Ọkwa Cholesterol: Ihe Need Kwesịrị Knowma

Ndinaya

• Na nchikota
• Gịnị bụ kọlesterol?
• Kedu ka ị ga-esi tụọ ọkwa cholesterol?
• Kedu ihe nọmba ọnụọgụgụ m pụtara?
• Ugboro ole ka m kwesịrị ịnwale ule cholesterol?
• Gini n’etu cholesterol n’olu?
• Kedu ka m ga-esi mee ka cholesterol m belata?

Na nchikota

Gịnị bụ kọlesterol?

Cholesterol bụ waxy, nke nwere abụba dị na mkpụrụ ndụ niile dị n'ahụ gị. Imeju gị na-emepụta cholesterol, ọ dịkwa na nri ụfọdụ, dịka anụ na mmiri ara ehi. Ahụ gị chọrọ ụfọdụ cholesterol iji rụọ ọrụ nke ọma. Ma oburu na inwere cholesterol juru n’ime obara gi, inwere oria akwara obula.

Kedu ka ị ga-esi tụọ ọkwa cholesterol?

Nnwale ọbara nke a na-akpọ lipoprotein panel nwere ike ịlele ogo gị cholesterol. Tupu ule ahụ, ị ​​ga-ebu ọnụ (agaghị eri ma ọ bụ drinkụọ ihe ọ bụla ma ọ bụghị mmiri) maka awa 9 ruo 12. Ule a na-enye ihe omuma banyere gi

• Ọnụ ọgụgụ cholesterol - ihe nke oke cholesterol dị n'ọbara gị. Ọ gụnyere cholesterol dị ala na-arị elu (LDL) na cholesterol dị elu (HDL).
• LDL (ọjọọ) cholesterol - isi iyi nke cholesterol buildup na mgbochi na akwara
• HDL (ezigbo) cholesterol - HDL na - enyere aka wepu cholesterol n’akwara gị
• Na-abụghị HDL - onu ogugu a bu cholesterol zuru oke wepu HDL gi. Ihe na-abụghị HDL gị gụnyere LDL na ụdị cholesterol ndị ọzọ dị ka VLDL (lipoprotein dị nnọọ obere).
• Ihe na-akpata Triglycerides - ụdị abụba ọzọ dị n'ọbara gị nke nwere ike ibute ohere gị maka ọrịa obi, ọkachasị ụmụ nwanyị

Kedu ihe nọmba ọnụọgụgụ m pụtara?

A na-atụle nọmba cholesterol na milligram kwa deciliter (mg / dL). Nke a bụ ogo nke kọlesterol, dabere na afọ na okike gị:

Onye ọ bụla dị afọ 19 ma ọ bụ nwata:

Agemụ nwoke afọ 20 ma ọ bụ karịa:

Womenmụ nwanyị dị afọ 20 ma ọ bụ karịa:

Triglycerides abụghị ụdị kọlesterol, mana ha bụ akụkụ nke panel lipoprotein (ule nke na-atụle ọkwa cholesterol). Trigdị triglyceride nkịtị dị n'okpuru 150 mg / dL. Nwere ike ịchọ ọgwụgwọ ma ọ bụrụ na ị nwere ọkwa triglyceride nke dị elu (150-199 mg / dL) ma ọ bụ elu (200 mg / dL ma ọ bụ karịa).

Ugboro ole ka m kwesịrị ịnwale ule cholesterol?

Mgbe na ugboro ole ị kwesịrị ị nweta ule kọleji dabere na afọ gị, ihe egwu, na akụkọ ntolite ezinụlọ. Nkwado izugbe bụ:

Maka ndị dị afọ 19 ma ọ bụ nwata:

• Nnwale mbụ kwesịrị ịdị n'etiti afọ 9 ruo 11
• Shouldmụaka kwesiri ịnwale ule ọzọ kwa afọ ise
• Fọdụ ụmụaka nwere ike ịnwale nke a bido na afọ abụọ ma ọ bụrụ na e nwere akụkọ ihe mere eme n’ezinaụlọ nke cholesterol dị elu, nkụchi obi, ma ọ bụ ọrịa strok

Maka ndị dị afọ 20 ma ọ bụ karịa:

• Ndị na-eto eto kwesịrị ịnwale ule ahụ kwa afọ ise ọ bụla
• Mụ nwoke ndị nọ n’afọ iri anọ na ise ruo iri isii na ise na ụmụ nwaanyị afọ iri ise na ise ruo iri isii na ise kwesịrị inwe ya kwa afọ

Gini n’etu cholesterol n’olu?

