Kedu ọsọ ọsọ nke okenye?

Ndinaya

• Nkezi ọsọ ije site na afọ
• Nkezi ije ije site na mmekọahụ
• Kedu ihe na-agba ọsọ?
• Ije ije na ahụike
• Ruo ókè ha a willaa ka anyị ga-eje ije na ndụ anyị?
• Otu esi amalite
• Isi okwu

Agbanye ọsọ mmadụ na-agba bụ kilomita 3 ruo 4 kwa awa, ma ọ bụ 1 mile kwa nkeji 15 ruo 20. Enwere ike iji ọsọ ọsọ na-eje ije dị ka ngosipụta nke ahụike zuru oke. Ọtụtụ mgbanwe dị iche iche na-enye aka na esemokwu onye ọ bụla, gụnyere afọ, mmekọahụ, na ịdị elu.

Ije ije na-adaberekwa n’onwe ahụ ike gị, ụdị ala, na mbọ ị na-agba. Enwere ike kpebisie ike site na ogo gị metabolism, pasent abụba anụ ahụ, yana gburugburu gị. Ike mọzụlụ, ọkachasị na ahụ gị na imegharị ụkwụ, na-emetụtakwa ije ije.

Gụọ na-amụtakwu banyere ihe dị iche iche na-ekere òkè na ije na ijeụkwụ. Ga-amụtakwa:

• uru nke ije ije
• -esi mee ka ije ije buru ihe omume gi
• otu esi emeziwanye teknụzụ gị maka nsonaazụ kacha mma

Nkezi ọsọ ije site na afọ

Na mkpokọta, ije ije ọsọ na-ebelata ka afọ gị na-abawanye. Dabere na nyocha sitere na 2011, ije ije na-ebelata ntakịrị kwa afọ ka ị na-etolite.Schimpl M, et al. (2011). Mkpakọrịta n'etiti ọsọ ọsọ na afọ na ahụike, ndị na-ebi ndụ na-eji ngwa ngwa na-agagharị - Nnyocha ọmụmụ ngalaba. DOI:
10.1371 / journal.pone.0023299 Nke a dị ka ọkara nke nkeji 1.2 dị nwayọ maka kilomita ọ bụla (.62 mile) mgbe ọ dị afọ 60 karịa afọ 20.

Nke a bụ tebụl na-egosi ọsọ ọsọ na-agagharị ka anyị na-etolite:

Ije ije bụ ụzọ magburu onwe ya iji nyere aka gbochie mbelata nke ọrụ anụ ahụ nke na-esokarị ịka nká. Ọ bụ n'efu, dị mfe ịme, ma enwere ike ịme ya ọ bụla, na-eme ka ọ bụrụ ụdị mmega ahụ kachasị mma maka afọ niile.

O yikarịrị ka ndị agadi hà na-enweta mmega ahụ a tụrụ aro a na-eme kwa izu, bụ́ nke pụrụ ịkpata ịda mbà n’ụzọ anụ ahụ. Nọgide n'ọdịdị mgbe ị dị obere ga-eme ka ọ dịrị gị mfe karị ịnọgide na-enwe ahụ ike ka ị na-etolite.

Nkezi ije ije site na mmekọahụ

Ná nkezi, ụmụ nwoke na-eje ije ngwa ngwa karịa ụmụ nwanyị, ebe ọsọ dị n'etiti nwoke na nwanyị na-adịkarị ka ndị mmadụ gbara afọ iri abụọ. Ma ndị nwoke ma ndị nwanyị nwere ọsọ ije nke na-adịgide adịgide ruo mgbe ha ruru 60s, nke bụ mgbe ọ malitere ịjụ nke ọma.

Ihe dị iche a nwere ike ịbụ n’ihi na ọtụtụ ndị toro eto anaghị enweta mmega ahụ kwa izu. N'ozuzu, ụmụ nwanyị dị obere karịa ụmụ nwoke iji nweta mmega ahụ a na-eme kwa izu.

Tebụl a na-egosi ihe dị iche na ọsọ ije site na mmekọahụ na afọ:

Kedu ihe na-agba ọsọ?

Ije ije na ngwangwa pụtara na ị ga - aga ije karịa ị ga - aga. Achọpụtara ọsọ gị, na akụkụ, site na ogo ahụike gị. Ọtụtụ ndị ọkachamara n’ịdị mma lere ije ije anya dị ka usoro 100 kwa nkeji ma ọ bụ kilomita 3 ruo 3.5 kwa elekere.Gịnị ka “ije ije ọsọsọ” pụtara? (2013).
healthcorps.org/what-does-brisk-walking-mean/

Ọsọ dị ọsọ n'ihi na ọ na-ezo aka n'ogo ike gị, nke dabere na ogo ahụike gị. Ka e were ya dị ka ọsọsọ, ịkwesiri ibuli obi gị na iku ume gị. I nwere ike nwetụrụ ume iku ume ma ọ bụ ọsụsọ mgbe ị na-aga ije ngwa ngwa.

Nwere ike iji ngwa ma ọ bụ ihe nlele iji tụọ ọsọ gị. Ma ọ bụ ị nwere ike ịlele ọnụọgụ obi gị site na iji mkpịsị pulse, band band, ma ọ bụ ihe mgbako.

Risgagharị agagharị dị ka mmega ahụ siri ike ma bụrụ ụzọ dị egwu iji nwekwuo mmega ahụ gị. Ofdị mmega ahụ na-eme ka obi gị na-aga, na-eme ka ị na-eku ume ngwa ngwa na ngwa ngwa, ma na-akwado usoro ọbara dị mma. Erslọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC) na-atụ aro ka ị nweta ma ọ dịkarịa ala minit 150 nke mmega ahụ siri ike ma ọ bụ nkeji 75 nke mmega ahụ siri ike kwa izu.Na-eje ije. (2018).

Ngwa ngwa ị na-aga, ọ ka mma. Nwere ike ịrụ ọrụ n'ịgba ọsọ ije gị site na ịrụ ọrụ na usoro gị. Nke a na-agụnye imeziwanye ọnọdụ gị, ịga ije, na mmegharị aka. Yiri akpụkpọ ụkwụ egwuregwu na uwe dị mma nke ga-enyere gị aka ịmegharị nke ọma.

Ije ije na ahụike

Ije ije na ngwangwa na-enyere aka ime ka ahụ dịkwuo gị mma ma nwee ọtụtụ uru ahụike. Ime ihe ike na-eme ka iku ume gị na obi gị dịkwuo elu ma mekwa ka nguzozi gị na nhazi gị dịkwuo mma. Ije ije ngwa ngwa na-eme ka obi gị, akpa ume gị, na sistemụ ọbara nwee ahụ ike.

Ọ na-enye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa obi, kansa, na ọrịa shuga. Imega ahụ dị ka ijegharị nwere ike inye aka mee ka ncheta gị kawanye mma, belata echiche uche, na belata ohere ị nwere ịrịa ọrịa, ọkachasị mgbe ị na - emewanye ngwa ngwa gị.Ndị agadi nwere obere ije ije nwere ike ibute ihe ize ndụ maka isi mgbaka (2018).
eurekalert.org/pub_releases/2018-03/ags-oaw032318.php

Mụba ihe omume gị site n’ije ije nwere ike inye aka mee ka ahụ ghara ịdị gị mma, belata ọbara mgbali elu, ma mee ka ọnọdụ gị dịkwuo elu. O yikarịrị ka ị ga-enwe ọrịa strok ma ọ bụ mepụta ụdị ọrịa shuga 2. Na mgbakwunye, ị ga-ewusi ọkpụkpụ gị na akwara gị ike. Uru ndị a dị ukwuu karịa ka ị na-agagharị.

