Ndi Popcorn Nwere Carbs?

Ndinaya

• Nchịkọta
• Ego ole ka carbs na-eje ozi?
• Eriri na popcorn
• Usoro nri nwere obere bekee na popcorn
• Idebe popcorn gbasiri ike
• Ime ụlọ microwave popcorn
• Arụrụ n'ụlọ stovu top popcorn
• Wepụ ya

Nchịkọta

A na-enwe ọ Popụ popcorn dị ka nri ruo ọtụtụ narị afọ, tupu ụlọ ihe nkiri emee ka ọ mara ya. O di nwute, i nwere ike iri otutu popcorn nke ikuku ma rie obere kalori.

N'ihi na ọ dị obere kalori, ọtụtụ ndị na-eri nri kwenyere na popcorn dịkwa obere na carbohydrates. Ma nke a abụghị eziokwu. Imirikiti kalori dị na popcorn sitere na carbohydrates. E kwuwerị, ọka bụ ọka dum.

Nri Carb bara ọgaranya adịghị njọ maka gị. Ọbụlagodi na nri ole na ole, ị nwere ike ịnụ ụtọ popcorn ole na ole na-enweghị ịgafe. Isi ihe dị na ya bụ ị paya ntị nke ukwuu na iwelata mmanụ agbakwunyere, bọta na nnu.

Ego ole ka carbs na-eje ozi?

Carbs (nke dị mkpụmkpụ maka carbohydrates) bụ ihe ndị na ahụ gị na-eji ike ike. Ahụ gị chọrọ carbohydrates iji rụọ ọrụ nke ọma. Carbohydrates adịghị njọ maka gị, ọ bụrụhaala na ị na-eri ụdị ndị kwesịrị ekwesị.

Sugar na nke a nụchara anụcha, dị ka desserts na achịcha ọcha, bụkwa carbohydrates kwa, mana ha juputara na calorie na obere uru bara uru. Otutu carbs gi kwesiri ibia site na nkpuru osisi, akwukwo nri, na nkpuru ahihia. A na-ewere popcorn dị ka nri ọka zuru oke.

E nwere ihe dị gram 30 nke carbohydrates na-eje ozi nke popcorn. A service of popped popcorn is Olee ihe enyemaka 4 ka 5 iko popped, nke bụ ego ị na-enweta site na 2 tablespoons nke unpopped kernels. Otu ọrụ popcorn nke ikuku nwere ihe dị ka calorie 120 ruo 150.

Ofdị ihe oriri na-edozi ahụ ga-adịgasị iche dabere na afọ gị, ogo ọrụ ya na ahụike gị.

Malọ Ọgwụ Mayo na-atụ aro ka pasent 45 ruo 65 nke calorie gị kwa ụbọchị sitere na carbohydrates. Nke ahụ bụ ihe ruru ihe dị ka gram 225 ruo 325 nke carbs kwa ụbọchị maka mmadụ na calorie 2,000 kwa ụbọchị.

Na carbohydrates 30 na-eje ozi, popcorn na-eji ihe dị n'etiti pasent 9 na 13 nke ego ekenyere gị kwa ụbọchị.Yabụ, ịnwe otu popcorn agaghịdị abịaru gị nso na ịmachi gị ụbọchị.

Eriri na popcorn

Fiber bụ ihe dị mgbagwoju anya carbohydrate. A naghị edozi carbohydrates dị mgbagwoju anya, ma jiri nwayọọ nwayọọ gbarie karịa carbohydrates dị mfe, dịka shuga a nụchara anụcha. Fiber na-akwalite eriri afọ mgbe niile ma na-enyere aka ịchịkwa cholesterol.

Ọ nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-ebu ibu gị, ọbụnakwa nwee ike igbochi ụdị ọrịa shuga 2 na nsogbu obi. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike ogologo oge.

Otu nri popcorn nwere ihe dị ka gram 6 nke eriri. Maka ịkọwa, ụmụ nwoke n'okpuru afọ 50 kwesịrị iri eriri 38 gram kwa ụbọchị na ụmụ nwanyị n'okpuru 50 kwesịrị ịnwe gram 25. Ọ bụrụ na ị gafeela afọ 50, ị kwesịrị iri ihe dịka gram 30 kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ị bụ nwoke, yana gram iri abụọ na otu ma ọ bụrụ na ị bụ nwanyị.

Usoro nri nwere obere bekee na popcorn

Usoro nri obere obere carb na-abụkarị 100 ka 150 grams nke carbs kwa ụbọchị. Ka nwere ike ịnụ ụtọ popcorn mgbe ị na-eri obere nri. The eriri ọdịnaya ga-enyere gị aka zuru na olu nwere ike igbochi gị na -enwe agụụ maka achicha na kuki.

