6 Ike tii na-alụ ọgụ Mbufụt

Ndinaya

• 1. Green tii (Camellia sinensis L.)
• 2. Basil di nsọ (Ocimum Holyum)
• 3. Turmeric (Curcuma longa)
• 4. Jinja (Zingiber officinale)
• 5. Rose hip (Rosa canina)
• 6. fennel (Foeniculum vulgare igwe nri)
• Ndụmọdụ na nlezianya maka ndị na-a teaụ tii
• Brew iko ka mma
• Kpachara anya banyere mma tii gị na oke ya
• Isi okwu

A na-eji ihe ọkụkụ, ahịhịa na ngwa nri agwọ ọrịa kemgbe ọtụtụ narị afọ.

Ha nwere ogige osisi siri ike ma ọ bụ phytochemicals nke nwere ike igbochi mmebi nke oxyidative na mkpụrụ ndụ gị ma belata mbufụt.

N'ihi ihe ndị na-egbochi mkpali, ụfọdụ osisi nwere ike ịkwụsị ihe mgbu nke mbufụt kpatara. Ha nwekwara ike inye aka jikwaa ọrịa ụfọdụ ọ kpatara.

Kingụ tii eji osisi, ahịhịa, na ngwa nri ndị a bụ ụzọ dị mfe iji rite uru ha.

Nke a bụ teas siri ike nke nwere ike ibuso mbufụt ọgụ.

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

1. Green tii (Camellia sinensis L.)

Green tii si n’otu shrub di ka tii oji, ma a na-edozi ahihia di iche iche, na enye ha ohere idowe agba ndu ha.

A na-akpọ ogige ndị na-akwalite ahụike na tii na-acha akwụkwọ ndụ polyphenols, nke epigallocatechin-3-gallate (EGCG) bụ nke kachasị ike ().

EGCG nwere ihe ndị na-egbochi ọrịa na-egbu egbu nke nwere ike inye aka belata ụfọdụ njirisi ọkụ metụtara ọrịa nrịanrịa afọ (IBDs) dịka ọrịa Crohn na ọnya afọ (,).

N'ime ihe ọmụmụ ụbọchị 56 na ndị nwere ọnya afọ na-azaghị ọgwụ ndị a na-aalụ, ọgwụgwọ na ọgwụ ọgwụ EGCG mere ka mgbaàmà dị elu site na 58.3%, ma e jiri ya tụnyere enweghị mmelite na placebo group ().

Green tii yikwara ka ọ na-ebelata mbufụt-chụpụrụ ọnọdụ dị ka ọrịa obi, ọrịa Alzheimer, na ọbụlagodi ụfọdụ ọrịa kansa ().

Ime biya tii na-acha akwụkwọ ndụ, richaa akpa tii ma ọ bụ tii tii na-achaghị acha na tii nkeji ise. Matcha ntụ ntụ bụ ezi ala green tii epupụta, na ị pụrụ nanị nwuo a spoonful n'ime mmiri ọkụ ma ọ bụ mmiri ara ehi.

Mgbe green tii bụ nchebe na-eri n'ihi na ọtụtụ ndị, ọ nwere caffeine, nke nwere ike na-ezighị ezi mmetụta ụra ụfọdụ ndị. Ọzọkwa, ị drinkingụ nnukwu ihe ọ thisụ thisụ a nwere ike igbochi ịmịkọrọ ígwè ().

Na mgbakwunye, ogige dị na tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike isoro ọgwụ ụfọdụ na-emekọrịta ihe, gụnyere acetaminophen, codeine, verapamil, nadolol, tamoxifen na bortezomib, ya mere jụọ ndị na-elekọta ahụike gị ọkachasị ma ị drinkụọ ọtụtụ n'ime ya ().

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnye tii na-acha akwụkwọ ndụ nwalee, ịnwere ike ịchọta ya na mpaghara ma ọ bụ na ntanetị. Matcha ntụ ntụ dịkwa ebe niile.

Na nchikota Green na matcha teas bụ isi mmalite nke polyphenol polyphenol EGCG, nke nwere ike belata mbufụt na mgbaàmà ndị metụtara IBD na ọnọdụ ndị ọzọ na-efe efe na-adịghị ala ala.

2. Basil di nsọ (Ocimum Holyum)

A makwaara aha ya bụ tulsi nke Hindi, basil dị nsọ bụ osisi na-eme mkpọtụ nke India na Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia. Na ọgwụ Ayurvedic, a maara ya dị ka "onye na-enweghị atụ" na "eze nwanyị nke ahịhịa" n'ihi ọtụtụ ọdịmma nke ahụike.

