Ọrụ nkeji iri abụọ nke SoulCycle ị nwere ike ime na igwe kwụ otu ebe ọ bụla

Ndinaya

• "Nke a bụ ihe ị bịara" nke Calvin Harris (ft. Rihanna)
• "Enweghị ego" nke Galantis dere
• "Ọrụ si n'ụlọ" nke Fifth Harmony
• "N'ime Gị" nke Ariana Grade dere
• "Enweghị ike ịkwụsị mmetụta ahụ!" nke Justin Timberlake dere
• "Controlla" nke Drake dere
• Nyochaa maka

Mgbe elekere obi ụtọ nke abalị ụnyaahụ gara aga, ị ga-emecha mepee anya gị wee hụ elekere iri nke ụtụtụ, awa atọ ka klaasị SoulCycle ị debanyere aha malitere. Ahuhu. Tinyere BEC, ịchọrọ ezigbo ọsụsọ sesh iji gwọọ isi ọwụwa ahụ.

Banye: Ihe mgbatị ahụ SoulCycle n'ụlọ, nke onye nkuzi SoulCycle dị elu na ọkachamara n'ịkwado oyi Charlee Atkins mepụtara. (Nke metụtara: Onye nkuzi SoulCycle a ga-akpali gị ka ị kwụsị ịkatọ ahụ gị nke ọma) Nịm na mmapụta ọkacha mmasị gị nke ngwụsị afọ 2010, mgbatị ahụ zuru oke nke SoulCycle di na nwunye na-eme ka obi nwee obi na mgbatị ahụ na-arụ ọrụ ụkwụ, glute, isi, ogwe aka na ubu. Gbanwee n'ime obere uwe mwụda igwe kwụ otu ebe, ma jikere ịnya.

Otu o si arụ ọrụ: Mepụta listi ọkpụkpọ nke gị site n'ịkọba egwu ndị dị n'okpuru - ma ọ bụ kwụ n'ahịrị na Spotify, ebe ọ dị njikere ịga. Soro ntuziaka maka ihe ị ga-eme n'oge egwu ọ bụla dị n'okpuru maka mgbatị mgbatị siri ike nke nkeji 20. Ị nwere ike ịgbakwunye na ole na ole ọzọ na freestyle ma ọ bụ kwugharịa iji mee ka ọ dịkwuo nso na ogologo nke klas zuru ezu.

"Nke a bụ ihe ị bịara" nke Calvin Harris (ft. Rihanna)

Ọnọdụ:Nọdụ ala

BPM:~128

Bido mgbatị ahụ SoulCycle gị n'oche wee nwee nguzogide igwe kwụ otu ebe ka etinyere na ọkwa dị ala iji kpoo ahụ ike gị. Gaa n'ihu na -amịpụ ụkwụ ma na -arụ ọrụ oge strok pedal ka o kwekọọ na ịkụ egwu. (BTW, nguzogide dị ala bụ naanị otu mmejọ ị nwere ike ịme na klaasị spin.)

Bugharịa ego: N'iji iti ahụ duzie gị, tinye "mpịakọta rhythm," ma ọ bụ tricep dips, iji gbanye ogwe aka.

"Enweghị ego" nke Galantis dere

Ọnọdụ: Nọdụ ala n'akụkụ n'akụkụ

BPM: ~128

Mgbe EDM jam malitere, tinyekwuo nguzogide (ihe dị ka okpukpu abụọ na ihe ị malitere) wee bilie na sadulu iji mee "n'akụkụ gaa n'akụkụ," na-atụgharị ahụ n'aka ekpe na aka nri gafee igwe kwụ otu ebe. Mee ka ụkwụ gị daa ka ị kwekọọ na ịkụ egwu ka ị na-aga na egwu egwu.

Bugharịa ego: Kwụsị "egwu n'akụkụ" na "mee njem" na egwu. Bugharịa agụọ abụọ azụ azụ wee kwanye úkwù gị n'azụ sadulu, wee laghachi azụ ịmalite maka ọnụ ọgụgụ abụọ, ma kwugharịa.

