Na-a Dụ mmiri: tupu ma ọ bụ mgbe nri?

Ndinaya

• Ụ mmiri n’oge nri bụ nri ara?
• Mgbe ị ga-a drinkụ mmiri

Ọ bụ ezie na mmiri enweghị kalori, iri ya n'oge nri nwere ike ịkwado uru dị ukwuu, n'ihi na ọ na-akwalite ọnya afọ, nke na-egbochi mmetụta nke afọ ojuju. Tụkwasị na nke ahụ, iri mmiri na mmiri mmiri ndị ọzọ n'oge nri nwere ike igbochi nsị nke ihe ndị na-edozi ahụ, nke mere na nri ahụ wee bụrụ nke na-adịghị edozi ahụ.

Ya mere, ka ị ghara itinye ibu na ịkwado ihe niile na-enye nri, a na-atụ aro ị drinkụ mmiri ma ọ dịkarịa ala minit 30 tupu nri.

Ụ mmiri n’oge nri bụ nri ara?

Dụ ihe ọ whileụ whileụ mgbe ị na-eri nri nwere ike iburu ibu ma nke a abụghị naanị n'ihi calorie ndị ọzọ na-a theụ ihe ọ drinkụ drinkụ, mana n'ihi ntụgharị nke afo nke na-eme n'ihi ị drinkingụ ihe ọ theụ theụ ahụ. Ya mere, ka oge na-aga, afọ na-etolite na-ebuwanye ibu, na-enwe mkpa dị ukwuu maka nri ka o wee nwee mmetụta nke afọ ojuju, nke nwere ike ịkwalite uru bara ụba.

Ya mere, ọbụlagodi ndị na-a drinkụ mmiri naanị n'oge nri, ndị na-enweghị calorie, nwere ike ịbawanye ụba n'ihe metụtara nri ha, ebe mmiri na-eme ka afọ gbasaa.

Na mgbakwunye, na mmalite oge, mmiri nwedịrị ike inye gị nnukwu afọ ojuju, ebe ọ bụ na ọ ga-anọ na ohere nke ga-abụ nri ndị ọzọ. Agbanyeghị, ọbụlagodi mgbe nke a mere, ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị na onye ahụ ga na-enwekwu agụụ na nri ọzọ, ebe ọ bụ na ha erighị nri ya na ihe ndị dị mkpa maka ahụ, mgbe ahụ ọ na-esiwanye ike ịchịkwa ihe a na-eri na oge Na-eso.

Mmiri ndị ọzọ, dị ka ihe ọ juiceụ juiceụ, soda ma ọ bụ mmanya, na-eme ka calorie nke nri dịkwuo elu yana ọchịchọ nke gbaa ụka nke nwere ike ịmịpụta gas ma mee ka ịkụkwu ihe. Ya mere, a machibidoro ya iwu ị toụ ihe ọ whileụ drinkụ mgbe ị na-eri nri maka ndị na-arịa reflux ma ọ bụ dyspepsia, nke bụ ihe isi ike na-agbari nri.

Mgbe ị ga-a drinkụ mmiri

Ọ bụ ezie na enweghị ụgwọ ọ bụla, ihe dị ka minit 30 tupu 30 nkeji mgbe nri gachara ị nwere ike ị drinkụ mmiri n'ejighị mgbaze. Agbanyeghị, oge nri abụghị oge iji "mebie akpịrị ịkpọ gị nkụ" na, yabụ, ịmebe omume nke ịmịkọrọ onwe gị oge n'ụbọchị na n'èzí nri dị mkpa iji belata mkpa ị na-a drinkụ n'oge nri.

Na mgbakwunye na oge tupu ma ọ bụ mgbe nri gachara, ọ dị mkpa ị paya ntị na oke mmiri na-eri. Nke a bụ n'ihi na ihe karịrị 200 mL nwere ike igbochi usoro ịgbari nri ndị na-edozi ahụ na nri. Yabụ, nri ahụ emeghị ka ọ bụrụ nke na-edozi ahụ ebe ọ bụ na anaghị enwe ike ịmịnye ụfọdụ vitamin na mineral.

Zọ kachasị mma iji a drinkụ mmiri n’ebughị ibu bụ ị toụ mmiri ọ mainlyụ mainlyụ tupu na mgbe iri nri. Iji soro nri, ọ ga-ekwe omume ị drinkụ mmiri, ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi, biya ma ọ bụ mmanya, ọ bụrụhaala na ọ gafere 200 ml, nke hà nhata, na-a halfụ ọkara iko mmiri ma ọ bụ mmiri ọ bụla ọzọ, n'agbanyeghị na njedebe nke nri, akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike ịmasị ịbelata nnu.

Kọwaa obi abụọ ndị ọzọ site na ikiri vidiyo na-esonụ: