Ihe na -ebute ọsụsọ abalị (ewezuga menopause)

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọtụtụ n'ime anyị na-ejikọta ọsụsọ abalị na menopause, ma dị ka ọ na-apụta, ọ bụghị nanị ihe kpatara ị ga-eji nwee ọsụsọ mgbe ị na-ehi ụra, Jennifer Caudle, bụ dọkịta ezinụlọ kwadoro akwụkwọ na onye osote prọfesọ na Rowan University School of Osteopathic Medicine. "Nke a bụ ihe ọtụtụ ndị ọrịa ga-ajụ m banyere-naanị na-eche ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe nkịtị. Na ihe mbụ m ga-agwa nwa agbọghọ na-eto eto, ma ọ bụghị nwanyị ahụ dị mma, bụ na enwere ohere dị mma kpatara ya bụ gburugburu ebe obibi." N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ị na-eme ka ime ụlọ gị na-ekpo oke ọkụ, ma ọ bụ na ị na-echekwa onwe gị na akwa akwa. (Ma mgbe ahụ enwere ihe 9 kpatara ọsụsọ gị na-esi ísì.)

Mana ọ bụrụ na ịnwaleworị imebi windo, ịgbanye A/C, na ịhapụ onye nkasi obi enweghị isi, enwere ike nwee ihe ọzọ na -aga n'ihu.

Ọgwụ bụ nnukwu ihe na -ebute ọsụsọ abalị, ka Caudle na -ekwu. Mgbochi mkparị, ụfọdụ ụdị nchịkwa ọmụmụ ma ọ bụ ọgwụgwọ homonụ, yana ọgwụ na-agbada cholesterol, dịka ọmụmaatụ, nwere ike ịmalite ọsụsọ abalị. Ọ bụrụ na ị na -a drugụ ọgwụ ọ bụla kwa ụbọchị, ọ na -atụ aro ka ị jụọ dọkịta gị ma ọ nwere ike bụrụ ihe kpatara na ọsụsọ na -agba gị mgbe ị na -ehi ụra. (Gbalịa ụzọ 15 ndị ​​a iji ọsụsọ-gosipụta usoro ịma mma gị.)

Nsogbu a nwekwara ike bụrụ ihe nrịba ama nke nsogbu ahụike ka njọ, dị ka ọrịa thyroid na-anaghị arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụ, dị ka ọmụmụ emere n'oge na-adịbeghị anya n'akwụkwọ akụkọ. BMJ mepere emepe, nsogbu ihi ụra. Ọ bụrụ na ị na-eteta ọsụsọ n'abalị ọ bụla na-agaghị ada ada, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị hụ nsogbu ahụike ndị ọzọ-dịka ọ bụrụ na ịmalite ifelata ma ọ bụ ibu ibu na-enweghị ihe kpatara ya, na-enwe ahụ ọkụ, ma ọ bụ na-enwe mmetụta na-enweghị isi "apụ apụ". dọkịta.

Ma ọ bụrụ na ị nwere ahụike ọzọ, nwanyị nwere obi ụtọ (onye ji n'aka na ọ naghị ebido menopause - mgbaàmà nwere ike ịmalite ịmalite n'etiti afọ iri atọ, nke ọma tupu oge nsọ gị aghọọ oge!), O yikarịrị ka ị na-etinye onwe gị n'ime ya. siri ike.

Ọ bụrụ na ịnweghị ike iwetu thermostat gị n'ọkwa ole na ole, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na -enwe mmetụta nke ịdị arọ nke onye nkasi obi ka ị na -ehi ụra (ikpe mara gị!) $ 51; amazon.com). Marakwa mma: na-edobe ụdị PJ ọhụrụ n'akụkụ ihe ndina gị iji mee ka mgbanwe dị mfe ma ọ bụrụ na ị teta n'ụra n'etiti abalị. Ọbụna nke ka mma, na-eyi ihe e ji ihe na-eme ọsụsọ mee, dị ka Lusome PJs (site na $48; lusome.com) - akwa dryLon na-amịkọrọ ọsụsọ ma na-akpọnwụ ozugbo ozugbo, n'ihi ya ị gaghị eteta ka ị na-eyi uwe mmiri. Ma ọ bụ usoro Raven & Crow, nke a na-eme site na ihe na-eku ume nke pasent 70 achara na pasent 30 nke owu, na-eme ka ha abụọ na-achịkwa okpomọkụ ma na-adigide.

Nyochaa maka