Kedu ihe mere mgbe ndị na-edezi ihe na-agbanwe ọrụ maka otu ọnwa

Ndinaya

• "Ịgba egwu osisi mere ka obi sie m ike." -Jasmine Phillips, onye edemede mgbasa ozi
• "Achọtara m ọgụ m." -Kiera Carter, onye nchịkọta akụkọ
• "Enwetara m ekele ọhụrụ maka yoga." -Kylie Gilbert, onye nchịkọta akụkọ
• "Emerisịrị m egwu ịrị elu nkume." -Lauren Mazzo, onye enyemaka nchịkọta akụkọ
• "Egburu m agbụrụ mbụ m." -Alyssa Sparacino, onye nchịkọta akụkọ weebụ
• "Achọpụtara m ịhụnanya ọhụrụ nke ịgba egwú." -Renee Cherry, onye edemede dijitalụ
• "Achọtara m ike m." -Marietta Alessi, onye nchịkọta akụkọ mgbasa ozi ọhaneze
• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị nwetala nsogbu nke Ọdịdị ma ọ bụ gaa na webụsaịtị anyị (hi!), Ị mara na anyị bụ nnukwu ndị na-akwado ịnwale mgbatị ahụ ọhụrụ. (Lee: 20 Ways to Bust Out of Your Workout Rut) Mana n'ọnwa a, anyị kpebiri ịnara ndụmọdụ nke anyị n'ime mmụọ nke #MyPersonalBest, mmemme afọ anyị na-agba gị ume ịpụ na mpaghara nkasi obi gị wee bụrụ ụdị kachasị mma enwere ike. nke ị. Hụ ka o siri dịrị anyị, wee debanye aha maka klaasị ahụ, agbụrụ, ma ọ bụ ihe egwu egwu ị na-etinye kemgbe ruo mgbe ebighị ebi.

"Ịgba egwu osisi mere ka obi sie m ike." -Jasmine Phillips, onye edemede mgbasa ozi

M tolitere ọzụzụ na ballet na nke oge a ma chọọ ịma onwe m aka site n'ịgbalị ụdị ịgba egwú ọhụrụ. Ọ na -amasịkarị m ndị na -agba egwu pole n'ihi ike ha na usoro aghụghọ ha nwere ike ime ma chọọ ịgba ya. (Gụọ ihe niile gbasara ihe kpatara ị ga -eji gbaa egwu ebe a.) Site n'enyemaka nke onye nkuzi m dị ịtụnanya @jessijamzzz (jikere maka ịtụ ya n'anya site na aghụghọ ọ nwere ike ime), enwere m ike ịpụ na mpaghara nkasi obi m ma tinye akwara m amaghịdị na ọ dị, nke mere ka m nọrọ n'ọrịa ruo ọtụtụ ụbọchị. Ịgba egwú ọ bụghị nanị na-ama ahụ m aka n'ụzọ ọhụrụ, kamakwa o mekwara ka m nwee obi ike na-atụghị anya ya. M bịara matakwuo ahụ́ m, hapụkwa m ụjọ na-atụ m na ụmụ klas m na-ele m anya. Amụtara m na ntụkwasị obi bụ akwara nke m na -eme atụmatụ ịgbatịkwu oge.

"Achọtara m ọgụ m." -Kiera Carter, onye nchịkọta akụkọ

Ihe mgbatị ahụ m na -emebu bụ ngwakọta nke ịgba ọsọ na ibuli elu, mana agbakwunyere m ịkụ ọkpọ na ngwakọta a n'ọnwa a. Amalitere m klaasị ịkụ ọkpọ otu ugboro n'izu ma n'oge na -adịghị anya achọrọ m itinyekwu onwe m n'ịzụlite nkà m. Ya mere emere m ihe onye ọ bụla nwere isi nzuzu ga-eme wee setịpụ ebumnuche nke ịlụ ọgụ n'egwuregwu ịkụ ọkpọ ka ọ na-erule ngwụsị afọ. Mana tupu m abịaruo ịlụ ọgụ megide mmadụ ọzọ (eeek), ndị nkuzi na Onye ọ bụla na -alụ ọgụ na New York na -agwa m na m kwesịrị ilekwasị anya n'ụdị na nhazi. (Na TBH, anaghị m ewe iwe nke ukwuu na m na -eyigharị ihe n'ịkụ ọkpọ n'ihu m.) "Ndị mbido na -ebu ụzọ nwee nkụda mmụọ," Nicole Schultz, onye isi nkuzi maka Onye ọ bụla na -alụ ọgụ. "Mana ịkụ ọkpọ bụ mgbatị ahụ zuru oke nke na-etinye ụkwụ gị, lats na obliques gị."