"Ọrụ si n'ụlọ" nke Fifth Harmony

Ọnọdụ:Nọdụ ala na ịrị ugwu

BPM: ~105

Laghachi na oche maka akụkụ "ịrị elu ugwu" nke mgbatị ahụ SoulCycle. Tinyekwu nkwụsi ike (ihe dị ka ọgwụ abụọ ọzọ) wee belata oge gị ọbụna karịa ka ịmekọrịta na iti ahụ wee wusie ụkwụ gị ike.

Ntugharị ego: Mee "na-akpali" megide nguzogide, nke na-agba ọsọ ọsọ 10-sekọnd ebe ị na-agba ọsọ ọsọ karịa ịkụ egwu.

"N'ime Gị" nke Ariana Grade dere

Ọnọdụ:Nọ ọdụ

BPM: ~105

Ozugbo ụda olu Ariana na -ada ụda site na ndị na -ekwu okwu gị, belata nguzogide ka ọ dị nso na nke mbụ ị malitere. Ụkwụ kwesịrị ịkwaga ngwa ngwa ma kwekọọ na egwu egwu. Nọdụ ala, na -agbakwụnye obere nguzogide ugboro 3 ruo 5 n'ime egwu ahụ niile ka ị na -arapara n'ọsọ.

Ndụmọdụ maka ịgbakwunye Nguzogide: Tinye aka na ọnụọgụ nguzogide ị na -agbakwunye, na nke abụọ ị na -eche na ị marala nguzogide ugbu a, jiri oge ahụ maa onwe gị aka ma gbakwunye ntakịrị ntakịrị. Ọ bụrụ na ị na-eme mgbatị ahụ SoulCycle n'ime ụlọ, onye nkuzi gị ga-eji ịnụ ọkụ n'obi na-eti mkpu, "tụgharịa ya!" (Nke a bụ otú nlọghachi azụ mbụ SoulCycle si gbanwee onye na -agba ya.)

"Enweghị ike ịkwụsị mmetụta ahụ!" nke Justin Timberlake dere

Ọnọdụ: Anọ ọdụ na mgbatị ahụ ogwe aka

BPM: ~115

Onye ọ bụla fan ga-ama na ọ bụghị a SoulCycle mgbatị na-enweghị ụfọdụ ogwe aka ọrụ. Mụbaa nkwụsi ike ka ụkwụ na-aga ngwa ngwa ka ị nọrọ na mmekọrịta ya na egwu ahụ, mana ọ dị nwayọ nke na ịkwesịrị idobe isi ike iji mee ka ụkwụ ndị ahụ nwee ike.(Ọ dị mma ịnwe nguzogide karịa ezughị ezu-ịchọghị ka ụkwụ gị na-agbagharị nke ọma.) Na-aga n'ihu na ịkụ aka, malite na ala nke mmegharị gị site na mgbatị ogwe aka ndị a wee gaa n'elu site na mmegharị ahụ iji mepụta choreographed. usoro ogwe aka. Mee 8 reps nke ọ bụla tupu ịga n'ihu na-esote. Nọgide na-emegharị sekit ahụ ruo mgbe egwu gwụchara.

• Bicep curls
• Ahịrị
• Ubu ịpị
• Triceps pịa

"Controlla" nke Drake dere

Ọnọdụ:Na-eguzo na igwe kwụ otu ebe

Ugbu a ị kwadoro ụzọ gị site na mgbatị ahụ SoulCycle ndị a, oge eruola ka ọ dị jụụ. Tụpụ akpụkpọ ụkwụ gị wee jiri nwayọọ si n'ịnyịnya wụpụ. Wepụta nkeji ole na ole gbatịa quads, hamstrings, hips na ubu. (Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta dị ala azụ mgbu, gbalịa ndị a na-agbatị post-spin.)

Nyochaa maka