Ịrịọ Enyi: Ikwo ụra ọ dị njọ nke ukwuu?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Enwere ugboro abụọ ị nwere ike iwepụ snoring dị ka enweghị nsogbu: mgbe oyi na-atụ ma ọ bụ nke oge oyi na mgbe ị ṅụsịrị mmanya n'abalị, ka Kathleen Bennett, DDS, onye isi oche nke American Academy of Dental Sleep Medicine na-ekwu. Ihe abụọ ndị a nwere ike ime ka ị na-enwekarị ike ịnya isi-mgbe ị na-arịa ọrịa, ọ bụ maka na ị na-eme mkpọtụ (nke na-ebelata oghere imi gị), na mgbe ị na-a drinkingụ mmanya, ọ bụ n'ihi mmanya na-egbu mmụọ, yabụ na ọ na-eme ụzọ ikuku gị ga-adakpọ karịa. (Jụọ Dọkịta Nri: Mmanya na Mgbochi.)

Ma ọ bụghị ya, anyị kpọrọ asị ịgwa gị, mana snoring bụ ụdị nnukwu ihe, kwuru Shalini Paruthi, MD, Onye isi oche Kọmitii Education na American Academy of Sleep Medicine. Ọ na -abụkarị ihe ịdọ aka na ntị na ị nwere opekata mpe nke ihe mgbochi mkpachi ụra, ọnọdụ na -eme mgbe ị kwụsịrị iku ume obere oge n'ime abalị niile. (Mgbe ọ bụla ike gwụrụ? Apnea Sleep Pụrụ Ịbụ Ụta.) Nke a na -egbochi gị ịdaba n'ụra zuru oke na ụra miri emi. N'ihi nke a, apnea nke ụra nwere ike ime ka ike ọgwụgwụ ehihie na-agwụ ike, ma mee ka ohere ị nweta ibu ibu, ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, na ọrịa strok, Paruthi na-ekwu. Ọmụmụ ihe ọhụrụ na akwụkwọ akụkọ Neurology ọbụna chọpụta na snoring na ihi ụra apnea nwere ike imerụ ụbụrụ gị, na-eme ka ọganihu nke ichekwa ihe ngwa ngwa ka ị na-aka nká.

Na nkenke, ọ naghị abụkarị ihe dị mma. Ọ bụrụ na ị na -ehi ụra abalị atọ ma ọ bụ karịa n'izu, Bennett na -atụ aro ka ị gaa dọkịta ezé ụra maka ọgwụgwọ. (Chọta otu na localleepdentist.com.) Enwere ọtụtụ ọgwụgwọ ga-ekwe omume: Ebe ọ bụ na snoring na-aka njọ mgbe ị na-ehi ụra n'azụ gị, ọtụtụ mmadụ na-ahụ na ọ bara uru ịnweta ihe dị ka Back Off Anti-Snoring Belt ($ 30; amazon.com), nke na-agba gị ume ịrahụ ụra n'akụkụ gị, ka Paruthi kwuru. (Agbagharala akụkọ ifo 12 ndị a na -ehikarị ụra, emebisị.)

Dọkịta gị na-ehi ụra nwekwara ike tụọ ọgwụgwọ ngwa ọnụ-ụdị onye na-eche ọnụ nke na-adọkpụpụ agba gị n'ihu iji mee ka ụzọ ikuku gị ghe oghe abalị niile, ka Bennett na-agbakwụnye. A na-ejikwa igwe na ịwa ahụ Positive Positive Airway Pressure (CPAP) mezie ịra ụra.

Nyochaa maka