Etu ị ga -esi mepụta oke ahụ ike mgbe niile, n'ime na ọpụpụ

Ndinaya

• Iji kpochapụ ihe mgbu (aka Buttne)
• Iji mee ka akpụkpọ ahụ dị nro
• Iji mezuo ọkụ ahụ nke Sun-susuru ọnụ
• Iji wuo Masscle Muscle
• Nyochaa maka

Ihe nkwata gị bụ ike nke ahụ, na -akwalite ma na -akwado gị ụbọchị niile ị na -arụ ọrụ, mana ị nwere ike ị gaghị elebara ya anya nke ukwuu. N'agbata ọgwụgwọ ịma mma akwụkwọ akụkọ na usoro sayensị gosipụtara nkà na ike, nke a bụ otu esi enye gị ịhụnanya o kwesịrị.

Iji kpochapụ ihe mgbu (aka Buttne)

Ma ị na-akụ mgbatị ahụ mgbe niile ma ọ bụ na-agba ọsọ oge ahụ gị na-ekpo ọkụ n'oge okpomọkụ, ọ ga-abụ na ị nwetala ihe otutu butt na mbụ. A na -ebute ọnọdụ a mgbe ị mepụtara ọmarịcha ebe na -ekpo ọkụ na udu mmiri a la sweat, nke na -enye ohere ka nje bacteria na yist na -eto n'elu akpụkpọ ahụ, Deirdre Hooper, MD, onye na -ahụ maka akpụkpọ anụ na New Orleans, nke a gwara na mbụ. Ọdịdị. Mgbe esemokwu na -etinye aka (chee: chaffing ma ọ bụ squatting), a na -emepụta obere abras na ntutu ntutu, ebe nje na yist nwere ike banye n'ime ahụ wee bute mbufụt, ọ kọwara.

Mana ịkwesighi ịnagide ntụpọ uhie ndị ahụ kpamkpam. Iji gwọọ buttne (butt acne), tinye nkpuchi ihu, dị ka Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Zụrụ ya, $ 22, ulta.com), nke na -agwakọta glycolic, malic, na azelaic acid iji kpochapụ ntụpọ na oghere ọnya.

Na mgbakwunye, a na-emetụ ihe ndị e debere maka ihu gị ka ọ dị ire, kpochaa, ma mee ka ahụ gị sie ike. Anne Chapas, MD Try StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream na -ekwu, "Chọọ caffeine, nke nwere ike ibelata abụba abụba nwa oge, yana retinol, nke na -enyere aka iwulite collagen ka akpụkpọ ahụ sie ike." Ọgwụgwọ ahụ Retinol na-eme ka ahụ dị nro (zụrụ ya, $ 29, dermstore.com).

Iji mee ka akpụkpọ ahụ dị nro

Ncheta: Cellulite bụ ihe okike zuru oke yana 100% dị mma ịnwe. Ọ bụ ezie na ihe ndị na-akpata ya abụghị nke doro anya, ụdị akpụkpọ ahụ na-adịghị mma ma ọ bụ nke na-egbuke egbuke nwere ike ịmalite n'ihi ihe kpatara hormonal, ịdị arọ na ụda muscle (ọ bụ ezie na ndị mmadụ nwere ike inwe ya), na mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-ekpebi nhazi akpụkpọ ahụ na udidi, dị ka si kwuo. ụlọ ọgwụ Mayo.

Ma ọ bụrụ na ahụ erughị gị ala na cellulite gị, enwere usoro ole na ole nwere ike inye aka belata ọdịdị ya. Ude ọgwụ, dị ka ude retinol 0.3 %, nwere ike inye aka belata mbelata site na ikpuchi akpụkpọ ahụ, n'agbanyeghị na ị gaghị ahụ nsonaazụ ya opekata mpe ọnwa isii, kwa ụlọ ọgwụ Mayo. Mmega ahụ na -ada ụda akwara -dị ka igwu mmiri, ịnya igwe, ma ọ bụ Pilates -nwekwara ike inye aka belata ọdịdị cellulite, dịka ụlọọgwụ si kwuo.

Ma ọ bụrụ na ọ dị njikere ibelata ego ole na ole, ọgwụ injectable a na-akpọ Qwo ga-adị na ụlọ ọrụ ndị na-ahụ maka anụ ahụ na oge opupu ihe ubi nke 2021. Qwo na-eji enzyme collagenase clostridium histolyticum na-agbaji eriri siri ike n'ime abụba gị nke na-agbada na akpụkpọ ahụ, na -akpụpụta ọmarịcha n'úkwù gị, ka Dr. Chapas na -ekwu. Ọ na-ewe ihe dị ka izu anọ ịhụ ụdịdị akpụkpọ ahụ karịa, mana nsonaazụ ya na-adịte aka, ikekwe ọbụnadị na-adịgide. Dr. Chapas na-atụ aro ka ijikọta injections na ọgwụgwọ microneedling rediofrequency dị ka Inmode Morpheus8, nke na-ekpo ọkụ sel abụba iji kpochapụ ha ma mee ka mmepụta collagen pụta (ihe dị ka $ 1,000 kwa nnọkọ). (Njikọ: Ihe Na -enyere Aka Tufuo Cellulite)

