Jụọ Dọkịta Nri: Ezigbo Mmekọrịta na Detox na Nhicha

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: "Kedu ihe bụ ezigbo nkwekọrịta nsị na ịchacha nri-ọ dị mma ka ọ dị njọ?" -Nri na Tennessee

A: Detox na iri nri dị njọ maka ọtụtụ ebumnuche: Ha na -egbu oge gị, dabere na oge yana ọkwa mmachi, ha nwere ike mebie ahụike gị karịa nke ọma. Otu n'ime nsogbu 'detoxes' bụ na ha edochaghị anya-Kedu nsị a na-ewepụ? Si Ebee? N'ụzọ dịkwa a ?aa? A naghị aza ajụjụ ndị a, n'ihi na ọtụtụ atụmatụ detox enweghị ezigbo ntọala sayensị. N'ezie, n'oge na -adịbeghị anya, m gbara otu ọnụ ụlọ ndị ọkachamara mgbatị ahụ 90+ aka ka ha gosi m ihe akaebe ọ bụla n'ime mmadụ (ọ bụghị oke ma ọ bụ na akpa ule) na lemon na -emebi imeju gị, na ọ nweghị onye nwere ike iwepụta ihe ọ bụla.

Mgbe onye ahịa bịakwutere m ka m mebie ma ọ bụ mee ka sistemụ ha dị ọcha, ọ na -agwa m na ahụ adịghị ha mma n'ụzọ anụ ahụ na ikekwe mmetụta. Iji nyere ha aka ịmalite inwe mmetụta dị mma, ana m arụ ọrụ na ha tọgharịa akụkụ atọ nke ahụ ha: ilekwasị anya, metabolism, na mgbaze. Nke a bụ ihe ị ga -eme iji bulie mpaghara atọ a yana ihe kpatara o ji dị mkpa:

1. mgbaze

Usoro mgbari nri gị bụ sistemu siri ike na ahụ gị nke nwere sistemu ụjọ nke ya. Ibelata nsogbu mgbari nri bụ otu n'ime ụzọ kachasị ọsọ iji malite inwe mmetụta dị mma.

Ihe a ga-eme: Bido wepu nri nwere ike ibute ọrịa na nri gị dịka ọka wit, mmiri ara ehi na soy, ebe ị na -ewere mgbakwunye probiotic kwa ụbọchị. Gbado anya na iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri zuru oke na mgbakwunye protein (agwa, àkwá, anụ, azụ, wdg) na mmanụ dị iche iche. Ka izu 2-3 gachara, jiri nwayọ gbakwunye nri gluten-, soy-, na mmiri ara ehi n'otu n'otu; otu ụdị nri ọhụrụ kwa ụbọchị 4-5 na-adị ngwa ngwa dịka ịchọrọ ịga. Nyochaa mmetụta gị ka ị na-agbakwunye nke ọ bụla n'ime nri ndị a na nri gị. Ọ bụrụ na ịmalite inwe mgbaze ma ọ bụ nsogbu afọ ọsịsa ọzọ, nke a bụ ọkọlọtọ na -acha ọbara ọbara nke ị nwere ike nwee nfụkasị ma ọ bụ ekweghị ekwe na otu n'ime ụdị nri ndị a yabụ hapụ ya na nri gị na -aga n'ihu.

2. Metabolism

Ahụ gị nwere ike ịchekwa nsị gburugburu ebe obibi na ọla na sel abụba gị. Nke a bụ naanị ebe m chere na anyị nwere ike detoxify n'ezie (n'ezie wepụ nsị na sistemụ gị). Site n'ịsaba abụba echekwara na abụba abụba, ị na -eme ka mkpụrụ ndụ abụba gbubie. N'ihi ya, a na-ahapụ nsị na-agbaze abụba.

Ihe a ga-eme: Mgbe ị na -edozigharị metabolism gị, etinyela uche na igbochi kalori gị, ebe ọ bụ na anyị achọghị ibelata ọrụ thyroid gị. Kama nke ahụ lekwasị anya na iri nri nwere nnukwu ihe oriri a kpọtụrụ aha n'elu na imega ahụ opekata mpe awa 5 kwa izu. Ọtụtụ mmega ahụ kwesịrị ịbụ ọzụzụ metabolic siri ike (mmega ahụ siri ike ole na ole a na-emegharị na sekit na-enweghị obere ezumike iji mee ka ahụ ruo oke ya).

3. Lekwasị anya

Ọ bụghị ihe ọhụrụ m ịhụ ndị ahịa na -eji ụlọ ahịa ike efu na -agbagharị, na -eji ihe ọ caụ caụ caffeinated enyere ha aka ịwa ahụ site na nzukọ na ogologo ụbọchị ọrụ. Nke a bụ ihe kpatara na ọ dị njọ: Ịtụkwasị obi nke ukwuu n'ihe na -akpali akpali dị ka caffeine na -emebi mbibi gị, ogo ihi ụra na ike ịkwalite homonụ nrụgide.

Ihe a ga-eme: Kwụsị ị drinkingụ ihe ọ caụ caụ caffeinated kpamkpam. Nke a ga -ebute isi ọwụwa ụbọchị abụọ mbụ, mana ọ gafere. Mgbe ị kwụsịrị ị onụ caffeine, ọ ga -edo anya na ọ dị gị mkpa ịmalite ihi ụra nke ọma n'abalị. Gị na gị mee nkwekọrịta iji nweta ụra 8 awa kwa abalị.Nke a ga-enyekwa aka n'ịtọgharị metabolism gị, ebe ụra dị mma dị mkpa maka ịkwalite homonụ na-ebu ibu dị ka homonụ na-eto eto na leptin.

Ịtụgharị uche n'uche dịkwa mkpa maka ịtọgharị uche gị. Nnyocha na -egosi na ndị na -atụgharị uche mgbe niile nwere ikike ka ukwuu itinye uche na ọrụ wee zere ndọpụ uche. Ọ dịghị mkpa ka ị pụọ zụta ohiri isi ntụgharị uche ka ị nwee ike ịnọdụ ala n'ọnọdụ lotus ruo ọtụtụ awa kwa ụbọchị. Naanị malite na ntụgharị uche nkeji ise dị mfe. Nọdụ ala gụọ ume gị, otu ruo iri, kwugharịa, ma gbalịa ilekwasị anya naanị na iku ume, ọ bụghị ihe dị na ndepụta ị ga-eme. Ị ga-achọpụta na ọbụna nkeji ise zuru ezu iji mee ka ahụ gị dị ọhụrụ. Mee ebumnuche nke ịrụ ọrụ ruo nkeji 20 ugboro 3 kwa izu.

Ihe edeturu ikpeazụ: Biko agakwala na-eme ihe nzuzu ọ bụla ma ọ bụ hichaa atụmatụ. Gbalịa ịgbaso usoro ndị a dị mfe kama ịhazigharị metabolism gị, ilekwasị anya na usoro nri maka izu 3-4, ị ga-enwekwa ọmarịcha, meziwanye ahụike gị ma felata dị ka onyinye!

Izute Dọkịta Nri: Mike Roussell, PhD

Onye edemede, ọkà okwu, na onye na -ahụ maka nri Mike Roussell, PhD bụ onye ama ama maka ịgbanwere echiche nri dị mgbagwoju anya ka ọ bụrụ omume iri nri nke ndị ahịa ya nwere ike iji hụ na oke ibu na -adịgide adịgide yana ahụike ogologo oge. Dr. Roussell nwere akara ugo mmụta bachelor na biochemistry sitere na Hobart College yana doctorate na nri sitere na Mahadum Pennsylvania State. Mike bụ onye guzobere Naked Nutrition, LLC, ụlọ ọrụ ihe oriri na -edozi ọtụtụ ihe na -enye ahụike na nri nri ozugbo ndị ahịa na ndị ọkachamara ụlọ ọrụ site na DVD, akwụkwọ, ebooks, mmemme ọdịyo, akwụkwọ akụkọ kwa ọnwa, ihe omume ndụ, na akwụkwọ ọcha. Iji mụtakwuo, lelee blọgụ nri na nri na-ewu ewu nke Dr. Roussell, MikeRoussell.com.

Nweta ndụmọdụ nri dị mfe na nri nri site na isoro @mikeroussell na Twitter ma ọ bụ bụrụ onye na-akwado ibe Facebook ya.

Nyochaa maka