Edere ya dị ka adaptogenic ogwu na ọgwụ ọzọ, basil dị nsọ ga-enyere ahụ gị aka igbochi nrụgide mmetụta uche, gburugburu ebe obibi, na nke metabolic. Ihe ndị a na - abụkarị ihe kpatara nsogbu mbufụt nke na - ebute ọrịa na - adịghị ala ala ().

Ma ụmụ anụmanụ na ọmụmụ mmadụ achọpụtala na basil dị nsọ nwere ihe ndị na-egbochi mkpali nke nwere ike belata shuga shuga, cholesterol, na ogo ọbara ().

Ogige ndị dị na epupụta na mkpụrụ nke basil dị nsọ nwekwara ike belata uric acid, na-ebelata ihe mgbu nke na-esite na ọnọdụ mkpali dị ka gout na ọrịa ogbu na nkwonkwo ().

Offọdụ n'ime ogige basil dị nsọ na-alụ ọgụ mbufụt site na igbochi cox-1 na cox-2 enzymes, nke na-emepụta ogige ndị na-afụ ụfụ ma na-akpalite mgbu, ọzịza, na mbufụt ().

Basil ma ọ bụ tii tulsi dị dị n'ọtụtụ ụlọ ahịa nri nkịtị na ịntanetị. Iji mee ya, jiri ahịhịa rụrụ arụ ma ọ bụ akpa tii na-eme ya ka ọ dọọ n’elu ruo nkeji ise.

Tulsi tii kwesịrị ịdị mma maka ọtụtụ mmadụ ị toụ kwa ụbọchị.

Na nchikota Basil dị nsọ, ma ọ bụ tulsi, tii nwere ike ịlụ ọgụ ma belata ihe mgbu site na gout, ogbu na nkwonkwo, ma ọ bụ ọnọdụ ndị ọzọ na-afụ ụfụ. O nwekwara ike belata kọlestrol gị, ọbara shuga, na ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n’ahụ.

3. Turmeric (Curcuma longa)

Turmeric bụ osisi okooko osisi nwere mgbọrọgwụ oriri ma ọ bụ rhizome nke na-akpọnwụkarị ma mee ka ọ bụrụ ihe na-esi ísì ụtọ. N'otu aka ahụ, enwere ike ịgbapụ ma gbanye mgbọrọgwụ ya.

Ihe na-arụ ọrụ na turmeric bụ curcumin, ihe na-acha odo odo mara maka ọtụtụ uru ahụike. Ọ na-ebelata mbufụt na ihe mgbu site na ịkwụsị ụfọdụ ụzọ ndị na-eduga n'ọnọdụ a ().

Turmeric na curcumin amụọla maka mmetụta ha na ọrịa na-adịghị ala ala dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo, IBD, na ọrịa obi. Ha nwekwara ike belata ihe mgbu na nkwonkwo na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo mgbe mmega ahụ gasịrị - nke abụọ bụ mbufụt kpatara (,,).

N'ime ihe ọmụmụ ụbọchị 6 na ndị nwere ihe mgbu na mbufụt si ọrịa ogbu na nkwonkwo, na-ewere 1,500 mg nke curcumin na nkewa nkewa ugboro 3 kwa ụbọchị belata ihe mgbu na arụ ọrụ ka mma, ma e jiri ya tụnyere placebo ()

Nnyocha ọzọ dị na ụmụ nwoke 20 nọ na-arụ ọrụ gosiri na ịnara 400 mg nke curcumin belatara ahụ mgbu na akwara ahụ mgbe emechara ahụ, ma e jiri ya tụnyere placebo ().

Otú ọ dị, ọmụmụ ihe ndị a jiri nnukwu doses nke curcumin gbasiri ike, yabụ edoghị anya ma ị drinkingụ tii turmeric ga-enwe otu mmetụta ().

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale tii turmeric, gbanye 1 ngaji nke ntụ ntụ ma ọ bụ peeled, grated turmeric mgbọrọgwụ n'ime ite na iko abụọ (475 ml) nke mmiri maka ihe dịka 10 nkeji. Ghichaa ihe siri ike ma tinye lemon ma ọ bụ mmanụ a honeyụ na atọ.

A na-ejikarị ose oji mee curcumin, tinye ya tuo na tii gị ().

Na nchikota Curcumin, ihe na-arụ ọrụ na turmeric, nwere ike ịkwụsị mbufụt na ihe mgbu mgbe ewere ya na nnukwu doses. Ma, o doghị anya ma ego ole na turmeric tii ga-enwe otu mmetụta ahụ.

4. Jinja (Zingiber officinale)

Achọpụtala ihe karịrị 50 dị iche iche antioxidant na ginger. Ọtụtụ n'ime ha na-ebelata mmepụta nke cytokines, nke bụ ihe na-akpali akpali na ahụ gị ().

N'ime ihe ọmụmụ 12-izu na ndị nwere ọrịa shuga, na-ewere 1,600 mg nke ginger kwa ụbọchị belata ọbara shuga na-ebu ọnụ, ngụkọta cholesterol, triglycerides, na ihe nrịbama ọbara na-afụ ụfụ, gụnyere protein C-reactive (CRP), ma e jiri ya tụnyere placebo ().

N'otu aka ahụ, iji 1,000 mg nke ginger kwa ụbọchị maka ọnwa 3 na-eme ka ihe ndị na-eme ka ihe na-adịghị mma na-emetụta ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo ().

N'agbanyeghị nke ahụ, ọmụmụ ihe a ejiri nnukwu ginger - ọ bụghị ginger tii. Ya mere, o doro anya ma ị gụ tii ginger ga-enwe otu mmetụta ahụ.

N'ihi ntakịrị ụtọ na oseose dị ụtọ, ginger na-eme tii dị ụtọ. Ghichaa 1 tablespoon nke ọhụrụ, peeled ginger ma ọ bụ 1 teaspoon nke ntụ ntụ ntụ na iko 2 (475 ml) nke mmiri. Ghichaa ya mgbe minit 10 gachara, ma jiri lemon ma ọ bụ mmanụ a honeyụ na-anụ ụtọ ya.

Na nchikota Jinja nwere ogige na - egbochi imepụta pro-inflammatory bekee. Ọ nwere uru maka ọbara shuga na ọkwa cholesterol ma nwee ike belata ọrịa mgbu na mbufụt.

5. Rose hip (Rosa canina)

Mkpụrụ osisi hips bụ mkpụrụ osisi coral-acha ọbara ọbara, gburugburu, mkpụrụ osisi na-eri nri nke fọdụrụ mgbe ohia funahụrụ ifuru ya.

Ejirila ha dị ka ọgwụ ahịhịa maka ihe karịrị afọ 2,000, ebe ha juputara na antioxidants, gụnyere beta carotene na vitamin C na E (14).

Mgbapu Rose nwere phenolic ogige, nke bụ ihe na-egbochi mgbochi antioxidants na-echebe mkpụrụ ndụ gị na mmebi ().

Nnyocha na-egosi na ntụ ntụ rosehip na-ebelata ihe mgbu na mgbaàmà ndị ọzọ metụtara ọrịa ogbu na nkwonkwo nke na-egbochi ịmịpụta ọgwụ nke pro-inflammatory cytokine chemicals ().

Mgbapu Rose nwekwara ogige abụba ndị dị mma dị ka triterpenoic acid, ursolic acid, oleanolic acid na betulinic acid. Ndị a na-egbochi cox-1 na cox-2 enzymes, nke na-ebute mbufụt na mgbu ().

Iji mee teahip rosehip, jiri ihe dịka 10 dum, hips ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị na Mash ma ọ bụ mebie ha. Gwakọta ha ihe dị ka iko 1 1/2 (355 ml) nke mmiri dị ọkụ (ọ bụghị esi mmiri) ka hapụ ha kpọọ maka 6-8 nkeji. Ghichaa ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ iji wepụ ihe ndị siri ike ma tinye mmanụ a honeyụ ma ọ bụrụ na achọrọ.

Rosehip tea nwere agba uhie na-acha uhie uhie na ederede ifuru.

Na nchikota Nnyocha na-egosi na hips bilitere na-ebelata kemịkal na-egbu egbu ma gbochie cox-1 na enzymes 2, nke na-ebute mbufụt na mgbu.

6. fennel (Foeniculum vulgare igwe nri)

A na-ejikarị ekpomeekpo nke mkpụrụ na bọlbụ sitere na osisi fennel dị na Mediterenian na nke licorice ma ọ bụ anise. Ya mere, ọ bụrụ na ị bụ onye na-akwado ihe ndị a, fennel na-eme ka tii na-atọ ụtọ na-alụkwa mbufụt.

Dị ka úkwù bilie, fennel jupụtara na ogige phenolic mgbochi mkpali. Fọdụ n'ime ndị nọ n'ọrụ bụ caffeoylquinic acid, rosmarinic acid, quercetin, na kaempferol ().

Researchfọdụ nnyocha na-egosi na fennel nwere ike belata ihe mgbu, ọkachasị ihe mgbu metụtara nsọ nwanyị, nke nwere ike ịbụ n'ihi ogige ya dị ike na-egbochi mkpali.

