Odee: John Pratt
OfbọChị Okike: 9 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 24 Julai 2025
Anonim
Tiết lộ Masseur (loạt 16)
Vidio: Tiết lộ Masseur (loạt 16)

Ndinaya

Iji mee ka ụdị mkpịsị aka ọ bụla dị oke mkpa iji gbatịa anụ ahụ emetụtara yana, mgbe nke ahụ gasị, ọ ga-adị mma ịnye akwara dị mma iji belata akwara ma weta ahụ efe.

Cramp bụ mkpịsị akwara, ya bụ, mwepu na-enweghị isi nke otu ma ọ bụ karịa akwara, nke nwere ike ime mgbe emega ahụ siri ike, n'abalị ma ọ bụ n'oge ọ bụla, ọ bụrụ na akpịrị ịkpọ nkụ ma ọ bụ enweghị magnesium, dịka ọmụmaatụ. Hụ isi ihe kpatara ọdịdị nke cramps.

Strategiesfọdụ atụmatụ iji kpochapụ cramps bụ:

1. Mkpagide n'ụkwụ

Maka mkpara n'ihu apata ụkwụ

N'ihe banyere ụfụ ụkwụ, ihe a ga-eme iji belata ihe mgbu bụ:

  • Mgbapu n'ihu apata ụkwụ: guzoro ma gbagọọ ụkwụ ahụ emetụtara azụ, dị ka egosiri na onyonyo ahụ, na-ejide ụkwụ ma jigide ọnọdụ a 1 nkeji.
  • Mgbapu n'azụ apata ụkwụ: nọdụ ala na ụkwụ gị kwụ ọtọ ma na-ehulata ahụ gị n'ihu, na-anwa iji mkpịsị aka mee mkpịsị ụkwụ gị wee nọrọ n'ọnọdụ a maka 1 nkeji.

2. Mkpagide n'ụkwụ

Maka mkpagide n'ụkwụ

Mgbe mkpịsị aka gị na-eche ihu ala, ịnwere ike idowe akwa n'ala ma tinye ụkwụ gị n'elu akwa ahụ wee dọpụta elu akwa ahụ elu wee jigide ọnọdụ a maka 1 nkeji. Nhọrọ ọzọ bụ ịnọdụ ala n'ụkwụ gị ma jiri aka gị jide mkpịsị ụkwụ gị, na-adọta mkpịsị aka gị n'akụkụ nke ọzọ na mgbochi, dị ka e gosiri na foto a.


3. Nwa ehi cramps

N'ihi na nwa ehi cramps

Mpkpanye na 'ụkwụ nduku' nwere ike ọ gaghị emetụta akwara ụkwụ, n'ọnọdụ ọ bụla, ihe ị nwere ike ime bụ iguzo ihe dịka 1 mita site na mgbidi wee debe ụkwụ gị n'ala, ma dabere n'akụkụ gị n'akụkụ. , nke na - akpata nwa ehi.

Nọdụ ala na ụkwụ gị kwụ ọtọ ma na-arịọ onye ọzọ ka ọ kwanye isi ụkwụ gị n'akụkụ ahụ gị bụ nhọrọ ọzọ. Kwesịrị ịnọ n'ọnọdụ ọ bụla maka ihe dịka 1 nkeji.

4. Mkpagide n’afọ

Maka nrịkota nọ n’afọ

Goodzọ dị mma iji belata afọ mgbu bụ:

  • Afọ ofuru cramps: dinara na afọ gị, tinye aka gị n'akụkụ gị wee gbatịa aka gị, na-eweli ahụ gị, dị ka eserese ahụ. Nọgide n'ọnọdụ ahụ maka 1 nkeji.
  • Mgbapu n'akụkụ afọ: guzoro, gbatịa aka gị n'isi gị, na-atụgharị aka gị, wee gbagoo ahụ gị n'akụkụ nke ọzọ nke mgbochi ahụ, jigide ọnọdụ a maka ihe dịka 1 nkeji.

5. Mkpagide n’aka ma ọ bụ mkpịsị aka

Maka mkpịsị aka na mkpịsị aka

Mgbochi dị na mkpịsị aka na-eme mgbe mkpịsị aka na-eme nkwekọrịta na-enweghị atụ na nkwụ aka. N’okwu ahụ, ihe a dụrụ gị ọdụ ka ị mee bụ imeghe aka gị n’elu tebụl, ma jide mkpịsị aka ahụ dị mkpagide ma bulie ya na tebụl.


Nhọrọ ọzọ bụ ijide aka na-echere mkpịsị mkpịsị aka, mkpịsị aka niile, dị ka egosiri na mbiet ahụ. Nọgide n'ọnọdụ ahụ maka 1 nkeji.

Nri iji luso ọgụ

Nri na-enye aka ịgwọ ma gbochie cramps, yabụ ị kwesịrị itinye ego na nri bara ụba na magnesium na vitamin B, dịka mkpụrụ akụ Brazil. Na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa ị toụkwu mmiri n'ihi na akpịrị ịkpọ nkụ bụkwa otu n'ime ihe na-akpata ọnya. Chọpụta nkọwa ndị ọzọ na vidiyo a na ọkachamara n'ihe oriri na-edozi ahụ bụ Tatiana Zanin:

Mgbe cramps pụtara ihe karịrị 1 oge n’ụbọchị ma ọ bụ were ihe karịrị 10 nkeji iji gafee, a na-atụ aro ka ị kpọtụrụ onye dibịa ka ịmalite ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, nke nwere ike ịgụnye potassium ma ọ bụ mgbakwunye magnesium, dịka ọmụmaatụ. Cramps na-adịkarị na afọ ime, mana ị kwesịrị ịgwa onye na-ahụ maka ahụ banyere eziokwu a, ebe ọ nwere ike ịdị mkpa iji mgbakwunye mgbakwunye nri magnesium, maka ụbọchị ole na ole, dịka ọmụmaatụ.

AkwụKwọ Anyị

Isi Lest Inest

Isi Lest Inest

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta ite na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ u oro anyị.Anwụnta nke anụ ahụ na-apụta mgbe ụ...
Immunotherapy maka Metaliki Renal Cell Carcinoma

Immunotherapy maka Metaliki Renal Cell Carcinoma

NchịkọtaE nwere ọtụtụ ọgwụgwọ maka carcinoma akụrụngwa akwara (RCC), gụnyere ịwa ahụ, ọgwụgwọ ezubere iche, na chemotherapy.Mana ụfọdụ, ị nwere ike ịkwụ ị ịzaghachi u oro ọgwụgwọ ezubere iche. Oge nd...