4 Mkpebi Ahụike Dị Mkpa n'Ezie

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ikekwe ị burula mantra n'isi maka ịnọgide na-enwe ahụ dị mma ma nwee ahụike: Rie nri kwesịrị ekwesị ma rapara n'usoro mmega ahụ mgbe niile. Mana nke ahụ abụghị naanị ihe mkpali ị nwere ike ime iji hụ na ogologo ndụ na -atọ ụtọ. Iji nyere aka duzie gị, anyị lekwasịrị anya na nhọrọ anọ kacha mkpa nwanyị ọ bụla kwesịrị iji amamihe mee, gbakwunyere obere mkpebi anọ nwekwara ike inwe nnukwu mmetụta na ahụike gị.

1. Ịhọrọ dọkịta

Gee okwu ọnụ. Aha ndị dọkịta-nke ọma ma ọ bụ nke ọjọọ-na-anwụkarị, yabụ ọ bụrụ na enyi ma ọ bụ onye ọrụ ibe ya na-ekwu okwu gbasara dibịa nwanyị ya, chee na ọ bụ ndụmọdụ bara uru. Ozugbo ị rịọrọ maka aha ezigbo doc, jide n'aka na ọ bụ akụkụ nke atụmatụ mkpuchi ahụike gị. (Ọtụtụ atụmatụ na -eme ka ọ dị mfe ịchọ aha dọkịta na webụsaịtị ha, mana na -esochi oku ekwentị mgbe niile n'ọfịs dọkịta iji jide n'aka na ọ ka bụ onye na -eweta ọrụ, ebe ndị dọkịta na -apụ ma na -esonyekwa atụmatụ ugboro ugboro.)

Jide n'aka na ha enwetala asambodo. Asambodo bọọdụ na -ahụ na dọkịta emechala ọzụzụ na mpaghara ọpụrụiche ma gafere ule nwalee ihe ọmụma ya n'ime ngalaba ya. Ọzọkwa, ndị dibịa nwere ikike na bọọdụ ga-enwetaghachi asambodo kwa afọ isii ruo afọ iri, dabere na ọpụrụiche ha, iji hụ na ihe ọmụma ha na-aga n'ihu. Iji chọpụta ma dọkịta gị enwetala asambodo, kpọtụrụ American Board of Medical Specialties na (866) ASK-ABMS ma ọ bụ mee nyocha na abms.org.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Kpọọ ọfịs dọkịta. Lezienụ anya n'ụzọ ndị ọrụ ụlọ ọrụ si emeso gị; ọ nwere ike mee ka amata ụdị omume niile. Ọ bụrụ na a na -ejigide gị oge nkeji oge mgbe ị na -akpọ, dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike isiri gị ike ịga hụ dọkịta mgbe ị nwere ihe mberede. Mgbe ị na -agwa onye na -anabata nnabata okwu, jụọ ma ndị ọrịa na -echekarị; ọ bụrụ otu a, jụọ maka nkezi oge nchere. Tupu ị pụọ maka oge ịhọpụtara gị, kpọọ ọfịs dọkịta iji hụ na ha na -agba n'oge.

Zute ihu na ihu. Ọ bụrụ na ọ ga -ekwe omume, guzobe ndụmọdụ gbasara onwe gị na dọkịta ọ bụla. Mmekọrịta dị n'etiti onye nrịanrịa na dọkịta bụ nke onwe nke ukwuu, yabụ nke a kwesịrị ịbụ onye ị chere na ị nwere ike ịgwa ya ma tụkwasị obi. Nwee okwukwe na mmụba gị-ọ bụrụ na ịnwetaghị ezigbo ahụike n'aka dibịa, gaa n'ihu na-achọ gị wee chọta ọzọ.