Nyocha ụbọchị 3 na ụmụ agbọghọ 60 gosipụtara na ọgwụgwọ na gram 120 nke mmịpụta fennel kwa ụbọchị belata nhụjuanya nke nwoke, jiri ya tụnyere placebo ().

Fennel tii dị mfe iji fennel mkpụrụ si na ose ogbe gị. Wunye 1 iko (240 ml) nke mmiri esi mmiri n’elu obere ngaji nke mkpụrụ fennel abụọ, ma hapụ ha ka ha rute ihe dịka nkeji iri. Tinye mmanụ a honeyụ ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na-amasị gị.

Na nchikota Fennel tii, nke e mere site na ihe na-esi ísì ụtọ licorice, nwere ike belata ihe mgbu n'ihi akụrụngwa mgbochi ya.

Ndụmọdụ na nlezianya maka ndị na-a teaụ tii

Ndị a bụ aro ole na ole ị ga-ebu n'uche.

Brew iko ka mma

Mgbe ị na-a cupụ iko tii ọhụrụ, jiri ahịhịa na-enweghị ihe ọ infụ withụ na tii tii karịa karịa tii tii ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume. Otu nnyocha banyere ndị antioxidants dị na tii chọpụtara na mpempe akwụkwọ tii na-enwekarị antioxidants mgbochi mkpali karịa akpa tii (18).

Otu nnyocha ahụ kwuru na mgbe ị na-agbanye tii, nkeji 5 dị ogologo iji wepụ 80-90% nke ọdịnaya antioxidant ya. Ogologo oge dị ogologo anaghị ewepụta ọtụtụ ihe (18).

Bụrụ ihe ma jikọta teas dị iche iche na ọgwụ ndị ọzọ na-egbochi mkpali, ngwa nri dị ka cinnamon na cardamom, ma ọ bụ ọbụna mkpụrụ osisi dị ka lemon ma ọ bụ oroma mpekere. Ọtụtụ n'ime ihe ndị a na-arụkọ ọrụ ọnụ iji nyekwuo uru ahụike ().

Echefula na tii sitere na osisi, nke nwere ike imebi ma obu ida ike ya n'oge. Jiri ihe oriri dị ọhụrụ mgbe ị na-akụ tii gị.

Kpachara anya banyere mma tii gị na oke ya

Ezie na teas nwere ike inyere agha ọgụ mbufụt na-enye dị iche iche ndị ọzọ ike uru, e nwere ụfọdụ nchegbu na-atụle.

A na-emeso ụfọdụ osisi tii na ọgwụ ahụhụ na ahịhịa, yabụ gbalịa ịhọrọ ụdị dị elu, ahịhịa ma ọ bụ ọgwụ na-enweghị ọgwụ.

Nnyocha banyere ọgwụ ahụhụ na tii esi na China webata achọtara nnwale na 198 nke ihe atụ 223. N'ezie, 39 nwere resid ndị gafere oke oke nke European Union (20).

Na mgbakwunye, ekwesịrị ịchekwa teas n'ime akpa ikuku na ebe gbara ọchịchịrị, ebe kpọrọ nkụ. Ọ bụrụ na echeghị ya nke ọma, ha nwere ike iburu mycotoxins, ihe na-emerụ ahụ sitere na ero nke nwere ike itolite na ụfọdụ nri ma hụ ya na tii ().

N'ikpeazụ, ụfọdụ tii nwere ike iji ọgwụ, mgbakwunye, ma ọ bụ ahịhịa na-emekọrịta ihe ma ọ bụrụ na ị drinkụọ ọtụtụ ya. Kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere nchegbu gbasara mmekọrịta gị na gị ().

Na nchikota Iji mee iko tii kachasị mma, jiri ihe ndị dị ọhụrụ ma kpachara anya banyere àgwà iji zere ọgwụ ahụhụ, ahịhịa, ma ọ bụ ebu. Nakwa, mara na ogige dị na ụfọdụ tii nwere ike imekọrịta na ọgwụ gị.

Isi okwu

Teaụ tii bụ ụzọ dị mfe ma dịkwa ụtọ iji nwee ọ enjoyụ na mgbochi mkpali na uru ahụike ndị ọzọ nke ahịhịa, ahịhịa, na ngwa nri.

Gbalịa ị siụ ụfọdụ tii ahụ edepụtara n'elu, gụnyere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, rosehip, ginger, na tii turmeric, iji weghaara uru ọgụ ha na-akwalite ahụ ike.

Site na ọtụtụ iche na ụtọ iji họrọ, ọ bụghị ihe ijuanya na tii bụ otu n’ime ihe ọ beụveraụ na-ewu ewu n’ụwa niile.