Ihe na-ebute na ihe egwu nke oria obi

Ndinaya

• Kedu ihe kpatara ọrịa obi?
• Kedu ihe bụ nsogbu nke ọrịa obi?
• Nhọrọ ndụ na-adịghị mma
• Njikọ dị n'etiti ọrịa obi na ụdị ọrịa shuga nke abụọ
• Obi ịda mba na ọrịa obi
• Wepu

Gịnị bụ ọrịa obi?

A na-akpọ ọrịa obi mgbe ụfọdụ ọrịa obi (CHD). Ọ bụ ọnwụ nke ndị okenye na United States. Mụta ihe kpatara ya na ihe ndị butere ọrịa a nwere ike inyere gị aka izere nsogbu obi.

Kedu ihe kpatara ọrịa obi?

Ọrịa obi na-apụta mgbe ihe e dere n’arịa na akwara ọbara na - eduga n’obi. Nke a gbochiri nri dị mkpa na ikuku oxygen iru gị n’obi.

Ihe e dere ede bụ ihe na-egbu egbu nke mejupụtara cholesterol, mkpụrụ ndụ abụba, na mineral. Ihe e dere ede na-agbakọta ka oge na-eme ka ọbara mgbali elu, ị smokingụ sịga, ma ọ bụ cholesterol dị elu ma ọ bụ triglycerides mebie ihe dị n'ime eriri afọ.

Kedu ihe bụ nsogbu nke ọrịa obi?

Ọtụtụ ihe ize ndụ na-arụ ọrụ dị mkpa iji chọpụta ma ị nwere ike ibute ọrịa obi. Abụọ n'ime ihe ndị a, afọ na ihe nketa, adịghị ike gị.

Ihe ize ndụ nke ọrịa obi n'ihe dị ka afọ 55 na ụmụ nwanyị na 45 n'ime ụmụ nwoke. Ihe ize ndụ gị nwere ike ịdị ukwuu karị ma ọ bụrụ na ị nwere ndị ezinụlọ kachasị nso nke nwere ọrịa obi.

Ihe ndị ọzọ na-akpata ọrịa obi gụnyere:

• oke ibu
• insulin na-eguzogide ma ọ bụ ọrịa shuga
• cholesterol dị elu na ọbara mgbali elu
• akụkọ ntolite ezinụlọ nke ọrịa obi
• ịbụ onye anaghị arụ ọrụ
• ise anwụrụ
• na-eri nri na-adịghị mma
• ịda mbà n'obi

Nhọrọ ndụ na-adịghị mma

Agbanyeghị na mkpụrụ ndụ ihe nketa nwere ike ime ka ohere ị nwere ịrịa ọrịa obi, nhọrọ ndụ na-adịghị mma na-arụ nnukwu ọrụ.

Choicesfọdụ nhọrọ ndụ adịghị mma nke nwere ike itinye aka na ọrịa obi gụnyere:

• ibi ndụ ịkpafu ike na ị naghị emega ahụ́
• na-eri nri na-adịghị mma nke nwere protein na abụba, abụba trans, nri shuga, na sodium
• ise anwụrụ
• ị drinkingụbiga mmanya ókè
• anọ na ọnọdụ nrụgide na-enweghị usoro njikwa nrụgide kwesịrị ekwesị
• ịghara ịchịkwa ọrịa shuga gị

Njikọ dị n'etiti ọrịa obi na ụdị ọrịa shuga nke abụọ

Institutelọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọrịa Shuga na Ọrịa Digestive and Kidney na-eme atụmatụ na ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2 - ọkachasị ndị tozuru oke - nwere okpukpu abụọ ka ha nwere ọrịa obi ma ọ bụ nwee ọrịa strok dịka ndị na-enweghị ọrịa shuga.

Ndị okenye na-arịa ọrịa shuga na-enwekarị nkụchi obi mgbe ha ka dị obere. O yikarịrị ka ha ga-enweta ọtụtụ nkụchi obi ma ọ bụrụ na ha nwere nguzogide insulin ma ọ bụ ọkwa glucose ọbara dị elu.

