Zụlite ahụ gị ka ọ na-enwe mmetụta dị ntakiri site na mmega ahụ iku ume a

Ndinaya

• Ị chọpụtala na ọ ga-ekwe omume ịzụ ahụ gị iji belata nchekasị. Kedu?
• Kedu otu ị si eme mgbatị iku ume a maka nrụgide?
• Mmega ahụ ọ na-emetụta usoro a ma ọlị?
• Ụbụrụ gị ọ na -eritekwa uru na mmega iku ume a maka nchekasị?
• Kedu maka ndị mmadụ na-eche na ha enweghị oge?
• Nyochaa maka

Ọbụ aka na -agba ọsụsọ, obi na -agba ọsọ, na ikwe aka dị ka nzaghachi anụ ahụ a na -apụghị izere ezere maka nrụgide, ma ọ bụ oge ngwụcha n'ọrụ ma ọ bụ arụmọrụ na ụlọ mmanya karaoke. Mana tụgharịa, ị nwere ike ijikwa etu ahụ gị si emeghachi omume na nchekasị - ọ na -amalite site n'obi gị, Leah Lagos, Psy.D., BCB kwuru, ọkà mmụta akparamaagwa ụlọ ọgwụ nwere ikikere yana onye dere akwụkwọ a Obi Ume Uche (Zụrụ ya, $ 16, bookshop.org).

Ịchọ ịmata ihe? N'ebe a, Lagos na -ekpughere mmega iku ume maka nrụgide nke ga -enyere gị aka inwe ahụ iru ala n'oge ihe isi ike.

Ị chọpụtala na ọ ga-ekwe omume ịzụ ahụ gị iji belata nchekasị. Kedu?

"Nke mbụ, ọ bara uru ịghọta ihe nchekasị na-eme gị gbasara ahụike. Obi gị na-awụlikwa elu, nke ahụ na-eziga mgbama ụbụrụ gị ka ọ banye n'ụdị ọgụ ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu. HRV na -abata, nke bụ oge n'etiti otu nkụda obi na nke ọzọ.

"Otu iku ume na-emetụta HRV gị. Mgbe ị na-ekuku ume, obi gị na-arị elu, mgbe ị na-ekupụ ume, ọ na-agbada. Ndị nchọpụta m na-arụ ọrụ na Rutgers achọpụtala na usoro nhazi nke iku ume maka nkeji 20 ugboro abụọ n'ụbọchị na ọsọ ọsọ. nke a na -akpọ resonant gị, ma ọ bụ nke zuru oke, ugboro ugboro - ihe dị ka ume isii n'otu nkeji - nwere ike belata nrụgide, belata ọnụego obi gị na mgbali ọbara gị, ma mee ka HRV gị sikwuo ike. na-aga n'ihu ngwa ngwa, n'ihi na ị zụọla ahụ gị ka ọ zaghachi n'ụzọ ọhụrụ a. Sayensị na-egosi na usoro a na-eme ka ọnọdụ gị dịkwuo mma, na-eme ka uche gị dịkwuo mma, na-enyere gị aka ihi ụra nke ọma, na-eme ka ike dịkwuo elu, na-eme ka ị na-enwekwu ike n'ozuzu. " (Njikọ: Ihe m mụtara site na ịnwale nnwale nrụgide n'ụlọ)

Kedu otu ị si eme mgbatị iku ume a maka nrụgide?

"Ihe na -arụ ọrụ maka ọtụtụ ndị mmadụ bụ iku ume maka sekọnd anọ wee wepụ ume maka sekọnd isii na -enweghị nkwụsị n'etiti. Bido site na iku ume na ọnụego a nkeji abụọ (tọọ ngụ oge). Ọ bụrụ na ị na-afụ nri dị ọkụ, ka ị na-atụgharị uche n'ịgụ sekọnd anọ n'ime, nkeji isii n'ime nkeji isii, lekwasị anya na mmetụta nke ikuku na-esi na imi gị pụta wee si n'ọnụ gị pụta.

Mgbe ịmechara, chọpụta ihe ị chere. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ekwu na ha anaghị echegbu onwe ha ma na-amụkwu anya. Gbalịa mee ume iku ume a maka nkeji iri abụọ ugboro abụọ n'ụbọchị, na nkụda obi gị ga -adị ala, nke pụtara na obi gị agaghị arụ ọrụ siri ike, na -eme ya - gị na gị - nke ọma n'ozuzu ya. ”(BTW, even Tracee Ellis Ross bụ onye na -akwado mmega iku ume iji belata nrụgide.)

Mmega ahụ ọ na-emetụta usoro a ma ọlị?

"Ọ na-eme. N'ezie, ọ bụ okporo ụzọ abụọ. Imega na-ewusi HRV gị ike, usoro iku ume na-enyere gị aka ịme mmega ahụ. Ndị nchọpụta na Rutgers enyochala nke a, ha echepụtawo na maka ndị na-eme usoro iku ume nke nkeji 20, ugboro abụọ kwa ụbọchị, enwere mmetụta ikuku nke abụọ site na mmega ahụ, a na-ebukwa oxygen karịa. nye akwara ndị ahụ. Nke ahụ pụtara na ha nwere ike ịga ogologo ma sie ike. "

Ụbụrụ gị ọ na -eritekwa uru na mmega iku ume a maka nchekasị?

"Ee. Ị na-ezipụkwu oxygen na ọbara na-erugharị n'ụbụrụ gị mgbe ị na-eme oge ọ bụla nke minit 20 nke iku ume. Ị ga-ahụtawanye ihe doro anya na itinyekwu uche na ilekwasị anya. Ị ga-enwe ike ime mkpebi ndị dị mkpa n'enweghị mmasị na-adịghị mma. Ekwenyere m na ọ nwere ike nyere aka mee ka ụbụrụ gị dị nkọ ka ị na -aka nká - n'eziokwu, nke ahụ bụ mpaghara ọzọ anyị na -eme nyocha HRV. "

Kedu maka ndị mmadụ na-eche na ha enweghị oge?

"Nchọpụta na -egosi na njikọta nkeji iri anọ na -eku ume kwa ụbọchị bụ isi ihe na -emegharị mmeghachi ahụ nrụgide nke ahụ gị. Ị gaghị enweta uru dị iche iche ma ọ bụghị. Tụlee oge ị ga -echekwa, yana ọ ga -adị gị mma, mgbe ị nwere ike hapụ nrụgide ngwa ngwa wee nwee ahụ iru ala, nwekwuo ntụkwasị obi na njikwa, ọkachasị n'oge ndị a ejighị n'aka.

Magazin Shape, mbipụta Nọvemba 2020

Nyochaa maka