Ịga Paleo nwere ike ime ka ị na-arịa ọrịa?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Maka Ryan Brady, ịgbanwere gaa na nri Paleo bụ ihe enweghị olileanya.

Mgbe ọ nọ na kọleji, a chọpụtara na ọ na -arịa ọrịa Lyme, ọ na -enwekwa ike ọgwụgwụ nke ukwuu. Ọzọkwa, n'agbanyeghị na ọ na-ezere gluten na mmiri ara ehi, ọ na-alụ ọgụ ọjọọ. Mgbe dọkịta ya tụrụ aro ka ọ gaa Paleo n'oge ọkọchị gara aga, ọ bụ ihe na-enweghị mgbagha-Brady wee jupụta akwụkwọ nri na anụ.

Agbanyeghị, ọ nwetaghị nsonaazụ ọ tụrụ anya ya. Brady (onye bụ onye na -ahazi ahịa na ihe omume Well+Good ugbu a) kwuru, "Enwere m ume karịa ma hie ụra nke ọma. "A na-agba m afọ mgbe niile ma na-enwekwa mgbu gas-afọ m na-afụ ụfụ n'ezie. Enwere m obi mgbawa." N'agbanyeghị nke ahụ, ọ rapagidesiri ike na ya, na -eche na ọ bụ naanị mgbanwe na ahụ ya ga -emesịa nabata ụdị nri Paleo ọhụrụ ya. Mana otu ọnwa ka e mesịrị, ọ ka nwere nnukwu nsogbu.

N'ịbụ onye nwere nkụda mmụọ, ọ kpọrọ nwa nwanne nna ya, onye nọ n'ụlọ akwụkwọ grad ka ọ bụrụ onye na -edozi ahụ, Brady kọwara. "Ọ gara Paleo wee hụ ụdị mgbaàmà ahụ m onwe m. Nwa nwanne nna m gwara m ka m bido tinye osikapa na ụfọdụ nri ndị ọzọ na-abụghị Paleo n'ime nri m-na n'eziokwu, ụbọchị m mere ya, enwere m mmetụta ozugbo."

Brady na nwanne nna ya abụghị naanị ndị nwere nsogbu mgbari nri mgbe ha nwesịrị ọka, mkpo, na nri ndị ọzọ dị mfe. Onye nkuzi nri mmetụta uche na enweghị nsogbu yana onye nkuzi Kundalini Yoga Ashlee Davis nwetara ihe yiri ya-n'agbanyeghị na ọ mụọla nri nri na ịmara nri Paleo nwere ike ịrụ ọrụ maka ọtụtụ mmadụ.

Kedu ihe kpatara nri Paleo ji aga nke ọma maka ụfọdụ ndị ọ bụghị maka ndị ọzọ? Nọgidenụ na -agụ maka ihe atọ kpatara ọ ga -eji mee ka ị rịa ọrịa.

1. Ị na -eri ọtụtụ akwụkwọ nri

Ihe mbu: Ịga Paleo nwere ike bụrụ ihe dị egwu nye ọtụtụ mmadụ. "Nri Paleo dị mma ma nwee ike igosi ndị mmadụ ka carbohydrates, shuga, na nri edoziri na-emetụta ahụ," Davis na-ekwu.

Nsogbu ahụ? Ngbanwe n'abali na-abụkarị akwụkwọ nri na anụ ezi (nke ka ahụ ike mana ọ na-esiri ahụ ike ịhazi) nwere ike ibufe usoro nri nri, ihe Davis hụla n'ọtụtụ ndị ahịa ya. Ndụmọdụ ya: Jiri nwayọ were akwụkwọ nri siri ike dị ka poteto dị ụtọ banye na ya - kama ijuju nri salad ọ bụla.

