Klaasị Nrụpụta Imikpu Ọhụrụ bụ ihe ga -eme n'ọdịnihu?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị chere kandụl dị na studio yoga na ọkụ ojii na klaasị spin dị iche, usoro mgbatị ahụ ọhụrụ na -ewere ọkụ ruo ọkwa ọhụrụ. N'ezie, ụfọdụ gyms na-eji ihe onyonyo na ọkụ na-atụ anya na ọ ga-enye gị mgbatị ahụ ka mma!

Echiche ahụ nwere ezi uche: Dị ka ọ dị n'ihe ndị ọzọ metụtara gburugburu ebe obibi (dị ka ọnọdụ okpomọkụ ma ọ bụ ala), ọkụ na agba nwere ike rụọ ọrụ dị mkpa na arụmọrụ gị, ebe ọ bụ na ọkụ na -emetụta ụda circadian gị. Dabere n'otú ọ dị, ndị na-anabata ya n'anya gị na-egosi ụbụrụ gị iji nyere aka ịhazi elekere ime gị. Nnyocha achọpụtala na ụdị ọkụ dị iche iche nwere mmetụta dị iche iche n'ahụ gị. Ìhè na-acha anụnụ anụnụ-ụdị nke ekwentị gị na-enye na-abawanye mmata, ilekwasị anya na imepụta ihe. Ọ na -abawanye ọnụego obi na oke ahụ ọkụ (ya bụ, ọ bụghị ezigbo atụmatụ tupu ị lakpuo ụra). Na ogologo ebili mmiri nke ọkụ na-acha ọbara ọbara, odo na oroma-site na ọkụ nwere agba ma ọ bụ ihe nlere anya nwere ike ime ka ahụ gị zoo melatonin ọzọ, mee ka ahụ ruo gị ala. Ma mgbe sayensị dị mma, ma ọkụ nwere ike ma ọ bụ na ọ bụghị n'ezie metụta arụmọrụ gị ka dị maka arụmụka.

Yabụ kedu klaasị na-etinye ego na omume a? Lelee atọ dị n'okpuru.

Gwuo n'ụzọ ọhụrụ

Les Mills, onye mepụtara ọtụtụ klaasị mgbatị ahụ otu ị na-ahụ na mgbatị ahụ (BodyPump na CXWORX), malitere klaasị mmapụta nnwale n'oge ọkọchị gara aga na Europe iji nwalee "mmemme mgbatị ahụ imikpu." Klas ndị a na-ewu ewu nke ukwuu, ha mepere ụlọ ihe nkiri mbụ ha na-adịgide adịgide na 24-Hour Fitness na Santa Monica, CA. Klaasị na ụlọ ihe nkiri bụ ahụmịhe nke na -egosipụta vidiyo na ihe ngosi ọkụ (ọkachasị agba dị mkpirikpi, dị ka acha anụnụ anụnụ, violet, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ) na ihuenyo n'ihu ụlọ ahụ, ebe ndị nkuzi na -ekwupụta klas klaasị na -emekọrịta egwu na eserese. Chee echiche: ịrị elu glacier ma ọ bụ ịnya ụgbọ ala n'ime obodo. Les Mills na -ekwu na ụdị gburugburu ebe a na -enyere ndị mmadụ aka ma na -akwado akụkụ ahụ, mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

Gbapụ n'èzí

Yoga ike nke ụwa na Los Angeles, CA nwekwara klaasị imikpu akpọrọ Yogascape, ebe a na-atụ ọzara, oke osimiri, ọdọ mmiri, ugwu na kpakpando na mgbidi anọ ya niile wee jiri egwu na-egwu oge maka ahụmịhe na-atọ ụtọ nke ukwuu. Ogologo ogologo ebili mmiri dị ka ọbara ọbara, odo, na oroma na -esite na amụma ọdịda anyanwụ dara. Steven Metz, onye nwe Ike Yoga ụwa na onye mepụtara klaasị kọwara, "Enwetara m echiche maka Yogascape site na ịhụ ma nwee ọmarịcha oke osimiri mgbe m na -egwu mmiri." Ọ malitere ịmụ ihe nkiri na eserese iji mepụta gburugburu. Afọ asaa ka e mesịrị, a mụrụ Yogascape. "Mgbe ihe gbara gị gburugburu kpamkpam, ọ na -emetụta gị nke ukwuu. Achọrọ m imepụta klaasị na -agbanwe kpamkpam onye ị bụ na mmetụta gị," ka ọ na -ekwu.

Ka ìhè duzie Yoga gị

Enwere ike ịhụ ahụmịhe yoga na -atọ ụtọ nke ukwuu n'ime ebe egwu NYC Verboten, nke na -akwado ndị nkuzi yoga nleta maka Willkommen Deep House Yoga ugboro abụọ n'izu. Klaasị na -egosipụta egwu ụlọ DJ dị ndụ, amụma vidiyo hypnotic, ọkụ prismatic na ngwakọta nke obere ebili mmiri na ogologo ogologo, yana bọọlụ disko na -egbu maramara. Nsonaazụ ya: ahụmịhe ịgba egwu klọb-ezute-zen nke na-akwalite njikọ uche gị. Achọrọ ịme N'onwe Gị ruo mgbe omume ahụ metụtara mpaghara gị? Tụgharịa ọkụ ọkụ maka nnọkọ HIIT ngwa ngwa (dị ka nke a 8-Minute Total Body Workout) wee gbanyụọ ha maka mmegharị ike iji mee ka ọ dị ha mfe. (Gbalịa nkeji 8 ahụ, mgbatị nkọwa nkọwa Dumbbell 1.)

Nyochaa maka