Uru nke ije ije dị ukwuu ma ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike site na ije ije ọsọ ọsọ ma ọ bụ ije n’elu ugwu. Dabere na nyocha sitere na 2018, ije ije na ọsọ ọsọ nwere ike inye aka mee ka ndụ gị dịkwuo elu.Stamatakis E, et al. (2018). Onu ogugu ije ije onwe ya na ihe nile kpatara, oria obi na onwu cancer: Onwe onye obula weputara ndi nyocha nke 50,225 site na ndi mmadu 11 ndi bi na Britain. DOI:
10.1136 / bjsports-2017-098677 Ije ije ije n’ụzọ gara nke ọma na - ebelata ihe niile na - akpata ịnwụ anwụ, gụnyere ọrịa obi, ma e jiri ya tụnyere ije ije nwayọ. Mmetụta nchedo nke ije ije brisk dị ukwuu karịa ndị okenye.

Nchọpụta ndị ọzọ sitere na 2018 chọpụtara na ndị ọrịa obi na-agba ọsọ ọsọ ọsọ nwere obere ihe ize ndụ nke ịga ụlọ ọgwụ na obere oge ụlọ ọgwụ jiri ya tụnyere ndị jere ije nwayọ.Ọrịa ndị na-arịa ọrịa obi na-agakarị obere obere ụlọ ọgwụ. (2018).
escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/faster-walking-heart-patients-are-hospitalised-less Ọsọ dị ngwa ije na-egosi mbugharị ka ukwuu, nke na-enyere aka igbochi nkwarụ, ọrịa, na ọnwụ nke nnwere onwe, dị ka otu dọkịta si kwuo na ọmụmụ ahụ, nke e mere n'ime afọ atọ.

Ruo ókè ha a willaa ka anyị ga-eje ije na ndụ anyị?

Gbakwunye ọnụ ọgụgụ nke usoro gị niile na ndụ gị na-egosi gị otu usoro ndị ahụ si agbakwunye. Ná nkezi, mmadụ ga-aga ije ihe dịka kilomita 75,000 tupu ọ gbaa 80.Nkezi ọsọ ije. (nd).
onaverage.co.uk/speed-averages/average-walking-speed Nke a bụ ihe dịka ebe tere aka na ụwa dum na Equator ugboro atọ.

Cheedị banyere nke a oge ọ bụla ị nwere ohere ịga ije nrịgo ole na ole, ma ọ na-aga ije ọsọsọ gburugburu ebe ahụ, na-ewere steepụ, ma ọ bụ na-eje ije obere ọrụ. Inch site inch, usoro ndị a gbakwunye ma mee ọdịiche.

Otu esi amalite

Ọ bụ ezie na ịga ije nwere ike ịbụ naanị ihe dọkịta nyere iwu, ọ ka dị mkpa ka gị na onye nlekọta ahụike gị kwalite tupu ịmalite mmemme ije ọ bụla. Nke a dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-a medicationsụ ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ nwee ọnọdụ ahụike ọ bụla. Emi esịne editịmede esịt, edimụm, m̀m or ibifịk ke ini asan̄ade. Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu na ahụ gị dị elu.

Na-ege ntị n'ahụ gị mgbe niile ma na-emega ahụ nke ọma iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, chọta enyi na-ejegharị ejegharị nke nwere ike ịba okpukpu abụọ dịka onye ị ga-aza ajụjụ iji nyere gị aka ịnwe mkpali.

Tụlee isetịpụrụ onwe gị ihe mgbaru ọsọ ndị ị ga-eruli na ịkwụghachi onwe gị ụgwọ mgbe ị zutere ha. Can nwekwara ike ile anya iji hụ ma enwere ndị otu na-eje ije na mpaghara gị. Agbanyeghị ị kpebiri ịga maka ya, mee mkpebi iji bido ịga ije n'ụzọ ka mma taa.

Isi okwu

Gba ọsọ dị kilomita 3 ruo 4 kwa elekere bụ nke ọtụtụ mmadụ na-ahụkarị. Agbanyeghị, nke a nwere ike ịdị iche na-adabere n'ọtụtụ ihe gụnyere ogo ahụike gị, ahụike gị, na afọ gị.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ mgbanwe nwere ike ikere oke na ọsọ ije gị, ịme ije ije so na mmemme ahụike gị ga-eweta mgbanwe dị mma.