Nchegbu nwere ike ịgba ọsọ n'ezinụlọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Site na atụmanya ọrụ nzuzu, ndụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, yana ọfụma ahụike karịa ka anyị mara ka anyị ga -esi na -eme (ihe heck bụ ihe ọhụrụ coco craze?!) Mana ị maara na oke nrụgide gị nwere ike inwe ihe jikọrọ DNA gị karịa onye isi gị chọrọ?

Dị ka Antù Na -ahụ Maka Nchegbu na Ndakpọ Akụ nke America si kwuo, nsogbu nchegbu na -adị n'ime ezinụlọ. Nnyocha ọmụmụ 2014 bipụtara na Psychology Molekụla chọtara njikọ dị n'etiti nsogbu nchekasị dị ka OCD na mkpụrụ ndụ ihe nketa na-esi n'aka nne na nna anyị, dị ka ụzọ anya na ntutu isi si agbadata. Ya mere ndị nne na nna nwere nchekasị nwere ike ịta ụta maka nzụlite na -etolite etolite etolite.

N'ezie, n'ọtụtụ ụzọ, egwu anyị na -atụ ụjọ bụ ihe dị mma. Mmetụta ahụ nke ọnya ahụ bụ ihe na-eme ka anyị dị nkọ ka anyị na-akwado maka ihe ngosi buru ibu. Ọ na-akpali anyị ịgba ọsọ asọmpi ka anyị na-agafe akara ngwụcha nke 10K anyị kwa. Ma site na nsogbu nchekasị, nchekasị ahụike na-apụ n'anya ma ghọọ nnukwu nsogbu.

Ma ọ bụrụ na ị nwere nchekasị na mkpụrụ ndụ ihe nketa gị, ị nwere ike ịnagide ụdị nsogbu ahụike ọ bụla dị ka isi ọwụwa, nsogbu ihi ụra, ma ọ bụ ịkwa iko. Mba, daalụ! Mana ọbụlagodi na ị nwere nne na nna nwere nchekasị, ị gaghị enwe nrụgide ruo mgbe ebighi ebi. Nke a bụ aghụghọ isii iji wetuo onwe gị obi.

1. Chee egwu gị ihu. Ụfọdụ ndị na -agwọ ọrịa achọpụtala na otu ngwa ọgụ dị mkpa n'ọgụ ọgụ bụ ike iche egwu gị. Nchegbu, nke ukwuu bụ enweghị nkwekọrịta n'etiti ihe egwu a na -ahụ anya na ikike ị nwere ike ijikwa ya. Yabụ ịmụta ịmụta ụzọ isi merie ụjọ gị n'oge na mgbe mgbe nwere ike inyere gị aka imeri. Na-atụ egwu elu? Debanye aha maka ịrị ugwu ma ọ bụ mgbatị ahụ dị egwu wee mara onwe gị imeri ihe ịma aka.

2. Wepụta oge. ADAA na-atụ aro iku ume mgbe nchekasị malitere ịbanye. Ma ọ na-ewepụta oge maka ekele ụfọdụ anyanwụ kwa ụtụtụ ma ọ bụ kwụsịtụ maka ezumike ntụgharị uche nkeji ise mgbe ịmalitere nrụgide, na-ewepụta oge ịkwụsị, iku ume, na kpochapụ isi gị. nwere ike ibu ibu.

3. Nweta zzz gị. Nnyocha e mere na Mahadum California Berkeley chọpụtara na ịrara ụra na-eme ka nchegbu gị na-atụ anya ka njọ. Mgbe ụbụrụ gị enweghị zzz, ọ na-aghọgbu mpaghara ụbụrụ nke na-edozi mmetụta n'ime echiche na ị nwere ihe ị ga-echegbu onwe ya. Ma waatị na -echegbu onwe ya na -adịkarị mfe maka mmetụta a, yabụ jide n'aka na ị ga -enweta ike siri ike awa asaa ruo itoolu kwa abalị.

4.Zụlite freak njikwa ime gị. Mgba ọkụ akụkọ: Ị nweghị ike ijikwa ihe niile. Nchegbu na-ebilite mgbe anyị na-agbalị ịchịkwa ọnọdụ ma ọ bụ nsonaazụ anyị enweghị mmetụta ọ bụla. Ya mere, were ihe n'aka Elsa na Let. Ọ. Gaa. Na-elekwasị anya na nsonaazụ gị nwere ike njikwa nwere ike inyere taper na -ebili angst.

5. Lelee ihe ị na -a drinkụ. Ọ bụrụ na ị na-eche ihu oke mmiri ozuzo nke nchegbu, ihe ikpeazụ ịchọrọ ime bụ ịgbakwunye otu iko joe. Egosipụtara oke caffeine ka ọ na -ebute oke nchegbu na nkụda mmụọ maka oke nrụgide n'etiti anyị. Ọ bụrụ na ọ na -esiri gị ike ijide onwe gị, debe ya otu iko kwa ụbọchị.

6. Jụọ "gịnị ma ọ bụrụ?" Kedu ihe ị na -atụ egwu n'ezie? Otu ndị na -ahụ maka usoro ọgwụgwọ na -ewu ewu na -eji egbochi mmetụta na -adịghị mma bụ ka ndị ọrịa na -ajụ onwe ha, "gịnị ma ọ bụrụ na egwu kachasị njọ m emezu n'ezie?" Kedu ka nke ahụ ga -esi mee? Kedu ka ị ga -esi mee ya ma ọ bụrụ? Ije ije n'ime ọnọdụ kacha njọ nwere ike ime ka eziokwu yie ihe a na -achịkwa nke ọma.

Nyochaa maka