28 nri iodine
Ndinaya
Ihe oriri ndị nwere ọgaranya karịa iodine bụ ndị sitere n'okirikiri mmiri dịka makrel ma ọ bụ mọsel, dịka ọmụmaatụ. Ma onwere nri ndi ozo juputara ayodiin dika nnu iodi, mmiri ara ehi na akwa. Ọ dịkwa mkpa ịmara na ọdịnaya iodine dị na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị oke ala.
Iodine dị mkpa maka mmepụta nke hormones thyroid, nke dị mkpa gbasara uto na mmepe, yana njikwa nke ụfọdụ usoro metabolic na organism. Iodine erughị ala nwere ike ibute ọrịa a maara dị ka goiter, yana ụkọ nke hormonal, nke na ikpe kachasị njọ nwere ike ibute nwa na nwa. Maka nke a, ọ dị mkpa itinye iodine na nri.
Iodine ọrụ
Ọrụ nke ayodiin bụ ịhazi mmepụta nke homonụ site na gland thyroid. Iodine na-enyekwa aka na afọ ime, na-edobe usoro metabolic nke uto na mmepe nke ụbụrụ nwa na ụjọ nke nwa, site na izu nke 15 nke afọ ime ruo afọ 3. Agbanyeghị, ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị izere iri ụfọdụ nri ọgaranya iodine, ọkachasị nri erimeri ma ọ bụ nke a na-esighị esi, na biya, ebe ha na-ebute ihe egwu maka afọ ime.
Na mgbakwunye, ayodiin bụ ọrụ maka ịhazi usoro metabolic dị iche iche, dị ka imepụta ume na ịmịkọrọ abụba a kwakọbara na ọbara. N'ihi ya, a kwenyere na iodine nwere ike ịnwe antioxidant n'ime ahụ, agbanyeghị ọ dị mkpa ịmụtakwu ọmụmụ iji gosipụta mmekọrịta a.
Ndepụta nri ndị jupụtara na ayodiin
Tebụl na-esonụ na-egosi nri ụfọdụ jupụtara na ayodiin, ndị bụ isi bụ:
| Nri anụmanụ | Arọ (g) | Yodine kwa otu |
| Makarel | 150 | 255 µg |
| Udo | 150 | 180 µg |
| Koodu | 150 | 165 µg |
| Salmọn | 150 | 107 µg |
| Merluza | 150 | 100 µg |
| Mmiri ara | 560 | 86 µg |
| Ọkpala | 50 | 80 µg |
| Ikuku | 75 | 75 µg |
| Sardines na tomato ihendori | 100 | 64 µg |
| Shrịmp | 150 | 62 µg |
| azụ asa | 150 | 48 µg |
| Biya | 560 | 45 µg |
| Akwa | 70 | 37 µg |
| Trout | 150 | 2 µg |
| Umeji | 150 | 22 µg |
| Anụ ezi | 150 | 18 µg |
| Chiiz | 40 | 18 µg |
| Azụ azụ Tuna | 150 | 21 µg |
| Akụrụ | 150 | 42 µg |
| Naanị | 100 | 30 µg |
| Nri osisi | Arọ ma ọ bụ tụọ (g) | Yodine kwa otu |
| Wakame | 100 | 4200 µg |
| Kombu | 1 g ma obu 1 akwukwo | 2984 nkp |
| Nori | 1 g ma obu akwukwo 1 | 30 µg |
| Esie ya agwaPhaseolus lunatus) | 1 iko | 16 µg |
| Prun | 5 nkeji | 13 µg |
| Unere | 150 g | 3 µg |
| Iodized nnu | 5 g | 284 µg |
Foodsfọdụ nri dị ka karọt, kọlịflawa, ọka, akpịrị na achara Ome na-ebelata mmịnye iodine n’ahụ, yabụ ọ bụrụ na nri goiter ma ọ bụ obere ayodiin a ga-ezere.
Na mgbakwunye, enwekwara ụfọdụ nri na-edozi ahụ dị ka spirulina nke nwere ike imetụta gland thyroid, yabụ ọ bụrụ na mmadụ nwere ọrịa metụtara ọrịa thyroid ọ na-atụ aro ka ị chọọ ndụmọdụ ahụike ma ọ bụ onye na-edozi ahụ tupu iwere ụdị mgbakwunye ọ bụla.
Nkwado iodine kwa ụbọchị
Tebụl na-esonụ na-egosi ndụmọdụ kwa ụbọchị maka ayodiin na ọkwa dị iche iche nke ndụ:
| Afọ | Nkwanye |
| Ruo 1 afọ | 90 µg / ụbọchị ma ọ bụ 15 µg / kg / ụbọchị |
| Site na 1 ruo 6 afọ | 90 µg / ụbọchị ma ọ bụ 6 µg / kg / ụbọchị |
| Site na afọ 7 ruo 12 | 120 µg / ụbọchị ma ọ bụ 4 µg / kg / ụbọchị |
| Site na 13 ruo 18 afọ | 150 µg / ụbọchị ma ọ bụ 2 µg / kg / ụbọchị |
| N'ime afọ 19 | 100 ka 150 µg / ụbọchị ma ọ bụ 0.8 ruo 1.22 µg / kg / ụbọchị |
| Ime afọ ime | 200 ka 250 µg / ụbọchị |
Eriri Iodine
Enweghi iodine n’arụ nwere ike ibute goiter, nke na-abawanye na ụba nke thyroid, ebe ọ bụ na a na-amanye gland ka ọ na-arụsi ọrụ ike iji nweta ayodiin ma mepụta homonụ thyroid. Ọnọdụ a nwere ike ịkpata ihe isi ike ilo, ọdịdị lumps na olu, mkpụmkpụ nke ume na ahụ erughị ala.
Na mgbakwunye, ayodiin fata nwekwara ike ịkpata ọgba aghara na arụ ọrụ nke thyroid, nke nwere ike ibute hyperthyroidism ma ọ bụ hypothyroidism, ọnọdụ nke mmepụta hormonal gbanwere.
N'ihe banyere ụmụaka, ụkọ iodine nwere ike ime ka goiter, ihe isi ike, hypothyroidism ma ọ bụ cretinism, ebe ọ bụ na mmepe akwara na ụbụrụ nwere ike emetụta nke ukwuu.
Iodine gabigara
Iri oke iodine nwere ike ibute afọ ọsịsa, afọ mgbu, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, tachycardia, egbugbere ọnụ na mkpịsị aka ya.
Posts Na-AdọRọ Mmasị
Garlic na-ewedata kọstarol na ọbara mgbali elu