Ihe dị iche iche nwere ike imetụta ọkwa cholesterol. Ihe ndị a bụ ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji belata ogo ogo cholesterol gị:

• Nri. Mbara abụba na cholesterol dị na nri ị na-eri na-eme ka ogo ọbara cholesterol bilie. Ọbara zuru oke bụ nsogbu bụ isi, mana cholesterol dị na nri dịkwa mkpa. Mbelata nke abụba zuru ezu na nri gị na-enyere aka belata ọkwa kọlestrol ọbara gị. Nri ndị nwere abụba juputara na abụba gụnyere ụfọdụ anụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, chocolate, ihe eji esi nri, na nri miri emi ma sie nri.
• Ibu ibu. Ibu ibu bu ihe butere oria obi. Ọ na-emekwa ka cholesterol gị baa ụba. Hapụ ibu ibu nwere ike inyere aka belata LDL (ọjọọ) cholesterol, mkpokọta cholesterol, na triglyceride. Ọ na-ewelite ọkwa kọlụm gị HDL (dị mma).
• Mmega Ahụ. Beingghara ịdị na-emega ahụ bụ ihe dị ize ndụ maka ọrịa obi. Imega ahụ mgbe niile nwere ike inye aka belata LDL (ọjọọ) cholesterol ma bulie ọkwa HDL (dị mma). Ọ na - enyere gị aka ịkwụsị ibu. Kwesịrị ịdị na-emega ahụ maka minit 30 n'ọtụtụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ya niile, ụbọchị.
• Okingụ sịga. Sịga na-ebelata HDL (ezigbo) cholesterol. HDL na - enyere aka wepu cholesterol ọjọọ n’akwara gị. Yabụ HDL dị ala nwere ike itinye aka na ọkwa dị elu nke cholesterol ọjọọ.

Ihe ndị na - abụghị njikwa gị nke nwekwara ike imetụta ọkwa cholesterol gụnyere:

• Afọ na Mmekọahụ. Ka ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke na-emewanye okenye, ọkwa cholesterol na-arị elu. Tupu ụmụ nwoke agafee nsọ, ụmụ nwanyị na-enwe kọlesta ngụkọta karịa ụmụ nwoke nọ n'otu ọgbọ. Mgbe afọ nke mmee ahụ gasịrị, ọkwa LDL (ọjọọ) nke ụmụ nwanyị na-eto eto na-arị elu.
• Ihe nketa. Mkpụrụ ndụ ihe nketa gị na-ekpebi akụkụ ụfọdụ cholesterol ahụ gị na-eme. Ọbara dị elu nwere ike ịbanye na ezinụlọ.
• Agbụrụ. Tainfọdụ agbụrụ nwere ike ịnwekwu ihe egwu nke ọbara cholesterol dị elu. Dịka ọmụmaatụ, ndị Africa America nwere ọkwa HDL na LDL cholesterol dị elu karịa ndị ọcha.

Kedu ka m ga-esi mee ka cholesterol m belata?

E nwere ụzọ abụọ dị mkpa iji wedata cholesterol gị:

• Ndụ ndụ gbasiri ike nke gunyere:
• Obi na-eri nri. Ebumnuche oriri na-edozi ahụ na-egbochi oke abụba na trans fat ị na-eri. Ihe atụ gụnyere nri ọgwụgwọ ọgwụgwọ na usoro ọgwụgwọ nri.
• Njikwa Ibu. Y’oburu n’ibu ibu, ifelata nwere ike inye aka belata cholesterol gi LDL (ojoo).
• Mmega Ahụ. Onye ọ bụla kwesịrị ịdị na-emega ahụ oge niile (nkeji 30 na nke kachasị, ọ bụrụ na ọ bụghị ya niile, ụbọchị).
• Ijikwa nchekasị. Nnyocha egosiwo na nrụgide na-adịghị ala ala nwere ike ibuli LDL cholesterol oge ụfọdụ ma wedata cholesterol HDL gị.
• Kwụsị ise siga. Kwụsị ị smokingụ sịga nwere ike ibuli cholesterol HDL gị. Ebe ọ bụ na HDL na-enyere aka wepu LDL cholesterol na akwara gị, ịnwekwu HDL nwere ike inyere aka belata LDL cholesterol gị.
• Ọgwụ Ọgwụ. Ọ bụrụ n ’ụzọ ndụ na-agbanwe nanị adịghị belata kọlestrọl gị, ị nwekwara ike ị medicinesụ ọgwụ. E nwere ọtụtụ ụdị kọleji ọgwụ dị, gụnyere statins. Ọgwụ ndị ahụ na-arụ ọrụ n'ụzọ dị iche iche ma nwee ike nwee mmetụta dị iche iche. Gwa onye na ahu maka ahuike gi banyere onye nke diri gi nma. Mgbe ị na-a medicinesụ ọgwụ iji belata cholesterol gị, ị kwesịrị ịga n'ihu na mgbanwe ndụ gị.

NIH: National Heart, Lung, na Ọbara Institute