Akwụkwọ iri na abụọ na-enwu gbaa banyere ịda mba

Ndinaya

• 'Ngwọta Obi Depda Mbà: Mmemme 6-Usoro iji merie ịda mbà n'obi na-enweghị ọgwụ ọjọọ'
• 'Mzọ Na-echebara Uche Na-ada Mbibi: Freetọhapụ Onwe Gị pụọ na Obi Chronictọ Na-adịghị Ala Ala'
• 'Ihe Na-aga n'ihu: Iji Neuroscience Na-agbagha Usoro Mmụọ, Otu Mgbanwe Obere na Oge'
• ‘Ihe Ngwọta Ahụ: Obi fortọ Maka Ndị Na-enweghị Ike Iche Echiche Ziri Ezi’
• 'Depda mba-enweghị, dị ka o kwesịrị: Izu 7 iji wepụ nchegbu, ndakpọ olileanya, ike ọgwụgwụ, na iwe na ndụ gị'
• 'Mmụọ Ọjọọ nke Noonday: Atlas of Depression'
• 'Inwe Obi Goodtọ: Usoro Ahụ Ọhụrụ'
• ‘Gbanwee ụbụrụ gị, gbanwee ndụ gị’
• 'Ighapu Obi :da mba: Gịnị ọgwụgwọ adịghị akụzi gị na ọgwụ enweghị ike inye gị'
• 'Ibi Ndụ Ọtọ zuru ezu'
• 'Oké Obi Happytọ: Akwụkwọ Na-atọ ọchị Banyere Ihe Ọjọọ'
• 'Ọkụ: Sayensị Ọhụrụ nke Mgbatị na Brain'

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Karịa naanị nkụda mmụọ ma ọ bụ inwe ụbọchị ọjọọ, ịda mbà n'obi bụ nsogbu ọnọdụ uche nke na-emetụta ụzọ i si eche echiche, ime ihe, na mmetụta. O nwere ike inwe ụdị dị iche iche ma metụta ndị mmadụ n'otu n'otu n'ụzọ dị iche iche.

Gụọ banyere ịda mba na otu o si emetụta ndị mmadụ, yana ụdị ọgwụgwọ na mgbanwe ndụ na-eme ka mgbaàmà ka mma, yana otu ndị mmadụ ga-esi nweta enyemaka ha chọrọ. Enwere ego ole na ole n'ebe ahụ. Akwụkwọ ndị na-esonụ nwere nke ọ bụla n'ụzọ pụrụ iche.

'Ngwọta Obi Depda Mbà: Mmemme 6-Usoro iji merie ịda mbà n'obi na-enweghị ọgwụ ọjọọ'

Ọ bụghị ihe ndabara na ọnụ ọgụgụ ịda mbà na-arị elu na ọha mmadụ nke oge a, na-eme ngwa ngwa. N'ime "Ngwọta nke ịda mba," Stephen Ilardi, PhD, na-echetara anyị na echeghị uche na ahụ mmadụ ka ha rụọ ọrụ nke ọma na usoro ihi ụra na-adịghị mma na iri nri na ogologo oge ọrụ. Ọ na-akpọghachi anyị na ntọala, na-eji ihe atụ nke usoro iji merie ịda mbà n'obi nke ndị mmadụ sitere n'ike mmụọ nsọ dị ka Kaluli nke Papua, New Guinea, bụ ndị teknụzụ ọgbara ọhụrụ na-emetụtabeghị. Usoro ihe omume ya dabere na ọtụtụ afọ nke nyocha ahụike na-adabere kpamkpam na mgbanwe mgbanwe ndụ.

'Mzọ Na-echebara Uche Na-ada Mbibi: Freetọhapụ Onwe Gị pụọ na Obi Chronictọ Na-adịghị Ala Ala'

Uche bụ nkà ihe ọmụma Buddha nke malitere ihe dị ka afọ 2,600 gara aga. Ọ na-enweta ugbu a na ọdịbendị ọdịda anyanwụ. Nke a bụ n'ihi na ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ kwenyere na ezigbo uru ahụike ọgụgụ isi nwere ike ịbịa site na iku ume na ịnọ n'oge ahụ. Ndị dere “Mzọ Na-echebara Uche Site na Ndagide” na-akọwa otú itinye uche n’ọrụ si alụso usoro echiche na-adịghị mma ọgụ na otu ị ga-esi jiri ya nyere aka na ịda mba.

'Ihe Na-aga n'ihu: Iji Neuroscience Na-agbagha Usoro Mmụọ, Otu Mgbanwe Obere na Oge'

E nwere sayensị n’azụ otú ịda mbà n’obi si arụ ọrụ. N’akwụkwọ ya “The Upward Spiral,” Neuroscientist Alex Korb, PhD, kọwara usoro ụbụrụ gị na-ebute ịda mba. N'iji ozi a, o depụtara ndụmọdụ maka otu ị ga - esi tinye nyocha nyocha neuroscience ka ị gbanwee ụbụrụ gị gaa n'echiche ahụike, obi ụtọ.

‘Ihe Ngwọta Ahụ: Obi fortọ Maka Ndị Na-enweghị Ike Iche Echiche Ziri Ezi’

Nke a bụ akwụkwọ enyemaka onwe onye maka ndị kpọrọ asị akwụkwọ enyemaka onwe onye. Ọ bụghị mmadụ niile ka enyere iji meghachi omume na nkwa positivity. "Nguzogide" na-ewe ụzọ dị adị. Akwụkwọ a na-enyocha etu ịnakwere mmetụta na ahụmịhe na-adịghị mma dịka akụkụ nke ndụ nwere ike bụrụ ihe na-ewuli elu.