Mee ka dọkịta mara ma ọ bụ naanị ya. Ufodu umunwanyi na-ahu onye dibia bekee otu ugbo ma obu ugboro abuo n'afo ma obughi dibia nlekota nke mbu. Ma ọ bụrụ na ịmaghị na gyno gị, ị nwere ike ọ gaghị enweta ule nyocha dị mkpa-dị ka nyocha ọbara maka cholesterol na ọbara mgbali elu-nke ị chọrọ.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

2. Ịhọrọ igbochi afọ ime

Mee ihe omume ụlọ gị. Ọtụtụ ụmụnwanyị na-etinye oge ka ukwuu n'ịhazi ezumike otu izu karịa ịhọrọ ụdị mgbochi ime ime ha ga-atụkwasị obi. Ozi ọma ahụ bụ na enwere ọtụtụ nhọrọ karịa mgbe ọ bụla, mana ụmụ nwanyị nwere ọrụ ịkụziri onwe ha ihe gbasara nhọrọ ha. Nyochaa ụfọdụ ọgwụ mgbochi afọ ọhụrụ n'ahịa site na ịmalite na saịtị ndị ọkachamara ahụike na -amụ nwa na arhp.org, ma ọ bụ gaa na Planned Parenthood's at Planparenthood.org.

Chọpụta mkpa gị. Iji nyere aka mebie nhọrọ ndị ahụ, jụọ onwe gị ajụjụ ndị a: Ị chọrọ ọgwụ mgbochi nke na-agbanwegharị (dịka, usoro mgbochi dịka diaphragm, ma ọ bụ usoro homonụ, dị ka mbadamba ma ọ bụ Depo-Provera) ka ị nwee ike mụọ ụmụ ọdịnihu, ma ọ bụ nke na-adịgide adịgide (dị ka Essure, nke a na-etinye ihe na-agbanwe agbanwe, nke yiri mmiri mmiri n'ime tube nke ọ bụla iji gbochie fatịlaịza) ma ọ bụrụ na ịmechara ịmụ nwa ma ọ bụ na ị chọghị nke ọ bụla? Ị chọkwara nchebe pụọ n'ọrịa ndị a na -ebute site ná mmekọahụ? (Azịza ya bụ ee ma ọ bụrụ na ịnọghị n'otu mmekọrịta.) Ọ bụrụ otu a, tulee condom. Diaphragm na condom bụ ezigbo nhọrọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ụzọ enwere ike itinye ya n'ọrụ tupu inwe mmekọahụ. (Egwu bụ ụdị mgbochi afọ nke a pụrụ ịdabere na ya, mana ọ ga-abụrịrị n'ọbara gị ogologo oge tupu gị enwee mmekọahụ). Ọ bụrụ otu a, diaphragms, nke nwere ike ịkwalite ihe egwu UTI, nwere ike ọ gaghị adịrị gị mma.

Jiri ihe ị họọrọ. Nnukwu ọdịda ime mgbochi afọ bụ enweghị ike iji ọgwụ mgbochi afọ. N'agbanyeghị otú usoro ahụ si dị mma, ọ naghị arụ ọrụ ma ọ bụrụ na ọ dị na drawer.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

3. Ịhọrọ ime ka ụra bụrụ ihe kacha mkpa

Mara ihe egwu dị na ihi ụra. Ụfọdụ ndị na-ele ụra anya dị ka igbu oge, nke ahụ pụtakwara na ọ ga-emefu ihe. Mana ịrahụ ụra (ọtụtụ n'ime anyị na -achọ n'etiti awa asaa na itoolu n'abalị) na -emebi ọtụtụ ihe karịa ime ka ị dị egwu na igwe ojii. Nnyocha nyocha na -eto eto na -egosi njikọ dị n'etiti ụra na -ezughị oke na oke ihe egwu maka ọtụtụ ọnọdụ ahụike, dị ka ụdị shuga 2, ọbara mgbali elu na oke ibu. Dabere na National Sleep Foundation, ọmụmụ na -egosi njikọ dị n'etiti enweghị ụra na ọkwa dị ala nke homonụ leptin, nke na -ahazi metabolism nke carbohydrates. Mgbe leptin dị ala, ahụ na-achọsi ike nke carbohydrates, carbohydrates na ihe ndị ọzọ.

