Ọgwụ ndị a mara mma na-eme maka ụbọchị nlekọta spa zuru oke

Ndinaya

• 1. Sook ụkwụ na ịhịa aka n'ahụ
• 2. Ntụgharị uche nkpuchi
• 3. Nature ịsa ahụ
• 4. Ahịhịa ahịhịa
• Nyochaa maka

Iwepụta oge iji lekọta onwe gị dị mkpa karịa mgbe ọ bụla. Dị ka Òtù Ahụ Ike Ụwa si kwuo, ihe mbụ na-akpata ahụ́ ike na nkwarụ n'ụwa nile bụ ịda mbà n'obi-nke ọtụtụ n'ime ya na-akpata nchegbu.

Shel Pink, onye guzobere SpaRitual na onye dere akwụkwọ ọhụrụ ahụ kwuru, "Nlekọta onwe onye na ịdị mma - maka enweghị oge ka mma - bụ ụzọ dị mma isi gbochie iwe ahụ." Ịdị nwayọọ Mma. Lev Glazman, onye na -ahazi ụdị mara mma Fresh na -agbakwụnye, "Ka ụwa na -agba ọsọ, ilekọta akpụkpọ ahụ gị bụ usoro ịnagide dị mfe ma dịkwa irè." Ma usoro ihe eji achọ mma, bụ́ nke na-amanye anyị iji nwayọọ na-eme ihe, na-eme ihe karịrị nanị inyere anyị aka idi ndụ anyị na-akpa ike. Ha dị mma maka ahụ anyị na ụbụrụ anyị. (Ị nwedịrị ike ịtụgharị oge ịma mma gị ka ọ bụrụ ụdị ntụgharị uche.)

"Na ebumpụta ụwa, anyị maara na iji nwayọọ na-adị mma," ka Whitney Bowe, MD, ọkà mmụta akpụkpọ anụ na New York City na-ede akwụkwọ na-ekwu. Mma nke Unyi Skin. "Naanị chee echiche banyere mmetụta ị na-enwe mgbe ezumike ezumike: Ị na-ehi ụra nke ọma, ị na-agbari nke ọma. Ugbu a sayensị na-egosi na ịmegharị na ịkwụsị mmetụta uche na-enyere aka belata mbufụt, nke nwere mmetụta dị mma na akpụkpọ ahụ anyị na ahụike zuru ezu." (Lee: Otu esi ewepụta oge maka nlekọta onwe onye mgbe ị nweghị)

Biko biko mee. Anyị nwere ụzọ ọhụrụ kachasị mma iji nweta oge "m" gị nke ọma.

1. Sook ụkwụ na ịhịa aka n'ahụ

Iji malite, jupụta efere ọ bụla na mmiri ọkụ. Tinye otu iko nnu magnesium n'ime mmiri, gbakwunyere abụọ ma ọ bụ atọ nke mmanụ dị mkpa kachasị amasị gị. (Nduzi a maka mmanụ dị mkpa nwere ike inyere gị aka ịhọrọ otu.) Gwakọta ruo mgbe nnu gbazere. Nọdụ ala ma zuo ike ka ị na -etinye ụkwụ gị nkeji iri ruo 15, emesịa ehicha ya.

Iji ịhịa aka n'ahụ, wunye otu teaspoon (kwa ụkwụ) mmanụ dị mkpa n'aka gị, wee kpoo ha ọnụ iji kpoo mmanụ ahụ ọkụ. Tinye aka n'akụkụ abụọ nke ụkwụ gị, na-ete mmanụ ahụ, jide n'aka na ị ga-asacha ya n'etiti mkpịsị ụkwụ gị, Shrankhla Holecek, ọkachamara Ayurvedic na onye malitere mmanụ Uma kwuru. Ude mmiri na-amasị mmanu? Gbalịa SpaRitual Earl Gray Body Soufflé ($34, sparitual.com).

2. Ntụgharị uche nkpuchi

Jackie Stewart, onye nkuzi ntụgharị uche na MNDFL na New York City na-akọwa, onye ya na Fresh rụkọrọ ọrụ iji zụlite omume dị mfe nke nkeji ise, na-eme ka usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo elu. n'otu aka ahụ na ihe mkpuchi nchekwa Lotus Youth Preserve Rescue nke ụlọ ọrụ ($62, fresh.com). Mbụ, mee ka ihe nkpuchi dị nro n'ahụ gị. Mgbe ahụ nọdụ ala n'elu ohiri isi ma ọ bụ n'ala, kuru ume ole na ole, mee ka ahụ gị guzozie.

