Isi ihe na-agba ọsọ ụkwụ efu na sayensị dị n'azụ ya

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ịgba ọsọ ụkwụ efu bụ ihe ụmụ mmadụ mere nke ọma ma ọ bụrụhaala na anyị na-aga nke ọma, mana ọ bụkwa otu n'ime usoro ahụike kacha ewu ewu ma na-eto ngwa ngwa n'ebe ahụ. Nke mbụ, enwere ndị ukwu na -agba ụkwụ efu nke ndị Tarahumara India nke Mexico na ndị ọgba ọsọ Kenya ama ama. Mgbe ahụ, na 2009, akwụkwọ kacha ere: Amụrụ na-agba ọsọ nke Christopher McDougall dere. Ugbu a, akpụkpọ ụkwụ ndị ahụ na-akpa ọchị na-agba ụkwụ efu-ịmara, ndị nwere mkpịsị ụkwụ-na-agbapụta ebe niile. Ụdị akpụkpọ ụkwụ efu ọ na-agba ọsọ na-eme ahụ ike bara uru ịnwale-ma ọ bụ naanị ihe ngọpụ iji jikwaa akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ na-adịghị mma?

Uru na -agba ụkwụ efu

Ọtụtụ ndị na-agba ọsọ na-atụgharị gaa n'ụdị ịgba ọsọ ụkwụ efu na-agbada n'ihu ma ọ bụ etiti ụkwụ kama ikiri ụkwụ-achọpụta na mgbu na mgbu ha na-apụ. Nke ahụ bụ n'ihi na ịgba ọsọ ụkwụ efu, nke na-amanye gị ka ị na-agba ọsọ dị mkpirikpi wee gbadaa na bọọlụ ụkwụ gị (kama ikiri ụkwụ gị), na-eme ka physiology gị rụọ ọrụ nke ọma karị, na-eme ka mmetụta nke ụkwụ gị na-eti ala, na-ekwu. Jay Dicharry, onye na-ahụ maka ahụike ahụike na Mahadum Virginia Center for Endurance Sport. Nke a pụtara na ọ ga -adị obere na nkwonkwo ụkwụ, ikpere na nkwonkwo ụkwụ, nke na -eme ka ahụ dị gị mma ma na -agbakwa ọsọ, Dicharry kwuru. Ọ na-enyekwa ụkwụ gị ohere nnwere onwe ịgagharị dịka e zubere ya, nke na-atụgharị n'ime mgbanwe na ike dị ukwuu, yana nguzozi na nkwụsi ike ka mma.

N'ụzọ dị iche, akpụkpọ ụkwụ ọgbara ọhụrụ na-emechi ụkwụ ma "tinye nnukwu marshmallow squishy n'okpuru ikiri ụkwụ gị," nke na-eme ka anyị daa n'ikiri ụkwụ anyị, na-akpata ọtụtụ nsogbu, Dicharry na-ekwu. Ọkpụkpọ ụkwụ siri ike na-ebelatakwa ikike nke ụkwụ ịmegharị. Ọ bụ ezie na enwere otu nyocha na-eto eto na-akwado uru nke ịgba ọsọ ụkwụ efu na ụdị akpụkpọ ụkwụ efu, ndị juri ka na-achọpụta ma ọ bụ usoro ahụike zuru oke maka mgbatị ahụ gị. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịnwale ya, bido nwayọ wee soro ntuziaka ndị a.

Ntọala ịgba ụkwụ efu

Tupu ị kwafuo akpụkpọ ụkwụ gị ma ọ bụ tinye ego na ọmarịcha, nke nwere mkpịsị ụkwụ ise, malite ịnwale ịgba ụkwụ n'ihu na-agba ọsọ gị mgbe niile site na iji akpụkpọ ụkwụ gị na-emebu. Ọ ga-adị ihe ijuanya na ihe jọgburu onwe ya na mbụ ma eleghị anya ị ga-ahụ obere mbọ ma ọ bụ mgbu n'ime ụmụ ehi gị. Mgbe ị na-anwale, were oge na-adịghị agba ọsọ dịka o kwere mee n'ụkwụ efu iji wuo ike na mgbanwe ụkwụ. Ozugbo ị nwere ahụ iru ala na usoro ịgba ọsọ ọhụrụ, nwalee otu ndị ọgba ọsọ ụkwụ efu efu, dị ka nke ọhụrụ Nike Free Run + ma ọ bụ Ọhụrụ Balance 100 ma ọ bụ 101 (dị na October). Were nwayọ nwayọ na akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ - ọ bụghị ihe karịrị nkeji iri na ọpụpụ mbụ gị. Mee ka oge gị bawanye na nkeji nkeji ise ruo mgbe ị na-agba ọsọ n'ụzọ ị na-eme nke ọma-ọ nwere ike were izu 6 ruo 8. Ozugbo ị nwetara ọkpụkpọ ụkwụ ọhụrụ ahụ, tụlee ịga n'ihu na nwa akwụkwọ mmado nwere mkpịsị ụkwụ ise nke akpụkpọ ụkwụ efu. Vibram FiveFingers (gbalịa Ọsọ, ọ na-aga n'ihu mfe).

Dicharry kwuru, sị: "Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike tụba akpụkpọ ụkwụ ha n'ime ebe mkpofu ahịhịa wee gbaa ụkwụ efu na ntụsara ahụ na ndụ ha niile." "Ụfọdụ nwere ike ịgba ọsọ ụkwụ efu otu ugboro wee nweta mgbaji mgbawa n'ụkwụ ha." Ọtụtụ n'ime anyị dara ebe n'etiti ma nwee ike irite uru na usoro ahụ, ọ na-ekwu. Ma ị chọrọ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị ma na-ewuli elu nwayọọ nwayọọ: na-abawanye ike na mgbanwe ụkwụ, na-agbatị akwara Achilles siri ike na ime mgbanwe n'ụzọ ọhụrụ a.

Akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ efu

Ụlọ ọrụ akpụkpọ ụkwụ na-eji ahịrị ọkụ, akpụkpọ ụkwụ na-agbanwe agbanwe na-aga obodo nke na-eme ka ụkwụ efu. Ihe dị mma bụ na ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọsọ hardcore, eleghị anya ị gaghị agbanwe ụdịrị iji chọta otu n'ime ndị a. Na-atụ anya ịhụ mgbawa nke ụdị ọhụrụ na shelves ụlọ ahịa na-abịa n'oge opupu ihe ubi, yana ụlọ ọrụ dị ka Saucony, Keen na Merrell na-abanye n'ọgba aghara ahụ. Ozugbo ị na-eme ka ụkwụ gị dịkwuo mma, ị ga-amalite iyi akpụkpọ ụkwụ gị ebe ọ bụla-ha dị mma. Ma n'ikpeazụ ị nwere ike ịdị njikere ịga n'ụkwụ efu na ogige: Gbapụ akpụkpọ ụkwụ gị wee gbaa ọsọ nwa oge!

Nyochaa maka