Uru Nri Na-edozi Ahụ nke Almọnd Mmiri ara ehi maka iesmụaka

Ndinaya

• Nchịkọta
• Kedu mgbe ụmụ ọhụrụ nwere ike inwe mmiri ara?
• Todmụaka na-amụ ije etinyere mmiri ara?
• Kedu ka mmiri ara almọnd si yie mmiri ara ehi?
• Kedu ka mmiri ara almọnd si jiri mmiri ara ara?
• Isi okwu

Nchịkọta

Maka ọtụtụ ezinụlọ, mmiri ara ehi bụ ihe ọ drinkụ ofụ nke ụmụaka na-amụ ije.

Ma ọ bụrụ na ị nwere ihe ọ daụ inụ mmiri ara ehi n'ime ezinụlọ gị ma ọ bụ na ị na-echegbu onwe gị gbasara nsogbu ahụike dịka homonụ na mmiri ara ehi, mgbe ahụ ị nwere ike ịjụ etu mmiri ara ehi dị mma dị n'ezie. N'ihi ya, ọtụtụ ndị nne na nna na-ewere mmiri ara almọn dị ka ihe nnọchi. Ma ọ bụ ihe nnọchi dị irè?

Kedu mgbe ụmụ ọhụrụ nwere ike inwe mmiri ara?

N'agbanyeghị ụdị mmiri ara ehi ị na-agbanwe, emela mgbanwe ahụ mgbe nwa gị ka bụ nwa. Mgbe nwa gị dị obere, ha chọrọ nri niile dị n’ime mmiri ara ma ọ bụ usoro. Mmiri ara ehi mgbe nile (nke ụdị ọ bụla) abụghị ihe kwesịrị ekwesị dochie ya.

Dị ka o kwesịrị, ị kwesịrị ichere ruo mgbe nwa gị kụrụ ụbọchị ọmụmụ ha nke 1 iji webata mmiri ara ehi. Nke ahụ pụtara na n’ezie, ha ga-abụ nwata ma ọ bụrụ na ha anwale akpa ha nke ehi ma ọ bụ mmiri almọnd.

Todmụaka na-amụ ije etinyere mmiri ara?

Ihe oriri na-edozi ahụ nke mmiri ara ehi bụ protein, calcium, vitamin A, na vitamin D.

Na nyocha nke 2005, umuaka ndi guru akwukwo nke whouru mmiri ara ehi na nri ehihie bu nani ndi zutere ka akwadoro calcium kwa ubochi. Rsmụaka na-amụ ije nwere ike inweta mmachi akpa ha kwa ụbọchị site na mmiri ara ehi abụọ ma ọ bụ atọ kwa ụbọchị.

E nwekwara ihe dị ka mmiri ara ehi gabigara ókè. Mgbe nwa gị weans si na nri nke mmiri ara ma ọ bụ usoro niile, ọ ga-ekwe omume iji ụdị mmiri ara ehi ọzọ dochie ọtụtụ calorie ndị ahụ karịa ụdị nri siri ike dị iche iche.

A maara gị na nwa gị mmiri ara ehi ịbụ nri niile, mana mgbe afọ 1 gachara, mmiri ara ehi kwesịrị ịbụ mmeju, ọ bụghị isi nri.

Milkụ mmiri ara ehi gabiga ókè nwere ike ịpụta na nwa gị na-abụ abụba oke na ọ naghị ezuru iron, nke nwere ike itinye ha n’ihe ize ndụ nke anaemia. Nwa gị ga-enwerịrị ihe karịrị ihe dị ka ounce 16 ruo 24 (ugboro abụọ ma ọ bụ atọ) nke mmiri ara ehi kwa ụbọchị.

N'ikpeazụ, ọ bụrụ na nwa gị ka na-a breastụ ara, mgbe ahụ, ụdị mmiri ara ehi ọzọ adịghị mkpa. Mmiri ara nwekwara ike ịnye protein na calcium nwa gị kwesịrị ije dị ka mgbakwunye maka nri siri ike nke nri siri ike.

Kedu ka mmiri ara almọnd si yie mmiri ara ehi?

Ọ bụ ezie na mmiri ara almọnd nwere vitamin A na D, ọ dịtụ obere na protein na calcium, ma e jiri ya tụnyere mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ara.

Oge nri ụmụaka na-eri nwere ihe dị iche iche nke protein, mana ọ naghị agụnye ọtụtụ isi mmalite nke calcium. Ọ bụ ya mere akwadoro mmiri ara ehi.

Fọdụ ụdị mmiri ara ehi almọnd dịkwa elu na shuga.

Otú ọ dị, a na-eji mmiri ọgwụ almọnd azụ ahịa kasị nwee mmiri ara ehi iji mee ka o kwekọọ na mmiri ara ehi n’ime ọdịnaya calcium. Ya mere, ọ bụrụ na nwa gị nwere ihe ọ daụ daụ mmiri ara ehi ma ọ bụ anagide ihe ọ daụ ,ụ, mmiri ara almọnd nke nwere ume nwere ike ịbụ ihe nnọchi dị irè.

Mkpụrụ mmiri almọnd dịkwa obere karịa ka mmiri ara ehi, n'ihi ya, ọ nwere ike ịbụ ezigbo mmiri nke ụmụaka na-eto eto.

Kedu ka mmiri ara almọnd si jiri mmiri ara ara?

Ma mmiri ara almọnd ma mmiri ara ehi abụghị ezigbo mmiri ara. Mmiri ara nwere mmiri dị iche iche na-edozi ahụ nke na-egbo mkpa nri niile nke nwa gị maka ọnwa isii mbụ yana ọtụtụ ihe oriri na-edozi ahụ maka afọ mbụ.

Ruo mgbe nwa gị dị ọnwa isii, ha kwesịrị ị drinkụ naanị mmiri ara ara ma ọ bụ usoro. Mgbe ọnwa isii gachara, nri siri ike nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ dochie mmiri ara ara ma ọ bụ usoro, mana nwa gị ekwesịghị inwe ụdị mmiri ara ehi ọ bụla rue mgbe amụrụ ụbọchị mbụ ha.

Isi okwu

Mmiri almọnd bụ mmiri ara ehi dị mma, ma ọ bụghị ezigbo isi iyi calcium ọ gwụla ma e wusiri ike.

Ọ dị mkpa karịsịa maka ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma inweta calcium zuru ezu, ebe ọ bụ na ọkpụkpụ na-ewuli ọdịnaya calcium ruo ihe dị ka afọ 30. Enweghị calcium zuru oke nwere ike iduga obere ọkpụkpụ ọkpụkpụ, osteoporosis, na ọkpụkpụ ọkpụkpụ n'oge na-adịghị anya.

Ọ bụrụ na ịhọrọ mmiri ara ehi almond dị ka onye nnọchi maka nwa gị, ọ ka mma ịhọrọ akara nke calcium na-ewusi ike. Zere ụdị ndị na-atọ ụtọ na shuga ma ọ bụ ihe ụtọ ndị ọzọ. Ọzọkwa, gbaa mbọ hụ na nri nwa gị na-eri nwere ọtụtụ isi mmalite protein.