Ọnọdụ Ihi ụra Kachasị Mma Maka Srahụ Goodra

Ndinaya

• Ọnọdụ ụra kacha mma
• Nwa ebu n'afọ
• Ihi ụra n'akụkụ gị
• Dina n'elu afọ gị
• Ewepụghị na gị azụ
• Wepu

Ọnọdụ ụra kacha mma

Ka anyị chee ya ihu. Isra bụ nnukwu akụkụ nke ndụ anyị - ọbụlagodi na anyị anaghị enweta awa asatọ - mana enwere ya karịa ka ị nwere ike iche. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ịrahụ ụra zuru oke ma ọ bụ nwee mmerụ ahụ, enwere ya karịa ịtọgbọ na ịnwụta ụfọdụ Zzz. Ọnọdụ ihi ụra gị na-ekere òkè dị ukwuu na ogo ụra gị, nke pụtara na ọ nwere ike ịbụ oge ka ị gbanwee ya.

Ọnọdụ ụra dị iche iche nwere uru dị iche iche. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu mgbu ma ọ bụ nsogbu ahụike ndị ọzọ, ị nwere ike ịgbanwe ọnọdụ ụra gị iji nyere aka ijikwa ya. Ma, ọ bụ ezie na ọ nwere ike ọ gaghị abụ ihe ị ga - eme n’otu abalị, ọ nwere ike ịnwale ịnwale.

Iwepụta oge iji jiri nwayọ zụọ onwe gị ihi ụra n'ọnọdụ ọhụrụ nwere ike ịbụ ihe nzuzo iji meziwanye ụra gị. Agbanyeghị, ọ bụrụ na nke ahụ bụ ihe adịghịrị gị mma, emegbula ya. I nwekwara ike gbalịa gbanwee ọnọdụ ụra kachasị amasị gị iji jide n'aka na ị na-enweta ọtụtụ ihe na ya.

Onye ọ bụla dị iche. Ihe dị mkpa bụ na ị na-eme ihe na-arụ ọrụ maka ahụ gị na ụra gị chọrọ.

Nwa ebu n'afọ

Enwere ihe kpatara nke a ji bụrụ ebe ụra kachasị ewu ewu. Ọnọdụ nwa ebu n'afọ nwere ọtụtụ uru dị na ya. Ọbụghị naanị na ọ dị oke mma maka mgbu azụ ma ọ bụ afọ ime, ihi ụra n’ọnọdụ nwa ebu n’afọ nwere ike inye aka belata nsị.

O di nwute, ihi ura n'onodu nwa ebu n'afọ nwere obere ihe odide. Jide n'aka na ọnọdụ gị dịtụ nro, ma ọ bụghị na ọnọdụ gị nwere ike ime ka iku ume miri emi ka ị na-arahụ ụra. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla na nkwonkwo nkwonkwo ma ọ bụ nkwesi olu ike, ihi ụra n'ọnọdụ nwa ebu n'afọ nwere ike ịhapụ gị ụtụtụ n'ụtụtụ.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ime ka ọnọdụ nwa ebu n’afọ bụrụ nke ọma, gbaa mbọ hụ na ọnọdụ gị gbasaghị ike ma nọrọ jụụ mgbe ị gbagoro. Mee ka ụkwụ gị gbatịkwuo, ị nwedịrị ike ịnwale ihi ụra n'etiti ikpere gị.

Ihi ụra n'akụkụ gị

Dị ka ọ dị, ịrahụ ụra n'akụkụ gị dị ezigbo mma maka gị - ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'akụkụ aka ekpe gị. Ọbụghị naanị na ọ nwere ike inye aka belata nsị, ọ dị mma maka mgbaze gị yana nwedịrị ike belata nrekasi obi.

Otu ọmụmụ ihe ochie mere ka ndị mmadụ iri lee anya na ụbọchị abụọ. Firstbọchị mbụ, ndị sonyere na-ezu ike n'akụkụ aka nri ha mgbe ha risịrị nri nwere abụba. Na nke abụọ, ha gbanwee aka ekpe. Ọ bụ ezie na nke a bụ obere ọmụmụ, ndị nchọpụta chọpụtara na ihi ụra n'akụkụ aka nri mụbara nrekasi obi na acid reflux, nke na-egosi na ọ nwere ike ịbụ ezigbo ihe kpatara ịgbanwee akụkụ n'abalị.

Ihi ụra n'akụkụ gị, n'aka nke ọzọ, nwere ike ọ gaghị abụ nke kachasị mma. Ọ bụghị naanị na ọ nwere ike ịkpata isi ike n'ubu gị, ọ nwere ike iduga na ntanye agba n'akụkụ ahụ. Na mgbakwunye, nyocha na-egosi na ihi ụra n'akụkụ gị nwere ike iso kpata ihu ajị.

