Ndụ na Ọrịa Na-adịghị Ahụ Anya: Ihe m mụtara site na ibi na Migraine

Ndinaya

• 1. Bịaruo ihe nso
• 2. Gee anụ ahụ gị ntị
• 3. Ekwula onwe gị ụta
• 4. Kụziere ndị gbara gị gburugburu ihe
• 5. Mụta ịhapụ ndị mmadụ ka ha laa
• 6. Na-enwe ọganihu gị
• 7. Atụla egwu ịjụ maka enyemaka
• 8. Kwere na onwe gị
• Wepụ ya

Mgbe achoputara m na m nwere migraine ihe kariri afo iri abuo gara aga, amaghi m ihe m gha acho. Ọ bụrụ na ị na-amalite njem a, m ghọtara otú obi dị gị - ịchọpụta na ị nwere migraine nwere ike ịba ụba. Mana achọrọ m ịgwa gị na ị ga-amụta ijikwa ọnọdụ ahụ, wee sie ike maka ya.

Mkpụrụ ọgwụ abụghị egwuregwu, ma ọ dị nwute, anaghị ewere ha dịka ha kwesiri. Enwere ihere gbasara ọnọdụ a. Otutu ndi mmadu amataghi oke ihe ngbu gi no na ya n’ihi na ichoro di nma n’èzí. Ha amaghi na isi gi na-agha nke ukwuu nke na i choro na mmadu ga-ewepu ya nwa oge.

My migraines na-ewe a otutu oge m. Ha na ezinụlọ m na ndị enyi m ezuru oge dị oké ọnụ ahịa. N'afọ a gara aga, atụfuru m ụbọchị asaa nke nwa m nwoke n'ihi ọnọdụ m. Ihe kacha sie ike bụ na ọtụtụ ndị na-eche na anyị na-egwupụ ihe omume ndị a site na nhọrọ. Ọ na-ewute ya nke ukwuu. Kedu ihe kpatara mmadụ ga-eji chọọ ịhapụ ụbọchị ọmụmụ ụbọchị nwa ha nwoke?

Kemgbe ọtụtụ afọ, amụtawo m ọtụtụ ihe banyere ibi ndụ na ọrịa a na-adịghị ahụ anya. Enwetara m nkà ọhụrụ ma mụta otu esi enwe nchekwube, ọbụlagodi mgbe ọ dị ka ọ gaghị ekwe omume.

Ihe ndị a bụ ihe ndị m mụtara banyere etu esi ejikwa ndụ migraine. Olileanya, mgbe ị gụchara ihe m ga-ekwu, ị ga-enwekwu njikere maka njem dị n'ihu wee chọpụta na ọ bụghị naanị gị.

1. Bịaruo ihe nso

Ọ bụ ihe kwere nghọta iwe iwe, merie, ma ọ bụ furu efu. Mana nleghara anya ga - eme ka okporoụzọ dị n’ihu sie ike ịnyagharịa.

Ọ dịghị mfe, mana ịzụ onwe gị iche echiche nke ọma ga - enyere gị ike ịchọrọ iji jikwaa ọnọdụ gị na ibi ndụ dị mma. Kama ịdị na-esiri onwe gị ike ma ọ bụ na-atụgharị uche na ihe ị na-enweghị ike ịgbanwe, lee ihe mgbochi ọ bụla dị ka ohere iji gosipụta onwe gị na ikike gị. Nwere nke a!

Na njedebe nke ụbọchị, n'agbanyeghị, ị bụ mmadụ - ọ bụrụ na ọ na-ewute gị oge ụfọdụ, ọ dị mma! Ọ bụrụhaala na ị gaghị ekwe ka mmetụta na-adịghị mma, ma ọ bụ ọnọdụ gị, kọwaa gị.

2. Gee anụ ahụ gị ntị

Ka oge na-aga, ị ga-amụta otu esi ege ntị na ahụ gị ma mara mgbe ọ kacha mma iji ụbọchị ahụ nọrọ n'ụlọ.

Iwepụta oge iji zoo n’ime ụlọ gbara ọchịchịrị maka ụbọchị ole na ole ma ọ bụ izu ụka apụtaghị na ị bụ onye adịghị ike ma ọ bụ onye na-agbapụ. Onye ọ bụla chọrọ oge iji zuo ike. Nụrụ onwe gị oge bụ naanị ụzọ ị ga-eji kwụghachi ma lọta n'ike.

3. Ekwula onwe gị ụta

Obi amamikpe ma ọ bụ ịta onwe gị ụta maka migraine gị agaghị eme ka ihe mgbu pụọ.

Ọ bụ ihe dị njọ inwe obi amamikpe, mana ị ga-amụta na ahụike gị na-ebute ụzọ. Not bụghị ibu arọ nye ndị ọzọ, ọ bụghị ịchọ ọdịmma onwe gị naanị iji tinye ahụike gị n'ọnọdụ mbụ.

Ọ dị mma ịhapụ ihe omume mgbe mgbaàmà migraine gị malitere. Ga-elekọta onwe gị!

4. Kụziere ndị gbara gị gburugburu ihe

Naanị na mmadụ dị gị nso ma ọ bụ mara gị kemgbe, apụtaghị na ha ma ihe ị na-agabiga. O nwere ike iju gị anya ịmata na ọbụlagodi ezigbo ndị enyi gị anaghị aghọta ihe ibi na migraine dị ka n'ezie, nke ahụ abụghịkwa mmejọ ha.

Enweghi ozi banyere migraine ugbu a. Site n'ikwu okwu na ịkụziri ndị gbara gị gburugburu banyere ọrịa gị, ị na-enyere aka ịgbasa mmata na ime akụkụ gị ka squash ihere.

Emela ihere nke migraine gị, bụrụ onye na-akwado ya!

5. Mụta ịhapụ ndị mmadụ ka ha laa

Maka m, otu ihe kachasị sie ike ịnakwere bụ na ibi na migraine na-emetụta mmekọrịta gị. Otú ọ dị, amụtawo m n'ime afọ ndị mmadụ na-abịa na ndị mmadụ na-aga. Ndị nwere mmasị n'ezie ga-arapara n'ahụ, n'agbanyeghị ihe. Na oge ụfọdụ, naanị ị ga-amụta ịhapụ ndị mmadụ ka ha laa.

Ọ bụrụ na onye ọ bụla n'ime ndụ gị na-eme ka ị na-enwe obi abụọ banyere onwe gị ma ọ bụ na ị bara uru, ị nwere ike ịchọrọ ịtụle idebe ha na ndụ gị. Ikwesiri inwe ndi gbara gi gburugburu ma bulie ndu gi obi.

6. Na-enwe ọganihu gị

N'ụwa nke oge a, a na-ejikarị anyị afọ ojuju ozugbo. Mana, ihe ọma na-ewe oge.

Emela ka obi sie gị ike ma ọ bụrụ na ị naghị aga n'ihu ngwa ngwa dịka ịchọrọ. Na-eme emume ndị ị rụzuru, n’agbanyeghi obere. Learningmụta ka ị gbanwee ndụ gị na migraine adịghị mfe, na ọganihu ọ bụla ị na-enwe bụ nnukwu ihe.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịnwalela ọgwụ ọhụrụ n'oge na-adịbeghị anya naanị iji chọpụta na ọ rụghị ọrụ maka gị, nke ahụ abụghị ịla azụ azụ. Kama nke ahụ, ugbu a ị ga-akwụsị usoro ọgwụgwọ gị na ndepụta gị wee nwaa ihe ọzọ!

N'ọnwa gara aga, emesịrị m iwepụta oge iji mee ka ọgwụ m niile pụọ na drawer abalị m, yabụ, emechara m ya! O nwere ike iyi ka ọ bụghị nnukwu ọrụ, mana ahụbeghị m drawer ahụ dị ọcha ma hazie ya ọtụtụ iri afọ. Ọ bụ nnukwu ihe maka m.

Onye ọ bụla dị iche. Ejila onwe gị ma ọ bụ ọganihu gị tụnyere ndị ọzọ, ma ghọta na nke a ga-ewe oge. Otu ụbọchị, ị ga-eleghachi anya azụ wee chọpụta ọganihu niile ị rụworo, ị ga-enwe mmetụta na-enweghị ike igbochi gị.

7. Atụla egwu ịjụ maka enyemaka

I siri ike ma nwee ikike, mana ị nweghị ike ịme ihe niile. Atụla egwu ịjụ maka enyemaka! Asjụ ndị ọzọ ka ha nyere gị aka bụ ihe ị ga-eji obi ike mee. Ọzọkwa, ị maghị ihe ị nwere ike ịmụta n'aka ha na usoro ahụ.

8. Kwere na onwe gị

Nwere ike - ma ga - eme ihe ịtụnanya. Kwere n'ime onwe gị, ihe ọma ga-amalite ime.

Kama imere onwe gị ma ọ bụ ọnọdụ gị ebere, chee ihe niile ị rụzuru ná ndụ ugbu a, ma chọpụta ókè ị ga-eru n’ọdịnihu. Echeburu m na mpụga m agaghị agabiga. Ọ bụ naanị otu mgbe amalitere m ikwere na onwe m na m mụtara etu esi agagharị ndụ na ọnọdụ a wee chọta ụzọ m ga-esi gwọọ mmadụ.

Wepụ ya

Ọ bụrụ na ị chere na ịrapara ma ọ bụ ụjọ, nke ahụ bụ ihe kwere nghọta. Mana ana m ekwe gị nkwa, enwere ụzọ mpụ. Tụkwasị onwe gị obi, na-ege ntị n'ahụ gị, dabere na ndị ọzọ, ma mara na ị nwere ike ibi ndụ obi ụtọ, ahụike.

A mụrụ Andrea Pesate ma tolite na Caracas, Venezuela. Na 2001, ọ kwagara Miami iji gaa Schoollọ Akwụkwọ nke Nkwurịta Okwu na Akwụkwọ akụkọ na Florida International University. Mgbe ọ gụsịrị akwụkwọ, ọ laghachiri Caracas ma chọta ọrụ na ụlọ ọrụ mgbasa ozi. Afọ ole na ole ka nke ahụ gasịrị, ọ chọpụtara na ezigbo agụụ ya bụ ide ihe. Mgbe ọpụpụ ya mere na-adịghị ala ala, o kpebiri ịkwụsị ịrụ ọrụ oge niile ma bido azụmahịa nke ya. Ọ laghachiri na Miami ya na ezinụlọ ya na 2015 ma na 2018 o mepụtara akwụkwọ Instagram @mymigrainestory iji mee ka a mata ma kwụsị ihere banyere ọrịa a na-adịghị ahụ anya ọ bi na ya. Otú ọ dị, ọrụ ya kachasị mkpa bụ ịbụ nne nke ụmụ ya abụọ.