Ihe na -esiwanye ike na ala pelvic bụ ihe nzuzo maka inwe mmekọahụ ka mma?

Ndinaya

• Ngwaọrụ
• Nsonaazụ ahụ
• Mkpebi Ikpeazụ
• Nyochaa maka

Ana m enwe mmetụta nke ọma mgbe niile gbasara ikpu m. Anọla m na Pill kemgbe kọleji, yabụ na oge nsọ m na-adị oke ọkụ na ọnya na-adịkarịghị adị. Enwetụbeghị m nsogbu inwe mmekọahụ na -egbu mgbu (mana ọ bụrụ na ị mee ya, lelee mmadụ asatọ a nwere ike ịta ahụhụ na ude a nwere ike inye aka); n'eziokwu, ọ na -adịkarị mma. Ọ dịkwa m mma na ya! Opekempe, enyi m nwoke, onye mụ na ya nọrọ kemgbe afọ iri, enwebeghị mkpesa ọ bụla.

N'agbanyeghị nke ahụ, abụ m nwanyị, anaghịkwa m akwụsị kpam kpam na ozi nwoke na nwanyị nke anyị na-ejikarị eme ihe - ya bụ, na ikpu m kwesịrị isi ísì dị ka Roses na na ọ ga-adị mma iji meghee karama biya, ọ bụrụ na M kwesịrị ịhọrọ. O nweghi ihe kariri ikpu ol' floppy buru ibu, okachasi nke na-esi isi ka ikpu, amiright?

Amaara m nke ọma gbasara ahụike mmekọahụ ịmara na ịkwa iko anaghị adị mma ma ọlị, yabụ enwere m oke ihe niile "ikpu gị na -esi isi dị egwu". Ọ bụ ezie na anọghị m n'ụgbọ mmiri n'echiche nke na m kwesịrị ichegbu onwe m maka oke nkpa m dị ka m na -eme maka nsụkọ nke ọnụnọ m, anụla m na ịkwanye akwara akwara pelvic gị nwere ike ime ka enwe mmetụta mmekọahụ. , maka mụ na onye ibe m. Nke ahụ na-ada ihe na-adọrọ adọrọ!

Ngwaọrụ

Ekpebiri m ịnwale ụzọ abụọ ngwaọrụ ahụike mmekọahụ nke na-ekwe nkwa, na akụkụ, sexier, ikpu siri ike. Nke mbụ bụ Elvie ($ 200; elvie.com), nke a na -ere ahịa dị ka "onye nkuzi gị kacha mma." Ọ gwụla ma ị na-ebi n'okpuru nkume, ọ ga-abụ na ị nụla banyere Kegels, mmega ahụ na-ahapụ mpi nke na-elekwasị anya n'ala pelvic gị. Ndị a bụ OG nke mmega ahụ na-eme ka ahụ sie ike (ha na-ejigidekwa n'ịgwọ afọ ojuju na inyere ụmụ nwanyị aka ịmalite ịmụ nwa). Nsogbu bụ na ha bụ ndị na-agwụ ike na ihe ijuanya siri ike ime nke ọma-ma ọ bụrụ na ịmeghị ha ihe ọjọọ, ha bụ nnukwu oge. (Gwyneth Paltrow, n'aka nke ọzọ, na-aṅụ iyi na ile anya na ịsa ahụ nwere ike inyere gị aka ịkwa ụda ikpu gị.)

Tinye Elvie. Ọ bụ pastel, ngwaọrụ mint nwere agba nke yiri nnukwu spam nwere ọdụ gbagọrọ agbagọ. Ị dọpụta ya na "ala ebe ahụ," wee tinye ngwa ejikọrọ na ekwentị gị, nke na-eduzi gị site na usoro Kegels. Ihe na-eme ka Elvie dị iche na ol 'Kegels dị larịị bụ na ọ nwere ihe mmetụta nrụgide arụnyere n'ime sperm-er, ngwaọrụ-ga-agwa gị ma ọ bụrụ na ị na-ejikọ akwara adịghị mma.

Nke abụọ bụ VSculpt ($345; vsculpt.com).Nke a bụ ihe dị egwu nke abụọ ahụ. N'ịbụ onye a na -ere ahịa dị ka ngwaọrụ ọgwụgwọ nwughari, vSculpt dị ka mkpọtụ. Ọ na-amakwa jijiji dị ka otu-mana njedebe nke na-abanye n'ime gị nwere ọkụ infrared. Ị họrọ site na onye mbido, n'etiti, na ụdị ọgwụgwọ dị elu, wee mee ka ọ dị mfe n'ime ikpu gị wee chere. Ọ na-ama jijiji ma na-amụnye ọkụ n'ime gị, ma na-ekpokwa ọkụ ntakịrị. Dị ka weebụsaịtị si kwuo, ọgwụgwọ ọkụ na-acha uhie uhie "na-eme ka mkpụrụ ndụ dị ike," nke na-agba ha ume ịmepụta collagen na elastin. Okpomọkụ na -eme ka ọbara na -erugharị, ịma jijiji na -enyekwa aka iwelie ụda akwara pelvic n'ala.