Iji mezuo ọkụ ahụ nke Sun-susuru ọnụ

Site na mbanye anataghị ikike etemeete nzuzo a, ihe ị kwatara n'agha ga -enwu n'omume mmiri ahụ. "Itinye akpụkpọ anụ ahụ n'ụzọ dabara adaba nwere ike ime ka ọkpụkpụ gị yie gburugburu ma bulie elu," ka onye na-ese akpụkpọ anụ Kristyn Pradas kwuru. "Nke mbụ, dị larịị na okpuru ala nke onye na-esiji akpụkpọ anụ." Ọ na -enwe mmasị na ya Pradas Glow Solution Sunless Tanning Mousse (Zụrụ ya, $ 25, pradasglow.com).

Ozugbo ọ kpọnwụrụ, gbakwunye okpukpu abụọ nke onye na-esiji akpụkpọ anụ onwe ya n'akụkụ elu nke isi gị na ụdị ọkara ọnwa. “Jiri nnukwu etemeete etemeete sịntetị wee gwakọta ya na mmegharị okirikiri. Mgbe ahụ mee ka ọ dị nro n'akụkụ mpụta na n'okpuru okpuru mmiri gị," ka ọ na-ekwu. Onye na -ese ihe nkiri Scott Barnes (nwoke na -anọkarị n'azụ ọkụ Jennifer Lopez) na -ete ude mmiri na -enwu enwu, dị ka ahụ ya Bling (Zụrụ ya, $ 42, amazon.com), nwere oke mmiri nke Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Zụrụ ya , $ 19, amazon.com). Ọ na-ekwu, sị: "Ọ na-emepụta ọmarịcha ihe mara mma ma na-echebe gị pụọ na anyanwụ.

Iji wuo Masscle Muscle

Kedu ihe na-eme n'ọdịdị ngwongwo gị na-agafe n'ime anụ ahụ. Ntọala ya bụ nnukwu anụ ahụ nke anụ ahụ, glutes, nke mejupụtara maximus, medius, na minimus. The maximus bụ nke kasị elu na nke atọ, na ọ bụ ihe ị chọrọ n'ezie itinye aka na net siri ike ike. Anyị nwere ike ịkele squats maka ime nke ahụ. Mana ị nwere nhọrọ: squats otu ụkwụ, na-ebuli ụkwụ ụkwụ anọ niile, mgbago ụkwụ, nku ume, na mgbatị ụkwụ kwụ ọtọ (ụkwụ na-eji igwe igwe ma ọ bụ igwe na-eguzogide) na-agbado anya maximus gị nke ọma, dị ka nyocha sitere American Council on Exercise. (Site n'ụzọ, squats na mmega ahụ ise ọzọ ga -arụkwa ọrụ mgbasa ozi.)

Iji nweta ihe kachasị na squats gị, gbaa mbọ hụ na ịdị arọ dị n'ikiri ụkwụ gị site na ịlaghachi azụ na mmegharị ahụ. "N'okpuru ala ruo omimi nso ma ọ bụ n'okpuru ya ka ọ rụọ ọrụ glutes. Ịgbatị ikpere na -arụ ọrụ quads karịa, ”ka Glenn Wright, Ph.D., prọfesọ mmega ahụ na sayensị egwuregwu na Mahadum Wisconsin – La Crosse kwuru. Enwere ngwa ọ bụla na-akpụ akpụ, dị ka Usoro DB na Coba Board Glute Trainer, emebere iji melite ụdị gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ uru ego, gbakwunye jumps n'elu squats gị. Nke a na-ewepụta ike karịa, nke n'aka nke ya nwere ike ime ka ị nwekwuo igwe mgbatị ahụ n'ozuzu, Wright kwuru. (Njikọ: Ọrụ mgbatị kacha mma na -agagharị oge niile, dị ka ndị na -azụ ọzụzụ si kwuo)

Na mgbakwunye, enwere ọgwụgwọ ị ga-ala azụ ma ọ bụrụ na ị nwere oge na ego: ngwaọrụ ịkpụ ahụ ọhụrụ na-adịghị emerụ ahụ nwere ike wulite akwara ọzọ n'azụ gị. Dr. Chapas kwuru, sị, "Mkpali akwara ọkụ eletrik na-ejikọ akwara akwara gị ngwa ngwa nke na ọ dị ka ị mere puku kwuru puku n'ime nnọkọ nkeji iri atọ." TruSculpt Flex na -elekwasị anya ma nnukwu ma obere akwara iji nyere aka mee ka ike sie ike.

Magazin Shape, mbipụta Ọgọst 2020

Nyochaa maka