2. Ị na -eri nri ahụike nke na -ekwekọghị n'ahụ gị

Mana gịnị ma ọ bụrụ, dịka Brady nwetara, mgbanwe abụghị nsogbu? "Ị ka kwesịrị ịdị na-eche banyere ihe ị na-etinye n'ime ahụ gị," ka Davis na-ekwu. "Ụfọdụ ndị nọ na nri Paleo nwere ike ha agaghị eri akwa n'ihi na ha na -akpasu afọ ha iwe. Ndị ọzọ nwere ike rie ọtụtụ akwa na azụ, mana ọ bụ anụ na -acha ọbara ọbara nke siri ike na sistemụ nri nri ha. ahụ na-emetụta gị - nke ahụ bụ eziokwu maka atụmatụ iri nri ọ bụla."

E kwuwerị, ọ bụrụ na enwere otu nri zuru oke na-arụ ọrụ maka onye ọ bụla, ahụike eriri afọ agaghị abụ isiokwu na-agbanwe agbanwe. Davis kwuru na igodo ya bụ iwepụta oge mata kpọmkwem ụdị nri na -ekwekọghị n'ahụ gị; ozugbo ịchọpụtachara ihe na-akpalite gị, ị nwere ike gbanwee nri gị ka ị ka na-eri Paleo-yana ole na ole tweaks.

3. Ị na -echegbu onwe gị

Njikọ uche-gut abụghị egwuregwu. Davis na -ekwu, "Akwagara m Paleo n'ihi na echere m na ọ ga -enyere aka ike ọgwụgwụ, nchekasị, na nsogbu nri nri m na -enwe." "Ọ dị m mma nke ukwuu na mbụ. Ibelata carbohydrates na shuga mere ka ọ dị m ka enweghị m obi ụtọ."

Mana ihe nkiri mgbari nri ya alaghị. Gịnị kpatara? Ọ na -echegbu onwe ya kpamkpam na ọ na -egosipụta onwe ya na eriri afọ ya. Ọ sịrị, "Etinyere m akwa m niile na nkata Paleo wee chee na ọ bụ ihe ngwọta ya, mana n'ikpeazụ, ọ ka bụ ụzọ m ga -esi zere ilegide nrụgide na ndụ m."

Ọ bụrụ na ị rie mgbe ị na-echegbu onwe gị-n'agbanyeghị ihe ị na-eri-ọ nwere ike bute ọtụtụ nsogbu nri nri. Davis na -ekwu, "eriri afọ nwere ike ịbụ ihe nnọchianya nke ihe na -eme n'uche na mmetụta." "Maka onye na-enwe nsogbu mgbaze na-adịghị ala ala, m ga-amalite ikwu na o yikarịrị ka ọ bụ ihe ha na-adịghị agbaze-AKA nhazi-na ndụ ha."

Mgbe a bịara ịnwale atụmatụ iri nri dị iche iche-ọ bụrụ Paleo, veganism, Whole30, ma ọ bụ ihe ọzọ-kedu ihe bụ isi, dị ka Davis si kwuo, bụ na enweghị atụmatụ otu dabara adaba. "Ihe kacha mkpa ị nwere ike ime bụ ige ahụ gị ntị - na onwe gị," ka ọ na-ekwu. "Maka ụfọdụ mmadụ, nke ahụ nwere ike ịpụta ịdabere na nri onye anaghị eri anụ ma ọ bụ nri anaghị eri anụ. Anyị niile maara nri zuru oke-ọkachasị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri-na-eme ka ahụike anyị ka mma, mana ọ dị mkpa ka anyị mepee echiche ahụ na nri ma ọ bụ ụdị nri e buru ụzọ kpebie. abụghị naanị ngwọta maka nsogbu ahụike gị."

Edemede a pụtara na mbụ + Ọ dị mma.

Ihe ndị ọzọ sitere na Well + Good:

Nri ọhụrụ a nwere ike gwọọ ọgbụgbọ gị ka ọ dị mma

Ihe niile I Kwesịrị Ịma Banyere Gut Health

Ụmụ nwanyị hà nwere nsogbu anụ uhie?

Nyochaa maka