Ndụmọdụ nlekọta anụ ahụ Ayurvedic ka na-arụ ọrụ taa

Ndinaya

• Kpebie iwu Ayurveda gị.
• Bụrụ onye ụtụtụ.
• Gbanwee ngwaahịa nlekọta anụ ahụ gị.
• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na inyochala sayensị nke yoga ma ọ bụ ọgwụ ọwụwa anyanwụ, mgbe ahụ ị nwere ike ịsụ ngọngọ na Ayurveda. Ọ bụrụ na ịnweghị, isi okwu ya dị mfe: Ayurveda bụ maka ịzụ uche gị, ahụ gị na mkpụrụ obi gị yana ijikọ onwe gị na mkpa anụ ahụ gị. Ayurveda na Sanskrit sụgharịrị ịbụ "ihe ọmụma ndụ" ma na -akụzi nri na -eso usoro okike. MaryAnna Nardone, onye na -ahụ maka ahụike na onye nkuzi Ayurvedic kwuru, "Ayurveda bụ ntọala maka ịdị mma n'ime, nke na -enyere gị aka ịdị mma karịa, na -akwado mbọ niile ịkpụzi na ịkpụ ahụ na ahụ gị."

Yabụ, n'agbanyeghị na ị nwere ike imeghari ụkpụrụ ya ma a bịa n'ihe oriri gị (anyị nwere onye nyocha nwalere nri Ayurvedic maka uru ịbelata oke ibu), ị nwekwara ike iji otu ụkpụrụ ahụ ma a bịa n'usoro nlekọta anụ ahụ gị. Nke a bụ otu esi etinye ndụmọdụ nlekọta anụ ahụ Ayurvedic maka ahụike ka mma, na-egbu maramara.

Kpebie iwu Ayurveda gị.

Ayurveda gbanyere mkpọrọgwụ n'echiche na onye ọ bụla nwere dosha, okwu nke na-ezo aka n'ike ume ndụ nke na-achịkwa iwu mmadụ, ma n'anụ ahụ ma n'uche. Dabere na Ayurveda, doshas na-ekpebi ezigbo nri gị, echiche gị, ibi ndụ gị na ee, usoro nlekọta anụ ahụ. Enwere dosha atọ bụ isi, dabere na ngwakọta nke ihe ndị a: Vata (ikuku na ikuku), Kapha (ụwa na mmiri), na Pitta (ọkụ na mmiri). Doshas bụ ihe dị n'ime ma na -adịru ogologo ndụ gị niile, mana nke ọ bụla nwere àgwà nke oge ma ọ bụ afọ nwere ike imetụta ya, ka Kathryn Templeton, onye na -ahụ maka Ayurvedic na onye na -ahụ maka mmụọ gbasara ahụike kwuru. Nardone na-atụ aro ibu ụzọ were Prakruti Dosha Mind Body Quiz na webụsaịtị ya iji chọpụta nke gị. N'ikwu okwu n'ozuzu, ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ ahụ nke kpọrọ nkụ ma ọ bụ nke siri ike karị, ị ga-adaba na ụdị akpụkpọ anụ Vata. Ụdị akpụkpọ anụ Kapha pụtara na akpụkpọ ahụ gị nwere mmanu mmanu, na ụdị akpụkpọ anụ Pitta bụ ihe ndị dị ka freckles ma ọ bụ na-enwekarị ntachu ma ọ bụ ihe otutu. Nardone na-ekwu na ị nwere ike ịnwe dosha na-achị achị yana nke na-adịghị ike - aka ị nwere ike ịbụ ngwakọta nke doshas (Pita-Vata, dịka ọmụmaatụ).

Bụrụ onye ụtụtụ.

Ebe ọ bụ na Ayurveda bụ omume ịdị mma n'ozuzu ya, n'ikpeazụ ịghọ onye ụtụtụ nwere ike ịbụ isi ihe na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ukwuu, dị ka ndị ọkachamara si kwuo. Ebe Ayurveda na-akụzi na ahụ anyị nwere detox arụnyere n'ime ya, Nardone na-atụ aro ịrahụ ụra n'elekere 10 nke ụtụtụ. na ọwụwa anyanwụ na -ebili n'ihe dịka elekere isii nke ụtụtụ Gịnị kpatara oge iteta n'ụra? Ọ dị mma, dị ka ndị na -eme Ayurvedic si kwuo, ime ka usoro mgbagharị okirikiri anyị na okike na -enye ahụ oge ịrụzi na ọkwa cellular.

Mgbe ị na-eteta, Nardone na-atụ aro ịmalite ụbọchị gị na otu iko mmiri lemon iji kpochapụ nsị na hydrate akpụkpọ. Dị ka Templeton si kwuo, ị kwesịkwara ịtụle ịpụ na anyanwụ maka nkeji iri na ise maka vitamin D na ịkwado mgbasa ozi. Ọ bụrụ na nke a dị ka ọtụtụ ihe ị ga-eme n'otu oge (na-ele gị anya, ikwiikwii abalị), Nardone na-atụ aro ịgbakwunye naanị otu ememe n'otu oge.