Naanị izu ole na ole n'okpuru eriri m, ahụrụ m ndozi na mgbatị ahụ m na-aga. Ebuli elu nwere ebumnuche ọzọ ugbu a (M na-emekwu ihe ndọpụ uche na mgbatị ahụ iji dozie mmegharị ahụ niile "ịkwanye" na ịkụ ọkpọ), ịgba ọsọ na-adịkwa mfe. Schultz na-ekwu, "Ịgba ọkpọ bụ nnukwu ọzụzụ ọzụzụ n'ihi na ọ na-eme ka ọkpụkpụ dị elu dị mfe na nkwonkwo gị ma dị mma maka imeziwanye ihe ị na-elekwasị anya," ka Schultz na-ekwu. Ọ dị ka ọ bara uru ịlụ ọgụ maka m.

"Enwetara m ekele ọhụrụ maka yoga." -Kylie Gilbert, onye nchịkọta akụkọ

N'agbanyeghị na m na-na random yoga klaasị n'oge gara aga, ọ na-adị m mgbe niile ka m rapaara dị ka a akpịrị isi mkpịsị aka ebe ọ bụ na m na-abụghị ndammana onyinye na ebe nke itule na mgbanwe. (Amaghịkwa m ihe aha pose ọ bụla pụtara, ọ na -egosikwa.) N'elu nke ahụ, enwere m echiche a na yoga anaghị egbu oge ma na -agwụ ike ka ọ bụrụ "ezigbo mgbatị ahụ," ma e jiri ya tụnyere klaasị dịka Barry's Bootcamp ma ọ bụ Ụgbọ elu. Ma ka m gbasịrị ọsọ Marathon nke ọkara nke oge opupu ihe ubi a gara aga, ọ na-agụ m agụụ ihe dị iche karịa mgbatị ahụ m lekwasịrị anya cardio. Yabụ mgbe oge ruru ịhọpụta ihe ga -eme ka m pụọ na mpaghara nkasi obi m, amaara m na ọ ga -abụrịrị yoga.

N'amaghị ama, amalitere m na Wanderlust ma nwee mmetụta nke ume nke yogis 2,500+ gbara m gburugburu. Mana kemgbe ahụ, agarala m ọmụmụ ihe n'ọchịchịrị, kandụl Y7 studio, nke mere ka m ghọta na (A) ọnweghị onye ọ bụla na-eche ka m ga-esi bulie ụkwụ m elu na nkịta gbadara ụkwụ atọ, na (B) ọsọ ọsọ na-agba ọsọ jikọtara ya na egwu hip-hop bụ ihe dị iche na-agwụ ike. Yabụ, ọ bụ ezie na anaghị m ewere onwe m ka "yogi" mana, achọpụtala m na ekwesighi ka ejigide yoga nke ukwuu ma ọ bụ nwayọ-na, n'eziokwu, ọ nwere ike bụrụ ihe ọchị dịka "ezigbo" mgbatị ahụ" dị ka ịgba ọsọ 13.1 kilomita.

"Emerisịrị m egwu ịrị elu nkume." -Lauren Mazzo, onye enyemaka nchịkọta akụkọ

M a egwuregwu na-agbalị ọhụrụ ihe; ọsọ m na-enweta site n'ịzọpịa mgbatị ahụ ọhụrụ ma ọ bụ ịnwale nkà a na-emetụbeghị mbụ bụ akụkụ kachasị amasị m n'ịrụ ọrụ. Nke a na-ekwu, ụfọdụ mmeri ka na-atụ egwu. N'ọnọdụ: Enwere m agụụ dị ka nwata ịrị n'elu ihe (ugwu, ihe mkpuchi, ihe ndina m) ma na-echekarị na ịrị ugwu bụ ihe ọjọọ kpamkpam-mana enwere m ụjọ nke ukwuu ịnwale ya n'onwe m. Mana ahụrụ m onwe m na ezumike nwanyị REI naanị Outessa na Ndagwurugwu Waterville, NH, n'ọnwa gara aga. N'oge njem ahụ, m debanyere aha maka Rock Climbing 101 wee jiri otu ụtụtụ mụta mmụta ịrị na Rumney Rocks (otu n'ime ebe mgbago ewu ewu na ugwu ugwu) site n'aka ndị nkuzi ama ama. Mgbe obere nkeji fọdụrụ na nnọkọ anyị, ekpebiri m ịnwale ụzọ kacha sie ike n'ụzọ atọ anyị. Nkeji ole na ole ka m ji mbọ aka m na-akụtu, enwe na-ebuli ọmarịcha ihu nke okwute, wee mee ya nke ọma n'elu. Mmetụta nke imeri ihe ịma aka n'ụzọ nkịtị? Mara mma na-eju afọ.

