Isi Abamuru nke Igwu

Ndinaya

• 5 Abamuru nke Igwu
• 1. Na-arụ ọrụ ahụ dum
• 2. Na-eme ka nkwonkwo na njikọta sie ike
• 3. Na-enyere gị aka felata ma gbaa abụba
• 4. Lụọ nrụgide ma melite ncheta
• 5. Na-eme ka iku ume dị mma

Igwu bụ egwuregwu na-eme ka ike dịkwuo mma, na-ada akwara ma na-arụ ọrụ ahụ dum, na-akpali nkwonkwo na akwara ma na-enyere aka na njikwa ibu na abụba ọkụ. Igwu mmiri bụ egwuregwu aerobic kwesịrị ekwesị maka afọ niile, ndị agadi, ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ụmụ ọhụrụ, ebe ọ bụ ụdị ọrụ ahụ na-enweghị obere ihe egwu na mmetụta na ọkpụkpụ. Mụtakwuo maka igwu mmiri maka ụmụ ọhụrụ na ezi ihe 7 iji tinye nwa gị na Igwu.

E nwere ụzọ dị iche iche na usoro igwu mmiri dị iche iche nwere ike ịme: ịkpụ, azụ, obi na nru ububa, agbanyeghị, na klaasị mbụ ọ bụ ihe ziri ezi ka onye nkuzi kuzie ihe ndị bụ isi, dịka ịmụ ịtụ ụjọ mmiri na ịmara esi ise n'elu, ọmụmaatụ. Onye ahụ jiri nwayọọ nwayọọ mụta ihe omume ụfọdụ ga-enyere ya aka igwu mmiri nke ọma. N'ihi ya, a na-atụ aro ka ị were nkuzi nkuzi banyere mmiri mmiri ugboro abụọ ruo atọ n'ime izu, oge 30 ruo 50 n'oge ọ bụla.

5 Abamuru nke Igwu

Igwu nwere ọtụtụ uru ahụike, nke anyị nwere ike ịkpọ aha:

1. Na-arụ ọrụ ahụ dum

Igwu mmiri bụ egwuregwu zuru oke, nke na-arụ ọrụ ọtụtụ akwara ahụ, n’adịghị ka ihe na-eme n’ịzụ ahụ, dịka ọmụmaatụ, ebe a na-eme mmega ahụ n’ụzọ ebe ọdịbendị.

Tụkwasị na nke a, egwuregwu a na-eme ka ahụ ike gbanwee, n'ihi ya, ọ bụ ọrụ ahụ ndị dọkịta kwadoro ka ha nyere aka na mgbake nke mmerụ ahụ ma ọ bụ n'oge oge mgbake mgbe ịwachara ahụ.

2. Na-eme ka nkwonkwo na njikọta sie ike

Egwuregwu a na-enyere aka ime ka nkwonkwo na akwara nwee ike na ahụike, ma na-emekwa ka mgbanwe na ahụ dịwanye mma.

Tụkwasị na nke a, egwuregwu a bụ egwuregwu kwesịrị ekwesị maka afọ niile n'ihi na ọ bụ egwuregwu dị ala dị ka ihe mkpuchi mmiri na-emetụta, na-adabara ọkachasị maka ndị agadi karịa ebe ihe egwu nke mmerụ ka ukwuu.

3. Na-enyere gị aka felata ma gbaa abụba

Dịka nke a bụ egwuregwu emere na mmiri, akwara na-amanye itinyekwu mgbalị, nke na-eme ka mmefu nke calorie dịkwuo elu. Mana dị ka egwuregwu niile, mmefu caloric nke igwu mmiri dabere na mmega ahụ na oke nha, na njikọ ya na nri dị mma, nke kwesịrị ka calorie.

4. Lụọ nrụgide ma melite ncheta

Igwu na-akwalite obi ụtọ na ọdịmma, ebe ọ bụ na imega ahụ na-eme ka mmadụ nwekwuo afọ ojuju na mmụọ. Na mgbakwunye, ebe ọ na - emekwa ka mgbasa ọbara na ikuku oxygenation dịkwuo mma, na - emeziwanye ncheta na ikike ịtụgharị uche.

5. Na-eme ka iku ume dị mma

Igwu bụ egwuregwu nwere nnukwu iku ume, nke na - eme ka iku ume na ikike ikuku. Na igwu mmiri, enwere ike ka ukwuu nke akwara mgbidi obi, nke na-enye ohere maka mgbatị dị mma na mmụba nke ngụgụ, na-ekwe ka ngụgụ ka mma oxygenate ọbara.