Na-esote, ka anya meghere ma ọ bụ mechie, nyochaa ahụ gị, mara maka ụkwụ gị, olu gị na-agbatị ogologo, ịdị nro nke afọ gị, na ubu gị na-agbasawanye. Ọ bụrụ na ị chọpụta na uche gị na-awagharị, weghachi ya na ume gị, nke na-eduga gị n'oge ugbu a. Gaa n'ihu nke a maka nkeji ise, wee kpochapụ ihe nkpuchi ahụ.

Ọ kacha mma ime nke a n'ụtụtụ, mgbe ọkwa cortisol (homonụ nrụgide) kachasị elu, Naomi Whittel, onye ọchụnta ego, ọkachamara ahụike, na onye edemede Glow 15. "Ọ ga -enwe nkwụghachi azụ kachasị elu na itinye ego n'ihe ọ bụla ị nwere ike ime ụbọchị niile," ka ọ na -ekwu. Mgbe ị na -atụgharị uche, ọ bụrụ na ịchọrọ ihicha nke ọma kama ịchacha akpụkpọ ahụ gị, nwalee ihe mkpuchi nkpuchi ihu ihu Ahava ($ 30, ahava.com) na -akọwapụta apịtị Oké Osimiri Nwụrụ Anwụ. (Ị na-enweta uru ndị ọzọ niile nke ntụgharị uche mgbe ị na-eme ya.)

3. Nature ịsa ahụ

Ịbanye n'èzí bụ ụzọ ọzọ ị ga-esi nwee mmetụta na ịdị jụụ, ka Jen Snyman, ọkachamara n'ụdị ndụ na Lake Austin Spa Resort na Texas kwuru. Snyman na-ekwu, "Anyị kewapụrụ nke ukwuu na okike, ma enwere ọtụtụ nchọpụta na-egosi na ịbanye n'ime ọhịa nwere ike ịkwalite endorphins [hormone na-eme ka ọnọdụ uche] na mmetụta uche anyị," Snyman na-ekwu. (Ọ dị nkenke. E nwere ọtụtụ ụzọ sayensị na-akwado ka ọdịdị si eme ka ahụike gị ka mma.)

Ebe a na -asa ahụ, Nature ịsa ahụ nwere ije a na -eduzi nke gụnyere ogologo mkpagharị mkpagharị (itinye aka na ụda nke okike), yana yoga n'èzí. Ma ọ dịghị mkpa ka ị nọrọ na spa ma ọ bụ ọbụna n'ime ọhịa ka ị na-asa ahụ na okike n'onwe gị. "Gaa n'ogige ntụrụndụ," ka Snyman na -ekwu. "Mechie anya gị, were ume miri emi, meghee anya gị, ma mee ka ọ bụ nke mbụ ị na -elegharị anya. A na m ekwe gị nkwa na ị ga -ahụ ihe ọhụrụ mara mma." (Ihe akaebe: oke ọhịa a na -ede akwụkwọ batara na Central Park ozugbo na NYC.)

4. Ahịhịa ahịhịa

Iji ahịhịa na-ehichapụ akpụkpọ ahụ gị na-abịa na ọnụ ahịa mmalite aha (ahịhịa ahụ, dị ka Rengöra Exfoliating Body Brush, $19, amazon.com) na bụ "ụzọ kachasị mma iji kpochapụ mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ nwụrụ anwụ ma melite ọbara. mgbasa," Ilona Ulaszewska, onye na-ahụ maka ihe ịchọ mma na Haven Spa na New York City kwuru. Brọsh enweghị kemịkal ọ bụla, yabụ na ha bụ hypoallergenic na nchekwa maka ụdị anụ ahụ niile.

Iji bulie ịsa ahụ gị kwa ụbọchị ka ọ bụrụ emume na-atọ ụtọ-ma teta n'ụra n'ụtụtụ ndị ahụ mgbe ị na-enweghị ike ịmalite onwe gị-bido ihicha akpụkpọ anụ na nsọtụ mpụga. Jiri nwayọọ rụọ ahịhịa n'ime obi gị. Mgbe ahụ saa ahụ ka ọ na -adị. (Nke a bụ ozi ndị ọzọ gbasara ịsa ahịhịa na uru ya.)

Nyochaa maka