"Egburu m agbụrụ mbụ m." -Alyssa Sparacino, onye nchịkọta akụkọ weebụ

Achọghị m ịbụ onye na -agba ọsọ, ọkachasị n'ihi na agwara m onwe m ugboro ugboro na anaghị m eme nke ọma. (N'ikwu eziokwu, ọ bụghị ihe na-abịara m n'ụzọ nkịtị.) Ma m mechara kwụsị okwu ọjọọ ahụ wee malite iche echiche banyere ihe niile kpatara m nwere ike ime ya-m siri ike. adị m mma. Ekwenyesiri m ike - ya mere amalitere m ịgba ọsọ. Obere ebe a, ntakịrị karịa ebe ahụ, n'ikpeazụ m debanyere aha (ma gwerie) 5K mbụ m. Ọ nwere ike ịdị ka obere ebumnuche ma ọ bụ obere oge ụfọdụ, mana na -egosi onwe m na m nwere ike ime ya na n'ezie enwe Ịgba ọsọ bụụrụ m nnukwu ihe nrite. (Njikọ: 6 Ihe m chọrọ ka m mara gbasara ịgba ọsọ mgbe mbụ m malitere)

"Achọpụtara m ịhụnanya ọhụrụ nke ịgba egwú." -Renee Cherry, onye edemede dijitalụ

Achọrọ m itinye ihe egwu, yabụ m debanyere aha maka klaasị ịgba egwu stilettos na Broadway Dance Center. Ka anyị kwuo na ọ dịla afọ ole na ole kemgbe m tinyere ụkwụ na ụlọ ebe a na -agba egwu, enwere m ụjọ na m ga -emebiga ihe ókè maka nka ịgba egwu m na nhazi m n'ikiri ụkwụ. Mgbe m rutere, anyị mụtara obere oge, ụjọ na-atụkwa m karịsịa ime ya n'ihu onye ọ bụla. Ma mgbe m nọ n'oge, enwere m ike ịtọhapụ m. (Tie mkpu maka onye nkuzi anyị Frida Persson maka ime ka ọ bụrụ mgbawa, nke m ji n'aka nyere aka belata esemokwu m.) Achọrọ m icheta ụdị ahụmịhe ahụ bụ oge ọzọ enwere m iffy maka ịnwale ihe ọhụrụ.

"Achọtara m ike m." -Marietta Alessi, onye nchịkọta akụkọ mgbasa ozi ọhaneze

Enwere m nnukwu ume. A bụ m nwa agbọghọ na -enwe ọ burụ na -enwe ọ burụ na -ewepụta onwe ya oge niile maka mmegharị “mgbazinye aka” na klaasị ọ bụla m na -aga. Ọ bụ ezie na ọ na -adị m mma mgbe niile (m na -emega ahụ nke ọma ma kpochapụ ụfọdụ ihe oriri na -adịghị mma, amatabeghị m ike nke m. Ọ bụ ya mere m ji chọọ ịnwale mbuli elu iji tụọ etu m siri sie ike. nye Kristie Muller nke Solace New York na Kenny Santucci, onye ntụzi mmemme nke Solace na Reebok Master Trainer, ka m mụta otu esi ebuli. nnukwu ihe ịma aka nye m n'ihi na n'adịghị ka burpees, enweghị m ike ịmegharị squats barbell naanị m ga-akwụsịlata wee hụ na mpempe akwụkwọ m ziri ezi site na mbido ruo n'isi ka m wee nwee ike ibugharị ibu ahụ n'enweghị nsogbu. , Romanian deadlift, ọbụna na-eme GHD sit-ups-nke ahụ bụ "glute hamstrings developer," BTW. Otu ọnwa n'ime, ana m squatting 125 pound, na-egbu egbu 140 pound, ma na-arụ ọrụ n'ebe a ọhụrụ mgbaru ọsọ-atọ na-enweghị enyemaka sere-ups. Ọ bụ ihe mmetụta dị ịtụnanya na -enwe ike tụọ oganihu gị wee mara ka ọ dị h ị dị ike karịa mgbe ị malitere.

Nyochaa maka