Nchegbu

Ndinaya

• Na nchikota
• Gịnị bụ nchegbu?
• Gịnị bụ nsogbu ụjọ?
• Kedu ụdị ụdị nsogbu ụjọ?
• Gịnị na-akpata nsogbu nchegbu?
• Nye nọ n’ihe ize ndụ maka nsogbu nchegbu?
• Kedu ihe mgbaàmà nke nsogbu ụjọ?
• Kedu ka esi achọpụta ọrịa nchegbu?
• Kedu ọgwụgwọ maka nsogbu ụjọ?

Na nchikota

Gịnị bụ nchegbu?

Nchegbu bụ mmetụta nke ụjọ, ụjọ, na ahụ erughị ala. O nwere ike ime ka ọsụsọ gbaa gị, ya adị gị ka ahụ́ erughị gị ala, obi ana-ajọkwa gị njọ. O nwere ike ịbụ mmeghachi omume kwesịrị ekwesị na nrụgide. Dị ka ihe atụ, i nwere ike na-echegbu onwe gị mgbe nsogbu tara akpụ bịaara gị n’ụlọ ọrụ, tupu ị na-ele ule, ma ọ bụ tupu i mee mkpebi dị mkpa. O nwere ike inyere gị aka idi ya. Nchegbu ahụ nwere ike inye gị ume ma ọ bụ nyere gị aka ilekwasị anya. Mana maka ndị nwere nsogbu ụjọ, ụjọ anaghị adịte aka ma ọ nwere ike ịbụ oke.

Gịnị bụ nsogbu ụjọ?

Nchegbu nchegbu bụ ọnọdụ nke ị na-enwe nchekasị nke na-adịghị agabiga ma nwee ike ịka njọ na oge. Ihe mgbaàmà ahụ nwere ike igbochi ọrụ kwa ụbọchị dị ka ịrụ ọrụ, ọrụ ụlọ akwụkwọ, na mmekọrịta.

Kedu ụdị ụdị nsogbu ụjọ?

Enwere ọtụtụ ụdị nsogbu nchegbu, gụnyere

• Nsogbu nchegbu (GAD).Ndị nwere GAD na-echegbu onwe ha gbasara nsogbu nkịtị dịka ahụike, ego, ọrụ, na ezinụlọ. Ma nchegbu ha karịrị akarị, ma ha nwere ha ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị ọ bụla ma ọ dịkarịa ala ọnwa isii.
• Nsogbu ụjọ. Ndị nwere nsogbu ụjọ nwere ụjọ ụjọ. Ndị a bụ oge ụjọ, ọtụtụ oge nke oke egwu mgbe enweghị ihe egwu. Mwakpo ahụ na-abịa ngwa ngwa ma nwee ike ịga ọtụtụ minit ma ọ bụ karịa.
• Phobias. Ndị mmadụ na-atụ ihe ụjọ na-atụkarị egwu ihe na-adịghị ma ọ bụ enweghị ezigbo ihe egwu. Egwu ha nwere ike ịbụ maka ududo, ife efe, ịga ebe ndị mmadụ juru, ma ọ bụ ịnọ n ’ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya (nke a maara dịka nchekasị nke ọha na eze).

Gịnị na-akpata nsogbu nchegbu?

Ihe na-akpata nchekasị amaghị. Ihe ndị dị ka mkpụrụ ndụ ihe nketa, ụbụrụ bayoloji na onwu, nrụgide, na gburugburu gị nwere ike ịrụ ọrụ.

Nye nọ n’ihe ize ndụ maka nsogbu nchegbu?

