Odee: Sara Rhodes
OfbọChị Okike: 18 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 9 Juunu 2025
Anonim
CHÚ Ý❗ CÁCH CHUẨN BỊ KHASHLAMA TRÊN BIA! Công thức nấu ăn từ Murat.
Vidio: CHÚ Ý❗ CÁCH CHUẨN BỊ KHASHLAMA TRÊN BIA! Công thức nấu ăn từ Murat.

Ndinaya

N'ime ụwa kachasị mma, anyị niile ga-esi nri Instagram kwesịrị nri dị mma ma dị mma kwa ụbọchị. Mana anyị niile ji ọrụ n'aka-ya mere anyị ji adabere na nri mkpọkọtara site n'oge ruo n'oge. Nsogbu: akụkụ skimpy nke na -ahapụ ihe ga -amasị ya na ngalaba mmepụta. Ọ bụ ya mere ị ga-eji mee ntakịrị dọkịta, ọkachamara n'ihe banyere nri Ashley Koff kwuru, R.D. Olee otú? Malite na ụdị ahụike kachasị nke nri achịcha ndị ahụ ị nwere ike ịchọta, ọ na -atụ aro (chọọ maka ihe a na -amata, ihe ndị sitere n'okike na ihe na -erughị milligrams sodium maka ntinye), ma soro ndụmọdụ ndị a iji nye ha mmụba nri na nri.

Ngwa ngwa Oatmeal

Idebe igbe ndị a na tebụl gị (jide ụdị dị iche iche na-enweghị shuga agbakwunyere) nwere ike bụrụ nri nchekwa ụtụtụ na nke ehihie. N'ụbọchị ị na -agba ọsọ n'oge, ị ga -enwe nri dị mfe na -eche gị. Ọbụna karịa: iko oatmeal ekewara ekewa na-eme nnukwu nri iji nweta gị site na nri ehihie ruo nri abalị. Koff na-atụ aro ịgbakwunye ntakịrị abụba dị mma maka ụtọ na satiety-try nut butters ma ọ bụ mkpụrụ-yana ụfọdụ protein, dị ka obere ntụ ntụ protein. (Ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ, gbalịa na-aga ụtọ na topping a efere na organic egg.) Ọ bụrụ na ọ bụ nri nri na-atọ gị ụtọ na-agụ gị agụụ, tinye ụfọdụ ọchịchịrị chocolate ibe n'ihi na eriri-juju ọgwụgwọ. (Nke ka mma, nweta mmụọ nsọ site na otu n'ime Ezi ntụziaka Oatmeal iri na isii ndị a.)


Ofe mkpọ ma ọ bụ ọkpọ

Site na ntinye ntinye ole na ole, ị nwere ike were ụfọdụ ofe tomato ma ọ bụ butternut skwọsh ma ọ bụ ọbụna efere ọkụkọ ma gbanwee ya ka ọ bụrụ nri zuru oke, n'ihe na-erughị nkeji ise. Tụba ụfọdụ inine kpọnwụrụ akpọnwụ n'ime ofe ka ọ na-ekpo ọkụ, ka Koff na-atụ aro. Họrọ ụdị sodium dị ala dị ka ìhè dị na nhọrọ sodium sitere na Amy's Kitchen wee bulie ekpomeekpo ahụ (na-agbakwunyeghị nnu) site na ịwakpo akwa ị na-esi ísì ụtọ. Hemp ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ ga-enye gị crunch na abụba dị mma, na anụ fọdụrụ (dị ka soseji sie ma ọ bụ anụ taco) nwere ike ịkwalite protein.

Nri abalị jụrụ oyi

Koff na-ekwu na ọ chọpụtara na ọtụtụ nri oyi kpọnwụrụ nwere protein anụmanụ na-adịghị mma, yabụ na ọ na-atụ aro ịhọrọ ntinye onye anaghị eri anụ na ịgbakwunye protein nke gị. Debe ụfọdụ azụ na-adigide mkpọ, dị ka salmon, n'ime ụlọ ruo ọtụtụ izu mgbe ị na-enweghị oge ịzụ ahịa ihe oriri. (Anyị achịkọtala nri kacha mma oyi kpọnwụrụ n'okpuru calorie 400.)

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Mbiputa

Gịnị Bụ Mmekọahụ leepra?

Gịnị Bụ Mmekọahụ leepra?

NchịkọtaWalkingra ihi ụra, ikwu okwu ụra, na ọbụna ịnya ụgbọ ala bụcha ụdị n ogbu ihi ụra ị nwere ike ịnụ mbụ. O nwedịrị ike ịbụ na ị hụla otu onye ma ọ bụ karịa.Otu n ogbu ihi ụra nke ị nweghi ike ị...
Ngwa kacha mma nke nne na nna nke 2020

Ngwa kacha mma nke nne na nna nke 2020

Rentzụ ụmụ bụ ahụmịhe na-akwụghachi ụgwọ, mana ọ nwekwara ike ịbụ ịnyagharị-na-agba ịnyịnya. Ma ị nwere nwa amụrụ ọhụrụ, nwa na-eto eto, onye na-eto eto, ma ọ bụ onye nọ n'afọ iri na ụma, ụmụaka n...