Nsonaazụ ahụ

Agbalịrị m Elvie ruo izu ole na ole, na njedebe nke nnọkọ nke abụọ enwere m ahụ iru ala. Ihe masịrị m: Ngwa ahụ na-enye ụdị mmega ahụ dị iche iche, ma mgbaka ọdịnala na njide, mana ọ na-emegharị dị ka pulses, nke mere ka ihe na-atọ ụtọ. Na mgbakwunye, ngwa ahụ gbakwunyere ihe ụtọ. N'ihu ihu, ihe dị oke ọnụ ahịa na -agbago elu na ala ka ị na -afanyekwa ma zuo ike; mgbe ị na -eme nkwekọrịta, ị na -anwa idobe mkpuru osisi dị n'elu ahịrị ma ọ bụ kụọ ntụpọ ụfọdụ. Ma eleghị anya enwere m obi ụtọ, mana ọ mere ka m tinye aka. Ọ dịkwa ngwa-naanị nkeji ole na ole nnọkọ.

O juru m anya na eziokwu na akwara akwara pelvic m nwetara n'ezie ike gwụrụ. Tupu nnọkọ ọ bụla, ngwa ahụ na -arịọ gị ka ị pịachi ma jide akwara gị iji tụọ ike gị maka ụbọchị ahụ. Ka ụbọchị ole na ole kwụ ọtọ jiri ngwa ahụ gasịrị, ike m nwere ahụ ike (nke nọ na -akawanye mma) wee mikpuo ike. Nke ahụ bụ mgbe m ghọtara na, dị ka mgbatị ahụ m na-eme na mgbatị ahụ, ọ ga-adị m mkpa ka m were ụbọchị mgbake mgbe m na-eji Elvie.

Nke ahụ kwuru, atụkwasịghị m obi kpamkpam na Elvie ga -agwa m ma m na -eji akwara kwesịrị ekwesị eme ihe. Igwe onyonyo mara mma zara mgbe m gbasiri ike n'akụkụ dị iche iche-akwara akwara m, kamakwa obere mgbada m. Nke ahụ bụ akụkụ akụkụ ala pelvic, mana ọ mere n'ezie mara? "Nsogbu dị na ụdị ngwaọrụ ndị a bụ na anwalebeghị ha n'ezie, yabụ na ọ dịghị onye maara nke ọma ma ọ bụrụ na ọ na-enyere gị aka ime Kegels n'ezie," Lauren Streicher, MD, ob-gyn na onye dere akwụkwọ na-akwado. Mmekọahụ Rx. Ejiri otu ndị ndụmọdụ sayensị kacha wee mepụta ngwaahịa a, ọmụmụ gosipụtara na biodfeedback bụ isi bụ ime ka ụmụ nwanyị mee mmega ahụ nke ọma-mana ma Elvie na-enye biofeedback ziri ezi bụ akụkọ ọzọ.

N'agbanyeghị nke ahụ, iji Elvie mee ihe n'ezie ihe. Ma mgbe ihe na-adịtụ ntakịrị n'ebe ahụ (na ee, enyi m nwoke kwuru na enwere m mmetụta siri ike-mana onye ọ bụla maara na ị nweghị ike ịtụkwasị obi n'ezie ihe ụmụ nwoke na-ekwu n'oge mmekọahụ; ọ nwere obi ụtọ naanị ịbụ akụkụ nke nnwale), ihe ọ mere n'ezie mere ka m mata nke ọma otu m nwere ike isi mezie akwara pelvic n'ala m. Nke a na -ada ụda, mana enwere m mmetụta nke ịchịkwa na ikwekọ na ikpu m n'oge mmekọahụ. Agbalịrị m iji ụfọdụ ihe m mụtara na-eji Elvie mgbe m na-enwe mmekọahụ, enwere m ike ikwu n'eziokwu na mkpọchi ma ọ bụ pulse nwere ezigbo oge nwere ike iburu ihe gaa n'ọkwa ọzọ.

