The 7 Best Natural Akwara Relaxers

Ndinaya

• 1. Chamomile
• 2. Udara ihe ọ juiceụ juiceụ
• 3. Mkpụrụ osisi blueberry
• 4. Ogbe Cayenne
• 5. Vitamin D
• 6. Magnesium
• 7. Izu ike

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nwetụla mgbe ọ dị gị ka ị̀ na-ekweghị ekwe, na-eme ihe ike, ma ọ bụ na-apụta n’arụ? A na-akpọ nke ahụ akwara muscle. Mpdị mkpịsị ụkwụ a nwere ike ịdabara onye ọ bụla maka ọtụtụ ebumnuche yana n'ọtụtụ akụkụ ahụ gị.

Spasms na-adịkarị afọ, ogwe aka, aka, na ụkwụ. I nwekwara ike imetuta ha na umu ehi gi, akwara ukwu gi, na quadriceps gi, tinyere onu ngiri gi. Ọtụtụ mgbe nke mgbatị ahụ ike dị mfe na-akpata site na mmega ahụ siri ike na egwuregwu siri ike. Ndidi, izu ike, ịgbatị nwayọọ, na ịkwa ahụ ike nwere ike inye aka belata ihe mgbu.

Ndị mmadụ na-arịakarị ọrịa akwara. Womenmụ nwanyị dị ime na-enwekarị ahụ mgbu maka ahụ ike n’ihi ibu ibu na mberede. Womenmụ nwanyị na-ahụ nsọ na-ahụ ahụ mgbu n'ihi nkwarụ nke akpanwa, ọ bụ ezie na ogo nke ihe mgbu dịgasị iche site na mmadụ. Ọkpụkpụ akwara bụ mmetụta a na-ahụkarị nke ọnọdụ na-adịghị ala ala dị ka otutu sclerosis, muscular dystrophy, na ọrịa McArdle.

Ọ bụ ezie na nkwarụ akwara nwere ike ịbụ ihe na-egbu mgbu, enwere enyemaka dị iche iche na anụ ahụ anụ ahụ asaa a.

1. Chamomile

bụ akwụkwọ nri oge ochie nke a na-eji agwọ ụdị ọrịa dị iche iche, gụnyere spasms muscle. O nwere flavonoids 36, nke bụ ogige nwere ihe ndị na-egbochi mkpali. Can nwere ike ịhịa aka n'ahụ chamomile mmanụ dị mkpa na akwara emetụtara iji nweta enyemaka site na spasms. Chamomile tii nwekwara ike inyere izuike akpịrị uru.

Plọ ahịa maka chamomile tii.

2. Udara ihe ọ juiceụ juiceụ

Ndị debanyere aha marathons na-azụ ọzụzụ nke ọma, na-ebutekarị nrụgide na akwara ha. Ihe ọ Cherụ juiceụ Cherry nwere ike inyere aka igbochi mbufụt na mgbu anụ ahụ nke a na-ahụkarị na ndị ọgba ọsọ. -egosi na ị drinkingụ ihe ọ tartụ tartụ tart cherry nwere ike belata ihe mgbu mgbe ọ gachara. Njirimara antioxidant na mgbochi mkpali na mkpụrụ osisi na-enyere aka izu ike ahụ.

Lọ ahịa maka udara ihe ọ juiceụ juiceụ.

3. Mkpụrụ osisi blueberry

Sweetzọ ọzọ dị ụtọ na nke eke iji mee ka akwara gị dajụọ bụ site na iri blueberries.na-atụ aro na ịnweta bluuberi smoothie tupu na mgbatị ahụ nwere ike inye aka mee ka mgbake site na mmebi ahụ ike. Blueberries nwere ikike antioxidant ma egosiputa iwelata nrụgide oxidative na mbufụt.

4. Ogbe Cayenne

Capsaicin, ihe dị na ose cayenne, bụ ihe na-eme ka ahụ nwee anụ ahụ nke a na-atụkarị aro nye ndị bi na fibromyalgia na ọrịa ogbu na nkwonkwo. Enwere ike ịgbakwunye ya na nri, dị ka oporo eghe eghe na ude oroma ude, ma ọ bụ ịnwere ike ịchọta ose cayenne n'ụdị capsule yana ude. Mgbe ejiri ya dị ka ude, ị nwere ike itinye ya na mpaghara ndị akwara na-emetụta.

Zụọ ahịa maka ose cayenne.

5. Vitamin D

Ndị mmadụ na-enwekarị ahụ mgbu ma ọ bụ spasms nwere ike ghara inwe vitamin D. Vitamin a dị n'ụdị dị iche iche, gụnyere mmiri mmiri, mbadamba, na capsules. I nwekwara ike inweta ya na nri dika akwa, azu na mmiri ara ehi siri ike. Inweta ìhè anyanwụ mgbe nile bụ ụzọ ọzọ isi nweta vitamin D!

Zụọ ahịa maka vitamin D.

6. Magnesium

Magnesium dị oké mkpa maka nri mmadụ, ebe ọ na-edozi ahụ ike na akwara ozi. Ọ bụ ezie na ọ dị obere, mgbaàmà izizi nke ndị na-enweghi oke na mineral a gụnyere mgbu akwara. A na-ahụkarị mineral a na nri ndị dị ka unere, almọnd, mkpo, na osikapa agba aja aja. Ọ dịkwa dị ka mgbakwunye.

Zụọ ahịa maka mgbakwunye magnesium.

7. Izu ike

Ikekwe ụzọ kachasị mma na nke kachasị mma iji mee ka ahụ gị dị jụụ bụ izu ike. Jide n'aka na ị na-ehi ụra nke ukwuu, na-a plentyụ ọtụtụ mmiri mmiri, ma gbalịa ịghara ịrụ ọrụ ahụ ike. Iji ihe mkpuchi okpomọkụ ma ọ bụ ngwugwu ice na akwara nwere ike inye enyemaka ozugbo. Mgbe ụfọdụ akwara spams bụ n'ihi akwara na-emebiga ihe ókè, ice nwere ike inye aka belata nkedo nke mkpali sitere na ụbụrụ na akwara oke.