Ihe ọzọ bụ na, ezughi oke z nwere ike mebie sistem gị, na -etinye gị n'ihe egwu dị ukwuu maka oyi, flu na ọrịa. Ịkwọ ụgbọala mgbe ụra na-ehi ụra na-ebelata oge mmeghachi omume gị ma na-ebuli ohere nke ihe mberede.

Mụọ omume ihi ụra nke ọma. Iji nweta ụra nke ọma n'abalị: Wepụ caffeine n'ime awa isii tupu ị lakpuo ụra, ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ sịga, kwụsị, ebe ọ bụ na caffeine na nicotine bụ ihe na-akpali akpali nke nwere ike imebi ezumike gị. Naanị banye n'ụra ka ihi ụra-ka ị ghara ịhazigharị akwụkwọ ndenye ego gị, lelee telivishọn ma ọ bụ rie nri. Ọ bụrụ na ị maliteghị ịkpafu n'ime ihe dị ka nkeji iri na ise, hapụ ihe ndina gị mee ihe izu ike, dịka ịgụ ma ọ bụ ige egwu (ọ bụrụhaala na ọ nweghị nke na -akpali akpali). Gbanyụọ elekere niile-ọkachasị nke dijitalụ na-enwu enwu-n'ebe ị nọ; ịgụta awa ole na ole tupu i bilie ga-atụkwasị gị obi. Ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka ihe ma ọ bụ na-echegbu onwe gị, ị ga-echefu otu ihe na listi ị ga-eme, detuo echiche gị n'akwụkwọ akụkọ ka ị ghara ịtụkwasị ha obi.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

4. Ịhọrọ ule ziri ezi

Nyocha Pap smear na HPV. Nnwale Pap nwere ike chọpụta mgbanwe mkpụrụ ndụ na cervix nke nwere ike bụrụ ihe dị mkpa, ma ọ bụrụ na ewepụrụ ma ọ bụ bibie mkpụrụ ndụ ndị ahụ, ọ ga -egbochi ọria ha. Ọ bụrụ na nsonaazụ Pap gị abịaghachi dị ka ihe adịghị mma, ị kwesịrị ịnwale ma ọ bụ were nyocha DNA nke na -achọpụta ọnụnọ ụdị nje papillomavirus mmadụ (HPV) na -ebute site na mmekọahụ. Buru n'uche na ọ bụrụgodi na ị nwere HPV, ohere ị nwere ibute ọrịa kansa bụ ihe na -erughị 1 pasent. N'ọtụtụ ọnọdụ, ọrịa HPV na-ekpochapụ n'onwe ha, karịsịa na ụmụ agbọghọ.

Marakwa usoro ntuziaka Pap ọhụrụ: Ọ bụrụ na ị dị afọ iri atọ ma ọ bụ karịa ma nwee nrịbama Pap ugboro atọ maka afọ atọ n'ahịrị, jụọ dọkịta gị ma ị nwere ike ịnwale kwa afọ abụọ ma ọ bụ atọ. Nke a dị mma n'ihi na ọrịa cancer nwa na-eto nwayọ nwayọ, Saslow kwuru. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị ga -erubeghị afọ iri atọ, nweta Pap kwa afọ. Tinyere Pap ọ bụla, ị nwekwara nhọrọ nke ịnweta ule DNA HPV.

Ọ ka dịkwa mkpa na ụmụ nwanyị niile ga -ahụ dibia bekee kwa afọ maka nlekọta mgbochi, nke nwere ike ịgụnye ule na ule ara na pelvic.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Nnwale ọrịa ọrịa a na -ebute site na mmekọahụ. Ekwesịrị ịnwale ụmụ nwanyị niile na-erubeghị afọ 25 kwa afọ maka chlamydia-otu n'ime STD a na-ahụkarị - nke, na pasent 75 nke ikpe, enweghị akara ọ bụla, ka Mitchell Creinin, MD, onye isi nhazi ezinụlọ na Mahadum Pittsburgh kwuru. Ọ bụrụ na a gwọghị ya nke ọma, chlamydia nwere ike ibute ọrịa mkpali pelvic, nke nwere ike bute ịmụ nwa. Ọ bụrụ na ị nwere mmekọahụ na -enweghị nchekwa yana/ma ọ bụ na ị maghị akụkọ gbasara mmekọ nwoke na nwanyị zuru oke, gwa onye na -ahụ maka ahụike gị gbasara ịnwale maka gonorrhea, HIV, syphilis, na ịba ọcha n'anya B na C, nke na -esoghị na nyocha oge niile.