'Depda mba-enweghị, dị ka o kwesịrị: Izu 7 iji wepụ nchegbu, ndakpọ olileanya, ike ọgwụgwụ, na iwe na ndụ gị'

Ekwuola na ị bụ ihe ị na-eri. Nutritionist Joan Mathews Larson, PhD, kwenyere na ahaghị nhata na adịghị ike bụ ihe na-akpata ịda mba na nchekasị. Na "Enweghi Obi -tọ, Na-enweghị Nkịtị," ọ na-enye ndụmọdụ maka ịgwọ ọrịa mmụọ na aro maka nri, vitamin, na mineral iji bulie ahụike ma mee ka ịda mba daa.

'Mmụọ Ọjọọ nke Noonday: Atlas of Depression'

Da mba n’obi abụghị otu nsogbu ọnọdụ uche. Na "The Noonday Demon," onye edemede Andrew Solomon na-enyocha ya site n'ọtụtụ akụkụ, gụnyere ọgụ na mgba ya. Mụta ihe kpatara ịda mba na ọgwụgwọ ya ji dị mgbagwoju anya dịka ndị dọkịta, ndị na-eme iwu, ndị sayensị, ndị na-a drugụ ọgwụ, yana ndị mmadụ bi na ya.

'Inwe Obi Goodtọ: Usoro Ahụ Ọhụrụ'

Thoughtfọdụ echiche ndị na-adịghị mma, dị ka obi amamikpe, enweghị nchekwube, na ile onwe ha anya n'ụzọ dị ala, na-akpata ịda mbà n'obi. Na “Obi Goodtọ,” dibia uche bụ Dr. David Burns depụtara usoro iji nyere aka kwụsị ụdị ndị a site na ịmara ha na imeso ha. Akwụkwọ ọhụrụ nke akwụkwọ a gụnyekwara ntuziaka maka antidepressants yana ozi ndị ọzọ gbasara nhọrọ ọgwụgwọ maka ịda mba.

‘Gbanwee ụbụrụ gị, gbanwee ndụ gị’

Can nwere ike ịkụziri nkịta ochie nkata ọhụụ ọhụụ na ị nwere ike ịzigharị ụbụrụ gị, kwa. Anyị nwere ike ịgbanwe ụdị echiche anyị. Ọ na-ewe ọrụ. N'akwụkwọ ya "Gbanwee ụbụrụ gị," dọkịta na-agwọ ọrịa uche bụ Dr. Daniel Amen jiri ihe akaebe sayensị wee nye "ọgwụ ụbụrụ" nke ga - enyere gị aka ịgbanwe uche gị. Maka ịda mbà n'obi, ọ na-enye ndụmọdụ iji gbue echiche na-adịghị mma (ANTs).

'Ighapu Obi :da mba: Gịnị ọgwụgwọ adịghị akụzi gị na ọgwụ enweghị ike inye gị'

"Idozi ressionda Mbà n'Obi" na-eji usoro dị irè iji mee ka ịda mbà n'obi. Richard O’Connor, PhD, onye na-eme ihe gbasara omume uche, na-elekwasị anya na akụkụ nke ọnọdụ a nke dị na njikwa anyị: omume anyị. Akwụkwọ ahụ na-enye ndụmọdụ na usoro maka etu esi eji dochie usoro echiche na omume nkụda mmụọ na ụzọ dị mma.

'Ibi Ndụ Ọtọ zuru ezu'

N'ime ọha mmadụ na-agba ọsọ ọsọ, ọ dị mfe ileghara oke nrụgide na mmetụta dị ukwuu ọ nwere ike inwe na ọnọdụ anyị na ọdịmma anyị anya. “Ibi Ndụ Ọdachi Zuru Ezu” na-akuzi akparama agwa iji nyere gị aka ibi ndụ ugbu a ma belata nrụgide kwa ụbọchị. Akwụkwọ ahụ jikọtara uche na ahụ na-abịaru nso, dị ka ntụgharị uche na yoga, iji nyere gị aka belata nrụgide ma melite ọdịmma zuru oke.

'Oké Obi Happytọ: Akwụkwọ Na-atọ ọchị Banyere Ihe Ọjọọ'

"N'iwe Obi Happytọ Obi ”tọ" sitere n'aka onye edemede bụ Jenny Lawson nke afọ mbụ ọ hụrụ n'onwe ya na ịda mbà n'obi na ọnọdụ ndị ọzọ. N’agbanyeghi ibi ndu dara oke n’obi, Lawson jisiri ike nweta ìhè n’ime ochichiri, ya na ndi ogugu ya n’agwa ya.

'Ọkụ: Sayensị Ọhụrụ nke Mgbatị na Brain'

Mmega ahụ abụghị naanị ka ị dabara ma gbochie ọrịa obi. N'ezie ọ bụ ezigbo enyi na-alụ ọgụ megide ịda mbà n'obi na nchekasị. "Spark" na-enyocha njikọ uche na uche iji kọwaa otu na ihe kpatara mmega ahụ nke aerobic ji dị irè na mbenata mgbaàmà sitere n'ọtụtụ ọnọdụ uche.

Anyị na-ahọrọ ihe ndị a dabere na ngwaahịa ndị a, ma depụta uru na ọghọm nke ọ bụla iji nyere gị aka ikpebi nke ga-akacha baara gị uru. Anyị na ụfọdụ ụlọ ọrụ ndị na-ere ngwaahịa ndị a na-emekọrịta ihe, nke pụtara na Healthline nwere ike ịnweta otu akụkụ nke ego mgbe ịzụrụ ihe site na iji njikọ dị n'okpuru.