Odee: Christy White
OfbọChị Okike: 3 Mee 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Novemba 2024
Anonim
15 phút massage mặt để NÂNG NGỰC và LYMPHODRAINAGE mỗi ngày.
Vidio: 15 phút massage mặt để NÂNG NGỰC và LYMPHODRAINAGE mỗi ngày.

Ndinaya

Itationtụgharị uche nwere ọtụtụ uru ahụike, dị ka mbenata nchekasị na nrụgide, ime ka ọbara mgbali elu na ịbawanye ụba. Ya mere, a na-emewanye ya, ebe ọ bụ na a pụrụ ịrụ ọtụtụ mmega ahụ n'ebe ọ bụla na n'oge ọ bụla, na-enweghị mkpa itinye ego na akụrụngwa.

Ihe omuma atu nke usoro ntughari uche bu yoga, tai chi, ntụgharị uche nke transcendental naitinye uche, enwere ike ịme ya naanị, ma ọ bụ site na enyemaka nke ọkachamara.

Ọ dị mkpa na omume ntụgharị uche na-eduzi, mgbe ọ bụla o kwere omume, site n'aka onye ọkachamara n'ọhịa, dị ka ịme ntụgharị uche na-adịghị mma nwere ike ịkpata mmetụta na-abụghị ya ma mechaa kpatara mmetụta nke nkụda mmụọ, nchekasị na nrụgide. Ugbu a enwere ngwa, vidiyo na ịntanetị, klaasị ma ọ bụ nkuzi nke na-akụziri onye ahụ ịme ntụgharị uche n'ụzọ kachasị mma.

Isi uru ntụgharị uche gụnyere:


1. Na-ebelata nchekasị na nchekasị

Ntụgharị uche, ọkachasị mmega ahụitinye uche, na-enyere aka belata nchekasị na ọrịa ndị metụtara nrụgide gabigara ókè, dị ka ụdị ntụgharị uche a na-eme ka mmadụ nwee ahụ iru ala, na-enweghị itinye uche ha na oge gara aga ma ọ bụ nchegbu banyere ọdịnihu. Hụ otu esi emega ahụ itinye uche.

Na mgbakwunye, ọmụmụ ihe na-egosi na ịmega yoga na-enye aka belata nchekasị, njikwa mma ụjọ na nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

2. Mee ka ụra dị mma

Omume ntụgharị uche oge niile na-enyere aka belata echiche na-adịghị mma na nrụgide na nchekasị na ndụ kwa ụbọchị, na-ahapụ onye ahụ ka ọ dị jụụ ma zuo oke, na-egbochi ha ịrahụ ụra na echiche na-adịghị mma, na-eme ka ụra na-edozi ma na-emeziwanye ndụ.

Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ na-enyere aka ịbawanye ụra.

3. Ọ na-enye ohere iji obere oge kpọrọ ihe

Tụgharị uche, na mgbakwunye na inye aka iji belata nrụgide, na-emekwa ka a na-elebara anya na mmemme ndị a na-eme kwa ụbọchị, na-eme ka ha nwee afọ ojuju na nke siri ike, n'ihi na onye ahụ na-enwekwu afọ ojuju, na-ekpori ndụ karịa ugbu a. Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ nnyocha na-egosi na ntụgharị uche na-atụnye ụtụ n'ịchịkwa ịda mbà n'obi, na-eme ka onye ahụ nwee nchekwube na ndụ.


4. Na-akpali mmata nke onwe

Omume nke ntụgharị uche na-eme ka ndị mmadụ nwee ike ịmatakwu ibe ha nke ọma na nke ọma, ka ha na-ewepụtakwu oge maka ha, na-enye ha ohere ilekwasị anya karị n’echiche na omume ha, na-ajụ ha ajụjụ ma na-achọpụta ihe na-akpali ha.

5. Na-enwekwu arụpụtaghị ọrụ

Tụgharị uche na-atụnye ụtụ na itinyekwu uche, ịmara onwe onye banyere nka onye ahụ, yana erughị oke ha, na-atụnye ụtụ n'ọdịmma na ibi ndụ na-arụ ọrụ, si otu a na-emeziwanye arụpụta ihe.

Tụkwasị na nke a, ntụgharị uche na-enye aka iji merie nrụgide na esemokwu na-arụ ọrụ nke ọma, na-enye mmekọrịta ka mma n'etiti ndị ọrụ ibe.

6. Na-ebelata obara obara

Omume nke ntụgharị uche na-atụnye ụtụ na ịhazi ọbara mgbali elu, ọ bụghị naanị mgbe a na-emega ahụ, kamakwa kwa ụbọchị, yana omume ntụgharị uche oge niile.


Atụmatụ dị mkpa maka ndị mbido

Omume ntụgharị uche kwesịrị ịmalite na obere oge, na-eme 5 nkeji kwa ụbọchị na mbido ma na-amụba oge na-aga n'ihu ka uche na-eji ọnọdụ ịta ahụhụ.

Na mbido, anya nwere ike imeghe, mana ha kwesiri inwe ahụ iru ala, na-elekwasị anya na ihe akpọrọ aha ma na-enweghị mmegharị anya na gburugburu ebe ntụgharị uche, dịka igwe onyonyo, anụmanụ ma ọ bụ ndị mmadụ na-agagharị.

Na-achọ ebe ntụgharị uche dị iche iche, enyemaka na ndị nkuzi ma ọ bụ ịmalite omume na vidiyo ntụgharị uche na-eduzi na ịntanetị bụ ezigbo nhọrọ iji nyere gị aka ịmepụta usoro ahụ n'ụzọ dị mfe.

Nke a bụ otu esi atụgharị uche nke ọma naanị na usoro 5.

Gbaa Mbọ GụỌ

Ashley Graham na-ekwu na ọ dị ya ka onye na-apụ apụ n'ụwa na-emepụta ihe

Ashley Graham na-ekwu na ọ dị ya ka onye na-apụ apụ n'ụwa na-emepụta ihe

A hley Graham bụ ihe ịrụ ụka adịghị ya na ọ bụ eze nwanyị na-achị ahụ ike. Ọ mere akụkọ ihe mere eme ite n'ịghọ onye mbụ curvy nlereanya na mkpuchi E go ipụtara egwuregwu' wim uit I ue na kemg...
Onye na-ede blọgụ a na-ekwu okwu n'atụghị egwu gbasara ihe kpatara etemeete ji bụrụ ihe ihu abụọ

Onye na-ede blọgụ a na-ekwu okwu n'atụghị egwu gbasara ihe kpatara etemeete ji bụrụ ihe ihu abụọ

U oro #NoMakeup anọwo na-ekpochapụ ndepụta mgba a ozi ọha anyị ruo oge ụfọdụ. Ndị na-eme ememme dị ka Alicia Key na Ale ia Cara ewerewo ya ruo n'ókè na-aga n'enweghị etemeete na kape...