Ọ bụrụ n'ịhọrọ iri popcorn dị ka nri gị, ị nwere ike iwelata ihe ndị ọzọ na-enye carbohydrates maka ụbọchị ahụ.

Ebe ọ bụ na popcorn nwere obere protein na obere vitamin na mineral, ọ nwere ike ọ gaghị abụ nhọrọ amamihe dị na ya dị ka nri nri mgbe niile na nri obere anụ, mana enwere ike ịnụ ụtọ oge ụfọdụ.

Idebe popcorn gbasiri ike

Wụkwasị butter ma ọ bụ tinye nnu dị ukwuu nwere ike ịkagbu uru dị mma nke popcorn.

Ihe nkiri sinima popcorn, dịka ọmụmaatụ, nwere nnukwu abụba na-adịghị mma ma ọ bụ abụba trans, na ọtụtụ calorie. Debe ụdị ụdị popcorn a ka ọ bụrụ obere ihe ma ọ bụ tụlee isoro enyi gị kerịta obere òkè.

Iji nweta uru ahụike nke popcorn, gbalịa na-agbapụta mkpụrụ nke gị n'ụlọ. Ọ bụrụ na ị na-agbapụta ya na microwave, ịkwesighi iji mmanụ ma ọ bụ butter mee ka ọ gbapụta.

Younweghị ike belata ọnụ ọgụgụ carbs na popcorn site na isi nri ya n'ụlọ, mana ị ga-enwe ike ịchịkwa oke abụba, sodium, na calorie.

Ime ụlọ microwave popcorn

Ga-achọ efere microwave-nchekwa nke nwere ihe mkpuchi nri na-agba ume iji mee popcorn emere n'ụlọ:

• Tinye iko nkpuru osisi pọdkịl n’ime nnukwu efere ahụ ma were mkpuchi kpuchie ya kpuchie ya.
• Microwave maka nkeji ole na ole, ma ọ bụ ruo mgbe enwere sekọnd ole na ole n'etiti pop ntị.
• Jiri akwa mkpuchi ma ọ bụ pad dị ọkụ iji wepu nnukwu efere ahụ site na ngwa ndakwa nri, ebe ọ ga-adị oke ọkụ.

Arụrụ n'ụlọ stovu top popcorn

Ihe ọzọ ị nwere ike ime bụ iji sie nri popcorn n’elu stovu. Ga-achọ ụdị mmanụ ọkụ na - ese anwụrụ ọkụ, mana ị nwere ike ijikwa ego na ụdị mmanụ ị na - eji.

• Kpoo okpukpu abụọ ma ọ bụ atọ n'ime mmanụ (aki oyibo, ahụekere, ma ọ bụ mmanụ canola na-arụ ọrụ nke ọma) na 3-quart saucepan.
• Tinye 1/3 iko popcorn ndụ n'ime ite ahụ ma kpuchie ya na mkpuchi.
• Ikwanye ma mee ka pan ahụ jiri nwayọ laghachi azụ n’elu ihe ahụ ọkụ.
• Wepu pan na ọkụ ozugbo popping ahụ na-ebelata obere sekọnd ole na ole n'etiti pop na kpochapụ popcorn ahụ nke ọma n'ime nnukwu efere.
• Add nnu nụrụ ụtọ (na imeru ihe n'ókè). Nhọrọ ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ na-agụnye paprika aokedụrụma, yist na-edozi ahụ, ose chili, curry ntụ, cinnamon, cumin, na cheese grated.

Ntụziaka ndị a na-eme ihe dịka iko 8, ma ọ bụ ugboro abụọ nke popcorn.

Wepụ ya

Popcorn nwere carbs, mana nke a abụghị ihe ọjọọ. Otu ụzọ n'ụzọ ise nke carbohydrates na popcorn dị n'ụdị eriri nri, nke dị mma maka ahụike gị dum. Popcorn bụ ezigbo ihe atụ nke nnukwu ọka, obere kalori-dum ọka. Ọ bụrụ na esi ya n’ụzọ ziri ezi, ọ na-eme nri dị mma.

Zọ kachasịsịsịsịsịsịsịsịsịsịsị iche iche ọ bụla bụ iwepụ nri niile dị ka carbohydrates. Kama, gbaa mbọ hụ na ị na-eri nri dị mma dị ka mkpụrụ osisi na ihe ọhụrụ. Debe oke carbohydrates ị na-eri site na shuga na ọka.

Enweghị ihe dịka "obere carb" nke popcorn. Yabụ, ọ bụrụ na ị ga-enwe popcorn, tụọ ije ozi nke aka gị ma họrọ maka ụdị okike niile, bọta na nnu adịghị mma. Ma ọ bụ gbapụta nke gị na ngwa ndakwa nri ma ọ bụ na stovu elu.