Ihe ụtọ ọkụkọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

"Ọkụkọ ọzọ?" Nke ahụ bụ ajụjụ a maara nke ọma n'abalị izuụka a na-anụ n'ọnụ ọtụtụ nde ndị na-eri ọkụkọ na-agwụ ike na mba niile, ọkachasị n'oge ọkọchị mgbe onye ọ bụla chọrọ iri ọkụ. Mana naanị n'ihi na ọkụkọ bụ ngwa ngwa apụtaghị na ọ ga -agwụ ike. Ọ dị mkpa ka ọ dị iche.

Ọmarịcha ọkụkọ na -esite n'ịdị mfe nke ịkwadebe ya na ịdị n'otu ya. Ị nwere ike jiri pasta, osikapa ma ọ bụ poteto jeere ya ozi. Eghe, eghe ma ọ bụ ghere eghe. Na ihendori ma ọ bụ n'ebube naanị ya. Dị ka nri dị ụtọ ma ọ bụ ihe ụtọ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-arapara n'otu ara ochie e ghere eghe, kwa izu na izu. Ha na -eche na ha na -echekwa oge na ume, mgbe ha na -enwe naanị anyaukwu na ihe okike ha. Ma site na iji ihe ole na ole dị mfe, ọtụtụ n'ime ha nọ ugbu a, ị nwere ike ịkụ nri ọkụkọ na -akpali akpali ma na -edozi ahụ.

Ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ bụ ezigbo isi iyi nke protein dị oke mma na obere abụba. Ọkara ara (ihe dị ka 3-4 ounces) na-enye gram 27 nke protein, kalori 142 na naanị gram atọ nke abụba. Otu mkpọtụ nwere gram 13 nke protein, kalori 76 na gram abụọ nke abụba; apata ụkwụ nwere gram 14 nke protein, kalori 109 na gram 6 nke abụba. Tinye herbs, ngwa nri, nri ndị nwere obere abụba, broths ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi na-adịghị ahụkebe iji kporie ndụ anụ ahụ dị mma, oriri ọkụkọ ọhụrụ n'abalị ọ bụla n'izu, n'oge okpomọkụ niile. Oge ọzọ ị ga-anụ "ọkụkọ-ọzọ?" ajụjụ, mụmụọ ọnụ ọchị ma zaa, "Ehee!"

Nyochaa maka