Ugbu a amụtara m otu esi eji ikpu m dị ka ngwa ọgụ, adị m njikere ịga n'ihu na ngalaba nke abụọ, VSculpt. Aga m eme ihe n'eziokwu, na -eji ngwaọrụ na -enwu ọkụ na -acha ọbara ọbara arapara n'ahụ m, na -ama jijiji ma na -ekpo ọkụ, ọ dị m ka m nọ na njedebe na -ezighi ezi nke ụdị nnwale ngosi sayensị na -adịghị mma. Enwere m ụjọ na ọ ga -ekpo oke ọkụ wee gbaa m ọkụ. Enwere m nchegbu maka ụzarị infrared na-enye m ọkụ anwụ ma ọ bụ ihe ọ bụla. (Enweghị m ichegbu onwe m. VSculpt abụghị FDA kwadoro, nke pụtara na egosighi na sayensị ka ọ na -arụ ọrụ, mana edepụtara ya FDA, nke pụtara na egosiri na ọ nweghị nchekwa. mana nchegbu m dị ala maka ahụmịhe ndị ọzọ wepụrụ ya ntakịrị.

Akpọrọ m enyi m nwoke ozugbo m jichara ya mee ihe, ọzọkwa, o ji ịnụ ọkụ n'obi kwenye na enwere m ahụ ike karịa ka ọ dị na mbụ. (Lee ihe 8 nke ndị ikom na ndị inyom maara banyere mmekọahụ.) Ọ dịkwa m otú ahụ. N'ikwu eziokwu, anyị nwere ntakịrị nsogbu ịbata ya karịa ka ọ na-adịbu, n'agbanyeghị na a kpalitere m wee dị njikere ịla.

Mana akụkụ nke m na-eche ma egwuregwu ịgba egwu ọ bụla ga-enwe otu mmetụta ahụ-agbanwuru m, ya mere ọ na-agbachi nkịtị. Ọkụ na ọkụ uhie nwere ihe ọ bụla metụtara ya? "Egopụtabeghị na vSCulpt ahụ bara uru," Streicher kwuru mgbe m jụrụ maka echiche ya. "Enwere ụfọdụ ihe àmà na-egosi na okpomọkụ na ọkụ nwere ike inye aka dị ntakịrị na ọgwụgwọ ọnya na mmepụta collagen, ma nke ahụ egosibeghị na ikpu. Ihe niile ha na-akwado ha bụ ozi gbasara akụkọ ihe mere eme."

Ị nwere ike iji igwe jijiji mgbe niile tupu inwe mmekọahụ enwee mmetụta yiri nke ahụ? Streicher kwuru, "Mkpali anụ ahụ ọ bụla na -akpali agụụ mmekọahụ mgbe niile ga -abawanye mmanu mmanu na ịgbatị."

Mkpebi Ikpeazụ

Enwere m ajụjụ ọzọ maka ya, ihe m na -eche maka onwe m n'oge ahụmịhe ahụ niile. Kedu ihe na -eme n'ịgbakwụnye mmamịrị? Nkochi nke ikpu anyị bụ ihe ụmụ nwanyị kwesịrị ichegbu onwe ha?

Ọ zara, "Enwere ihe abụọ ịchọrọ, mgbe ị na -ekwu maka ahụike mmekọahụ na afọ ojuju." "Ọ dịghị ihe mgbu n'oge mmekọahụ, na orgasm na-atọ ụtọ. (Lee: Brain Your On An Orgasm.) Ihe ndị ahụ anaghị esite na 'ike.' N'ezie, ụda olu na -ekwesịghị ekwesị nwere ike kpata Ihe mgbu.

Ọ gara n'ihu sị, "Echiche niile nke ịkpa ike apụla n'onwe ya." "Ọ na-abụkarị ihe ịchọ mma. E wezuga inwe ùgwù onwe onye na inwe obi ike, ọ nweghị ihe na-egosi na usoro ịgbachi nkịtị na-abawanye ụtọ mmekọahụ."

Na ahụmịhe m, nke ahụ bụ eziokwu. Naanị inwe mmetụta siri ike, dịka m mere mgbe vSculpt gasịrị, bụ ntakịrị ihe na-atọ ụtọ na akwụkwọ akụkọ. Mana mmekọahụ m nwere mgbe m jisịrị Elvie na-atọ ụtọ karịa, ikekwe n'ihi na enwere m mmetụta na-achịkwa ihe na-eme n'okpuru eriri ahụ, na obi siri m ike ịnwale ụfọdụ mmegharị ihe ọhụrụ.

Ihe m nwere ike ikwu n'ezie: Enyi m nwoke gaara enwechaghị mmasị. N'ezie, ọ chere na ihe niile dị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ahụ sie gị ike, meere gị ya, ọ bụghị maka na ị chere na nwa okorobịa gị ga -ahụ ya n'anya. N'ihi na ahụmịhe m, ọ bụụrụ m ihe obi ụtọ ịtọgbọ.

Nyochaa maka