

Azụmahịa emere CLA (achọtara na mgbakwunye) nwere profaịlụ acid dị iche karịa nke CLA dị na ya ma dị elu karịa trans-10 na cis-12 fatty acids ().

Ọ bụ ezie na e jikọtara CLA sitere na mmanụ ihe oriri na ọnwụ nha na ụfọdụ ọmụmụ, nsonaazụ ya dị egwu.

Dịka ọmụmaatụ, nyocha nke ọmụmụ 18 gosiri na ndị na-agbakwunye na CLA sitere na mmanụ ihe oriri na-efu naanị 0.11 pound (0.05 n'arọ) kwa izu, ma e jiri ya tụnyere otu placebo ().

N'otu aka ahụ, nyocha ọzọ chọpụtara na usoro CLA, sitere na 2-6 gram karịa ọnwa 6-12, dugara na mbibi ọnwụ nke naanị kilogram 2.93 (1.33 n'arọ) ().

Ọ bụ ezie na a na-akwalite ha maka ike ha gbazee abụba afọ, nyocha a mere n'oge na-adịbeghị anya chọpụtara na mgbakwunye CLA emeghị ka mgbatị ahụ belata na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị ().

Nnyocha ọzọ gosipụtara na ị 3.ụ gram 3.2 nke ihe mgbakwunye CLA kwa ụbọchị maka izu 8 enweghị mmetụta na mbelata anụ ahụ, gụnyere abụba afọ, na ụmụ agbọghọ na-eto eto ().

Ihe ọzọ bụ na, ọmụmụ nwere njikọ CLA Mmeju na ọtụtụ oghom mmetụta.

A na-ejikọ ọnụ ọgụgụ buru ibu nke CLA, dị ka ego enyere na mgbakwunye, insulin na-eguzogide, belatara HDL, ụba mbufụt, eriri afọ iwe na ụba imeju abụba (,).

Agbanyeghị na mgbakwunye a nwere ike ịnwe mmetụta dị ukwuu na ọnwụ nha, ndị ọkà mmụta sayensị nwere obi abụọ ().

A na-ahụ CLA n'ụzọ nkịtị na nri ụfọdụ ma ọ bụ na-enweta mmanụ sitere na mmanụ ihe oriri. Ọ nwere obere mmetụta na ọnwụ ọnwụ ma e jikọtara ya na ọtụtụ oghom mmetụta.

Safflower Mmanụ abụghị ezigbo Isi mmalite nke CLA

Ọtụtụ ndị na-eche na mmanụ safflower bụ ezigbo isi iyi nke CLA. Agbanyeghị, mmanụ safflower nwere naanị mwepu .7 mg nke CLA kwa gram (9).

Ihe karịrị 70% nke mmanụ safflower nwere linoleic acid, ụdị omega-6 fatty acid () nke polyunsaturated.

Linoleic acid nwere ike gbanwee n'ụdị CLA nke a na-eji eme ihe mgbakwunye.

Ọtụtụ ndị chere na CLA safflower mmanụ Mmeju bụ naanị safflower mmanụ na Erere ụdị.

Ma, CLA safflower mmanụ Mmeju na ị na-ahụ na shelf e kemị gbanwere ka nwere a elu ego nke CLA, na-emekarị ihe karịrị 80%.

Safflower mmanụ bụ isi iyi na-adịghị mma nke CLA ma chọọ ka ọ gbanwee ya na ụlọ nyocha iji mepụta ụdị a na-ere na mgbakwunye.

Safflower mmanụ dị elu na Omega-6 Fats

Safflower mmanụ bara ụba na abụba omega-6 na enweghị nke abụba omega-3.

Ọ bụ ezie na ahụ gị chọrọ ma iji rụọ ọrụ ma nwee ọganihu, ọtụtụ mmadụ na-ewere ọtụtụ omega-6 fatty acids karịa omega-3s.

A na-eme atụmatụ ụdị nri ndị ọdịda anyanwụ nwere ihe ruru 20 ugboro karịa omega-6s karịa omega-3s n'ihi nnukwu mmanụ mmanụ na nri edozi ().

Maka ntụnye, oke nke omega-6s na omega-3s na nri dinta-na-achịkọta nri dị nso na 1: 1 ().

Ejikọtara nri ndị nwere abụba Omega-3 na ọnọdụ dị ala nke ọrịa shuga, ọrịa obi, mgbaka na oke ibu, ebe egosipụtara na nri ndị nwere abụba omega-6 na-eme ka ohere nke ọrịa ndị a pụta, (,,).

Agbanyeghị na a na-akwalite mmanụ safflower dị ka ụzọ iji gbawaa abụba ma nyere aka na ọnwụ ọnwụ, mmanụ ihe oriri jupụtara na omega-6s adịworị oke, na-enweghị obere uru maka eriri gị.

Iji mmanụ ndị omega-6 bara ụba, dị ka mmanụ safflower, n'ezie na-abawanye oke ibu ().