Itinye ohiri isi n’agbata ụkwụ gị ala ga - enyere aka ịkwado ukwu gị ka ọ ghara ịdalata azụ mgbu.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ihi ụra n’akụkụ gị, gbaa mbọ họrọ ohiri isi dị mma iji zere olu na azụ mgbu. Na-ehi ụra n'akụkụ ọ bụla na-eche nke ọma, mana atụla egwu ịgbanwe gaa n'ọnọdụ ọzọ ma ọ bụrụ na ọ naghị arụ ọrụ maka gị.

Dina n'elu afọ gị

Ọ bụrụ na anyị ga-ebute ọnọdụ ihi ụra, dina ala n'afọ gị nwere ike ịbụ ala nke ndepụta ahụ. Ọ bụ ezie na ọ bụ ezigbo ọnọdụ maka ikwo ụra ma ọ bụ, uru ya anaghị agbatịkwu.

O di nwute, ihi ura n’ime afo gi nwere ike ibute olu na azu. O nwekwara ike ịgbakwunye ọtụtụ nsogbu na-enweghị isi na akwara na nkwonkwo gị, nke mere na ị nwere ike ibili na-ada mbà na ike gwụrụ. Idebe ohiri isi n'okpuru afọ gị nwere ike inye aka belata mgbu.

Iji mee ka ọ ka mma, gbalịa ihi ụra na isi ohiri isi - ma ọ bụ enweghị ohiri isi - iji belata nrụgide ọ bụla agbakwunye na olu gị. I nwekwara ike gbalịa ịkụnye ohiri isi n'okpuru pelvis gị iji belata mgbu azụ dị ala.

Ewepụghị na gị azụ

Ihi ụra n'azụ gị na-enye ọtụtụ uru ahụ ike. Ọ bụghị naanị na ọ na - eme ka ọ dị mfe iji kpuchido spain gị, ọ nwekwara ike inye aka belata ihe mgbu hip na ikpere.

Dị ka Cleveland Clinic na-akọwa, ihi ụra n'azụ gị na-eji ike ndọda iji mee ka ahụ gị kwekọọ na ọkpụkpụ gị, nke nwere ike inye aka belata nrụgide ọ bụla na-enweghị isi na azụ ma ọ bụ nkwonkwo gị.Ohiri isi n'azụ ikpere gị nwere ike inye aka ịkwado usoro okike nke azụ.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere idebe akpụkpọ gị ka ọ dị ọhụrụ, ihi ụra n'azụ gị na-echebe ya site na ohiri isi ọ bụla ma ọ bụ wrinkles nwere ike ndọda.

N’akụkụ ihu tụgharịa, ihi ụra n’azụ gị nwere ike isiri onye ọ bụla nsogbu ịza ụra ma ọ bụ ikwe ụra ụra ọgụ. O nwekwara ike isiri onye ọ bụla nsogbu na-enwe azụ mgbu, ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ijide n'aka na ị kwadoro nke ọma.

Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'azụ gị, gbalịa ihi ụra na ohiri isi n'azụ ikpere gị iji belata ihe mgbu na belata nrụgide na spain gị. Ọ bụrụ na ị na-agbakọta, ị nwekwara ike ịkwado onwe gị na ohiri isi na-eme ka iku ume dị mfe.

Wepu

Anyị na-etinye ihe dịka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndụ anyị na-ehi ụra - ma ọ bụ na-achọ ihi ụra. Ọnọdụ ihi ụra gị bara uru karịa ka i nwere ike iche. Ọ bụrụ na ịnwee nsogbu ihi ụra, ahụike gị nwere ike ịta ahụhụ. Ọzọkwa, ụra ụra bụ ihe karịrị ịrahụ ụra nke ọma - oke okwu ụra, kwa.

Ọ bụrụ na ị naghị ezu ike mgbe ị tetara, gbalịa na-eme ezigbo ụra. Me ka ịdị ọcha ihi ụra n'ime usoro ị na-eme mgbe niile nwere ike inye aka mee ka ụra gị na-ehi ụra n'ụzọ ka ukwuu:

• zere ị cafụbiga caffeine
• na-emega ahụ oge niile
• guzobe usoro abalị nke ga-enyere gị aka izu ike ma kwadebe maka ihi ụra

Gbalịa idetu ihe ihi ụra ruo otu izu ma ọ bụ abụọ. Nwere ike ịdebe usoro ọ bụla n'ụkpụrụ ihi ụra gị - na ụra ụra - yabụ ị nwere ike ịlele nke ọma ihe na-arụ ọrụ na ihe na-abụghị.

Cheta, ị naghị eme ya nwee iji gbanwee ọnọdụ ụra gị ma ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu ọ bụla. Mee ihe kachasị gị mma. Ihe kachasị mkpa bụ ijide n'aka na ị na-eteta n'ụra izu ike na njikere ịga.