Ihe ize ndụ maka ụdị nsogbu nchegbu dị iche iche nwere ike ịdị iche. Dịka ọmụmaatụ, GAD na phobias na-abụkarị ụmụ nwanyị, mana nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya na-emetụta ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nha anya. Enwere ụfọdụ ihe izugbe maka ụdị nsogbu ụjọ ọ bụla, gụnyere

• Fọdụ àgwà mmadụ, dị ka ihere ma ọ bụ iwepụ mgbe ị nọ n'ọnọdụ ọhụrụ ma ọ bụ izute ndị ọhụrụ
• Ihe ọghọm dị na nwata ma ọ bụ okenye
• Akụkọ banyere ezinụlọ banyere nchegbu ma ọ bụ nsogbu uche ndị ọzọ
• Fọdụ ọnọdụ ahụike anụ ahụ, dịka nsogbu thyroid ma ọ bụ arrhythmia

Kedu ihe mgbaàmà nke nsogbu ụjọ?

Differentdị nsogbu nchegbu dị iche iche nwere ike inwe mgbaàmà dị iche iche. Ma ha niile nwere nchikota nke

• Echiche ma ọ bụ nkwenye ndị na-echegbu onwe ha nke siri ike nchịkwa. Ha na-eme ka ahụ ghara izu ike ma na-agwụ ike ma na-egbochi ndụ gị kwa ụbọchị. Ha anaghị apụ apụ ma ọ nwere ike ịka njọ n'oge na-adịghị anya.
• Mgbaàmà nke anụ ahụ, dịka ịkụ ụda ma ọ bụ ngwangwa obi, ụfụ na ihe mgbu na-enweghị atụ, nju anya, na iku ume ọkụ ọkụ
• Mgbanwe n'omume, dị ka izere ihe ndị ị na-eme kwa ụbọchị

Iji caffeine, ihe ndị ọzọ, na ọgwụ ụfọdụ nwere ike ime ka mgbaàmà gị ka njọ.

Kedu ka esi achọpụta ọrịa nchegbu?

Iji chọpụta nsogbu nchekasị, onye nlekọta ahụike gị ga-ajụ maka ihe mgbaàmà gị na akụkọ ahụike gị. May nwekwara ike ịnwale ule anụ ahụ na nyocha ụlọ nyocha iji jide n'aka na nsogbu ahụike dị iche abụghị ihe kpatara mgbaàmà gị.

Ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu ahụike ọzọ, ị ga-enweta nyocha nke uche. Onye na-eweta gị nwere ike ịme ya, ma ọ bụ enwere ike ịgakwuru onye ọkachamara ahụike ọgụgụ isi iji nweta otu.

Kedu ọgwụgwọ maka nsogbu ụjọ?

Isi ọgwụgwọ maka nsogbu ụjọ bụ psychotherapy (okwu ọgwụgwọ), ọgwụ, ma ọ bụ abụọ:

• Usoro ọgwụgwọ omume (CBT) bụ ụdị psychotherapy nke a na-ejikarị agwọ ọrịa nchegbu. CBT na-akụziri gị ụzọ dị iche iche esi eche echiche na ịkpa agwa. O nwere ike inyere gị aka ịgbanwe ihe ị na-eme gbasara ihe ndị na-eme ka ụjọ na ụjọ na-atụ gị. Ọ nwere ike ịgụnye ọgwụgwọ ikpughe. Nke a gbadoro ụkwụ na ịme ka ụjọ jide gị ka ị nwee ike ịme ihe ị na-ezere.
• Ọgwụ iji gwọọ nsogbu nchegbu gụnyere ọgwụ ndị na-egbochi ụjọ na ụfọdụ antidepressants. Fọdụ ụdị ọgwụ nwere ike rụọ ọrụ nke ọma maka ụdị ọrịa nchegbu kpọmkwem. Gị na ndị na-ahụ maka ahụike gị ga-arụkọ ọrụ ọnụ iji chọpụta ụdị ọgwụ kacha mma maka gị. Nwere ike ịnwale karịa otu ọgwụ tupu ịchọpụta nke dị mma.

NIH: Institutelọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ahụ Ike Uche

• Nchegbu: Ihe Need Kwesịrị Knowmara
• Otu esi enyere onye nwere nchegbu aka