Gbanwee ngwaahịa nlekọta anụ ahụ gị.

Nlekọta anụ ahụ Ayurvedic na -ewe obere ụzọ ma a bịa na ngwaahịa, Amy McKelvey, onye na -ahụ maka ahịhịa na onye isi nke Her Vital Way kọwara. N'ezie, usoro ụtụtụ anọ nke nzọụkwụ anọ bụ naanị ihe ị ga-achọ iji nweta nsonaazụ akpụkpọ ahụ ị na-achọsi ike.

1. Na-asachapụ na ntụ ntụ ntụ.

Ịsa ihu gị na -ewepụ unyi na nsị na akpụkpọ ahụ. Ụdị akpụkpọ ahụ niile nwere ike irite uru site na onye na-asachapụ ya na almọnd ntụ ntụ n'ihi na ọ na-agbaze mmiri ma na-emegharị ahụ ma na-eme ezigbo ihe na-elekọta akpụkpọ ahụ n'ihi abụba abụba, McKelvey na-agbakwụnye. Gbalịa: Dr. Hauschka na -ehicha ude ma ọ bụ ndị mmụọ ozi mara mma na ihu akpụkpọ ahụ na onye na -ehicha ahụ.

McKelvey nyekwara ntụzịaka maka ụdị anụ ahụ ọ bụla iji mee ka ịsa ihu gị.

Maka akpụkpọ Vata: gwakọta 1 teaspoon almond ntụ ntụ na 1/2 teaspoon nke mmiri ara ehi zuru oke ma ọ bụ mmiri ara ehi aki oyibo, iji mee mpekere dị gịrịgịrị. Tinye akwa oyi akwa n'ihu gị ma jiri nwayọọ hịa aka n'ahụ, na-eche ka ị ghara ịcha ma ọ bụ na-ete ya na akpụkpọ ahụ. Jiri mmiri ọkụ sachaa tupu mpekere ahụ amalite nkụ.

Maka akpụkpọ anụ Pitta: gwakọta 1 teaspoon ntụ ọka lentil, 1/2 teaspoon nke ntụ ntụ neem ma ọ bụ ntụ ntụ triphala, na 1 teaspoon mmiri. Tinye pasta a n'ihu gị, ma jiri mmiri dị jụụ saa ya tupu ọ tachaa.

Maka akpụkpọ anụ Kapha: Gwakọta 1/2 teaspoon mmanụ a honeyụ na 1/2 teaspoon ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Tee ya na ihu wee hapụ ya maka nkeji abụọ wee sachapụ.

2. Na-eri nri na mmanụ ihu.

Nzọụkwụ ọzọ bụ ịhọrọ mmanụ ihu maka nri. Mmanụ bụ ihe ama ama nke Ayurveda ma ụdị akpụkpọ ahụ niile nwere ike iji dozie mmanụ nke ahụ-ee, ọbụlagodi ndị nwere ihe otutu, mmepụta oke, nwere ike irite uru na mmanụ ihu. Templeton na -atụ aro mkpụrụ sesame maka akpụkpọ Vata, aki oyibo maka akpụkpọ Pitta, na sunflower maka akpụkpọ Kapha. (McKelvey bụkwa onye na-akwado nnukwu iji mmanụ, dị ka sesame, jojoba, ube oyibo, sunflower, ma ọ bụ mmanụ aki oyibo, n'ahụ gị maka akpụkpọ anụ niile nke na-eme ka ọ dị nro.

3. Nye onwe gị ịhịa aka n'ahụ.

Nzọụkwụ nke atọ n'usoro gị bụ Abhyanda, ịhịa aka n'ahụ ihu na olu dị nro. Ịhịa aka n'ahụ maka naanị nkeji ole na ole n'ụbọchị nwere ike imezi ọrụ mgbochi ọrịa, meziwanye ụra, ma baara uru mgbasa anụ ahụ uru, ka Nardone na-ekwu. (metụtara: Gịnị bụ Ayurvedic ara ịhịa aka n'ahụ?)

4. Spritz ụfọdụ mmiri rose.

N'ikpeazụ, jiri spritz nke mmiri rose mechie usoro gị. Mmiri rose na -agbakwụnye ntụpọ ikpeazụ na akpụkpọ anụ akọrọ iji mepụta mmamịrị ozugbo. Rose bụkwa ísì ịhụnanya na ọmịiko, McKelvey na -ekwu, nke ị nwere ike iburu n'ụbọchị. (Mekọrịtara ya: Rosewater ọ bụ ihe nzuzo nye akpụkpọ ahụ dị mma?)

Nyochaa maka