Safflower mmanụ dị abụba Omega-6, nke ọtụtụ mmadụ na-eribu karịa. Inwe ọtụtụ omega-6s na ezughị omega-3s na nri gị nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ ike.

Mmanụ Safflower Abụghị Nhọrọ Dị Mma Maka Mfu Ọrịa

Mgbe safflower mmanụ abụghị otu dị ka safflower CLA Mmeju, ụfọdụ na-egosi na-atụ aro na safflower mmanụ nwere ike ịdị irè maka mbenata abụba afọ.

Ka o sina dị, nchọpụta dị oke oke na mpaghara a ().

N'otu nnyocha, ụmụ nwanyị 35 buru oke ibu na-arịa ọrịa shuga natara gram 8 nke mmanụ safflower ma ọ bụ CLA n'ụdị pill maka izu 36.

Na ngwụcha nke ọmụmụ ihe ahụ, otu ndị riri mkpụrụ mmanụ safflower nwere nnukwu ọghọm na abụba afọ ma e jiri ya tụnyere otu CLA.

Otú ọ dị, mmanụ safflower mụbara AST n'ụzọ dị ukwuu, enzyme nke na-egosi mmebi imeju mgbe e buliri ya elu.

Nke a dị mkpa, ebe ọ bụ na ọtụtụ nyocha achọpụtala na inye nri nri safflower mmanụ bara ụba na-amụba ụba abụba na imeju ha (20).

Ọzọkwa, ọ bụ ezie na otu mmanụ safflower nwere mbelata abụba afọ, ha enweghị mgbanwe na BMI ma ọ bụ ngụkọta abụba niile. Nke a na-egosi na ị saụ mmanụ safflower mere ka abụba afọ na-etinye n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ.

Achọrọ ịmekwu nyocha ka ukwuu iji chọpụta ma ọ bụrụ na ịgbakwunye na safflower mmanụ bụ ụzọ dị mma ma dị irè iji bulie ọnwụ.

Ka ọ dị ugbu a, ihe akaebe na-egosi na nhazi nke omega-6 abụba na omega-3s na-emebi ahụ ike.

Ihe omuma a, tinyere enweghi ihe akaebe na o bara uru nha, bu ezigbo ihe mere ị ga-eji belata mmanụ safflower na nri gị.

Achọkwuru nnyocha iji chọpụta nchekwa na ịdị irè nke iji mmanụ safflower iji kwalite oke abụba.

Gbado anya na abụba ahụike maka abụba dị arọ

Ọ bụ ezie na mmanụ safflower abụghị ezigbo nhọrọ maka ụkọ ọnwụ, ịba ụba nke ndị ọzọ, abụba ahụike na nri gị.

Nri bara ụba na omega-3 abụba dịka salmon, walnuts, mkpụrụ osisi chia, flax, hemp na nkochi ime akwa nwere ike ịbara ahụ ike gị n'ọtụtụ ụzọ.

Dịka ọmụmaatụ, nnyocha afọ 25 nke ihe karịrị mmadụ 4,000 chọpụtara na ndị riri nri ndị ọzọ bara ụba na omega-3s nwere nsogbu dị ala nke ọrịa metabolic, gụnyere obere abụba afọ ().

Na mgbakwunye, e jikọtara nri bara ụba na omega-3s na uru ndị dị ka obere nsogbu nke ọrịa na-adịghị ala ala dị ka ọrịa obi na ọrịa shuga ().

Ejikọtakwara omega-3 fatty acids site na nri ma ọ bụ mgbakwunye ka mbelata ọnwu zuru oke ().

Kedu ihe ọzọ, ịhọrọ nri ndị omega-3s jupụtara na mmanụ ihe oriri jupụtara na omega-6s na-enye ahụ gị ọtụtụ nri na-edozi ahụ.

Dịka ọmụmaatụ, otu ounn nke walnuts na-enye ihe karịrị vitamin 20 na mineral dị iche iche gụnyere magnesium, vitamin B na potassium (24).

Otu nha ego mmanụ safflower dara ogbenye na nri, naanị na-enye ezigbo vitamin E na K (25).

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, ọ kachasị mma ilekwasị anya na abụba ndị dị mma. Iri nri bara ụba na omega-3s nwere ike ịbara gị uru ma belata ahụike gị.

Isi Okwu

Safflower mmanụ bụ ụdị mmanụ ihe oriri na-gbanwere na ya iji mepụta mgbakwunye CLA.

Otú ọ dị, mmanụ safflower n'onwe ya dị obere na CLA na abụba omega-6, nke, karịa, adịghị mma maka ahụike gị.

Ọ bụ ezie na ịgbakwunye na CLA nwere ike ịkwalite ntakịrị ọnwụ, ihe akaebe na-akwado iji mmanụ safflower maka ụfụ abụba na-esighi ike.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ibu ibu ma wepụ ya, kwụpụ mmeju ma tụkwasị anya na usoro a nwalere ma bụ eziokwu nke ịbawanyewanye ọrụ na iri nri siri ike, na-edozi ahụ.