Ịrịọ Enyi: Enwere m ike iri nri siri ike?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Onye ọ bụla nọ ebe ahụ: Naanị ihe mere ka ị gafee kilomita ole na ole ikpeazụ nke ogologo oge gị bụ nkwa nke Sanwichi toki zuru oke ma na-eju afọ mgbe ị rutere n'ụlọ. (nwere ike ikwu na nke a dị ịtụnanya toki Dijon toastie? Ọ bụ n'okpuru 300 calories.) Ma mgbe ị na-emecha mee ya, ị dọpụtara na achịcha akpa-naanị ịhụ a nnukwu ntụpọ nke ebu na otu n'ime ole na ole Mpekere fọdụrụ. Ma ọ bụrụ na ị dị ka anyị, tupu ị hapụ onwe gị nri ọzọ, nke na-adịghị eju afọ, ị na-eche, enwere m ike ... dọwaa akụkụ ahụ?

Sɛnea ɛte biara no, nkate fam yawdi ne ɔbrasɛe abu so. Alexandra Miller, RD., nri ụlọ ọrụ na Medifast na -ekwu, "nri nwere oke mmiri nwere ike metọọ n'okpuru elu, ebe ị na -ahụchaghị. Na mgbakwunye na achịcha, Miller na -ekwu, Ngalaba Ọrụ Ugbo nke US (USDA) na -atụ aro ịtụba anụ, pasta, casseroles, yogọt ma ọ bụ ude mmiri, cheese dị nro, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị nro (dị ka piich), bọta peanut, na jam. (Psst ... Ị nwere ike iji ndụmọdụ ndị a mee ka ụfọdụ nri nri ahụ dịtere aka.

Nke ahụ kwuru, ọ bụghị ihe oriri niile ka a ga -atụfu naanị n'ihi na ebu ebirila n'otu akụkụ. Miller na -ekwu, "Ụrọ anaghị enwe ike banye n'ime nri na nri nwere obere mmiri mmiri," Miller kwuru. Ị nwere ike bepụ ebu nke chiiz siri ike (naanị wepu opekata mpe otu inch gburugburu na n'okpuru ntụpọ ebu ahụ, ejikwakwa mma ị na-eji eme ka ị ghara ịkpụ ya n'ime ebu. cheese ma ọ bụ Gorgonzola), mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri siri ike (dị ka kabeeji ma ọ bụ karọt), na salami siri ike ma ọ bụ anụ a gwọrọ. (Lelee ebe atọ ndị a na-eju anya na ebu na-ezo n'ụlọ gị.)

Otu ihe ị na-ekwesịghị ime, ma ị na-eme atụmatụ iri nri ahụ fungi na-agba ma ọ bụ na ịnweghị, bụ ịnwale ime nnụnụ isi. ("Nke a ọ na -esi gị isi?") "Ikwu ihe na -akpụ akpụ nwere ike ibute nsogbu iku ume," Miller na -ekwu. Na ọ ga-afụ ụfụ ịtụfu nrọ gị maka sanwichi toki na-eme mgbe ị gachara, ihe ikpeazụ ịchọrọ ime bụ ịbanye na ER n'ihi na ị na-esi ísì nke ukwuu.

Nyochaa maka