Ihe kpatara nke a bu mmekorita di n’etiti glucose na aru ike nke aru.

Mkpụrụ ndụ glucose dị elu nke a na-achịkwaghị achịkwa nwere ike ime ka ihe ncheta dị n'ime mgbidi nke arịa ọbara dịkwuo elu. Nke a na - egbochi ma ọ bụ na - egbochi nrughari ọbara n’ime obi.

Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga, ị nwere ike belata ihe egwu nke ọrịa obi site n'iji nlezianya na-elekọta shuga shuga gị. Soro nri enyi na-arịa ọrịa shuga nke jupụtara na fiber na obere shuga, abụba, na carbohydrates dị mfe. Ijikwa ogo shuga dị n’ọbara gị nwekwara ike inye aka gbochie belata ihe ize ndụ gị maka ọrịa anya na nsogbu mgbasa.

I kwesịkwara ịnọgide na-enwe ahụ ike. Ọ bụrụ na ị na-a smokeụ sịga, ugbu a bụ oge dị mma iji tụlee ịkwụsị.

Obi ịda mba na ọrịa obi

Nnyocha ụfọdụ egosila na ndị nwere ịda mbà n'obi na-ebute ọrịa obi na ọnụọgụ dị elu karịa ọnụ ọgụgụ mmadụ niile.

Da mba n’obi nwere ike ibute ọtụtụ mgbanwe n’ahụ gị nke nwere ike ịbawanye ohere gị ibute ọrịa obi ma ọ bụ nwee nkụchi obi. Nrụgide gabigara ókè, inwe mwute mgbe niile, ma ọ bụ ha abụọ nwere ikenwere ike bulie ọbara mgbali gị.

Na mgbakwunye, ịda mbà n'obi na-emekwa ka ogo gị nke ihe a na-akpọ protein C-reactive (CRP) bulie gị elu. CRP bụ akara maka mbufụt ke idem. E gosipụtakwara ọkwa dị elu karịa ọkwa CRP ịkọ ọrịa ọrịa obi.

Da mbà n'obi nwere ikenwere ike na-edugakwa na mmụba mmasị na ọrụ ndị a na-eme kwa ụbọchị. Nke a na-agụnye ihe omume kwa ụbọchị dị ka mmega ahụ dị mkpa iji nyere aka gbochie ọrịa obi. Omume ndị ọzọ na-adịghị mma nwere ike ịgbaso, dịka:

• ịwụ ọgwụ
• ịghara itinye mgbalị iri nri dị mma
• na-a tooụbiga mmanya ókè
• ịụ sịga

Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ na ị nwere nkụda mmụọ. Enyemaka ndị ọkachamara nwere ike ime ka ị laghachi n'ụzọ nke ahụike dị mma ma nwee ike belata ohere nke nsogbu na-aga n'ihu.

Wepu

Ọrịa obi dị egwu, mana enwere ike igbochi ya n'ọtụtụ ọnọdụ. Onye ọ bụla ga-erite uru site n’ịnọgide na-ebi ndụ obi dị mma, mana ọ kachasị mkpa maka ndị nwere nnukwu nsogbu.

Gbochie oria obi site n'ime ihe ndia:

• Na-emega ahụ oge niile.
• Nọgide Na-eri Nri Dị Mma.
• Nọgide na-enwe ezigbo ahụ ike.
• Belata nrụgide na ndụ gị.
• Kwụsị ise siga.
• Na-a inụ na imeru ihe n'ókè.
• Mee ka dọkịta gị nyochaa gị kwa afọ ka ị chọpụta ihe na-adịghị mma ma chọpụta ihe kpatara nsogbu.
• Were ihe mgbakwunye, dịka dọkịta gị gwara gị.
• Mara ihe ịrịba ama ịdọ aka na ntị nke ọrịa obi, nkụchi obi, na ọrịa strok.

Ibi ndụ dị mma bụ otu n'ime ụzọ kachasị dị irè iji gbochie ọrịa obi, nkụchi obi, na ọrịa strok. Mee ka igbochi ọrịa obi dị mkpa, ma ị nọ na 20s ma ọ bụ 60s.