Nnwale ara ara. Hazie ule kwa afọ a dị oke mkpa mgbe ịmechara oge gị (ara ga-adị obere nro na ọkpụ) wee hụ na dọkịta gị kpuchiri mpaghara ahụ dum, Marisa Weiss, MD, onye isi oche na onye guzobere breastcancer.org, otu anaghị akwụ ụgwọ na Narberth kwuru. , Pa. Dọkịta gị kwesịrị inwe obi ara maka mpaghara mgbu ma ọ bụ ntụpọ pụtara. Weiss na -ekwu, "ndị dọkịta kwesịkwara inwe mmetụta mpaghara mpaghara lymph n'okpuru akwara olu na n'ogwe aka abụọ." "Ọtụtụ ọrịa kansa na -etolite n'ime akụkụ anọ dị elu nke ara na -abanye na akpa aka, ikekwe n'ihi anụ ahụ gland dị na mpaghara ahụ."

Na mgbakwunye, dọkịta gị kwesịrị ịlele maka mkpụgharị akpụkpọ ahụ dị ka oroma-peel, ọnụ ọnụ ara nke alaghachila n'ime ya n'oge na-adịbeghị anya, mwepu ọbara na ara na-enweghị isi (ọ bụrụ na mmadụ etolitere na mberede, ọ nwere ike igosi ọrịa ma ọ bụ ọrịa cancer). . Ọ bụrụ na dọkịta gị agbaghara mpaghara, emela ihere ịrịọ ya ka ọ gafee ebe ahụ.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Nyocha cholesterol. Ịkwado ihe nkedo dị na arịa ndị na -ebuga ọbara na anụ ahụ na -amalite na ngwụcha afọ iri na ụma na ntozu oke. N'ezie, ịtụle ọkwa cholesterol gị mgbe ọ dị afọ 22 na-ebu amụma ihe ize ndụ nke nkụchi obi maka afọ 30-40 na-esote, dị ka National Heart, Lung, and Blood Institute si kwuo. Ọ bụrụ na achọpụtara na kọlestrọl gị dị oke oke (200-239 mg/deciliter) ma ọ bụ dị elu (240 mg/deciliter ma ọ bụ karịa), ị nwere ohere ime mgbanwe ndụ, dịka iri nri dị mma yana imega ahụ mgbe niile, yabụ ị ga-enwe ohere ka mma nke igbochi ọrịa obi ma emechaa ndụ.

Nyocha ọrịa shuga. Ọ bụrụ na ị gbabeghị afọ 45 ma nwee opekata mpe otu ihe nwere ike ibute ọrịa shuga, dị ka oke ibu ma ọ bụ oke ibu ma ọ bụ inwe nne ma ọ bụ nna ma ọ bụ nwanne nwere ọnọdụ ahụ, jụọ dọkịta gị maka nnwale ọbara glucose. Ọ bụrụ na-achọpụta na ị na-arịa ọrịa shuga (ọkwa ọhụrụ akọwapụtara site n'ọkwa glucose dị n'ọbara karịa ka o siri dị, mana ọ dị oke elu ka a chọpụta ya dị ka ọrịa shuga) ma ọ bụ ụdị ọrịa shuga 2, ị nwere ike meziwanye ahụike gị wee chịkwaa glucose ọbara site na iri nri dị mma na mmega ahụ mgbe niile (ma cardio na ọzụzụ ibu), nke na-eme ka mmetụta insulin dịkwuo mma; Otú ọ dị, n'ọnọdụ ụfọdụ, a chọrọ ọgwụ.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Nyochaa maka