Nri bara ụba na beta-carotene

Ndinaya

• Kedu ihe jikọrọ beta-carotene na tan
• Kedu ihe nwere ike ibute beta-carotene

Nri bara ọgaranya na beta-carotene sitere na akwukwo nri, mgbe mgbe, ọ na-acha oroma na acha odo odo, dị ka karọt, aprịkọt, mango, squashes ma ọ bụ melon cantaloupe.

Beta-carotene bụ antioxidant nke na-enye aka na ike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, dị ezigbo mkpa na igbochi ọrịa. Na mgbakwunye, ọ na-esokwa eme ka anụ ahụ dị mma na nke mara mma karị, ebe ọ na-enyere aka kpuchido akpụkpọ gị site na anyanwụ wee mezie nsị gị.

Tebụl na-esonụ na-egosi ụfọdụ n'ime nri ndị bara ọgaranya na beta-carotene na usoro dị iche iche:

Na mgbakwunye na ịnọ na nri, enwere ike ịchọta beta-carotene na ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ ụlọ ahịa ndị na-ekepụta ihe, n'ụdị mgbakwunye, na capsules.

Kedu ihe jikọrọ beta-carotene na tan

Nri bara ọgaranya na beta-carotene na - enyere akpụkpọ ahụ aka inweta ọla nchara ahụike na - adịte aka n’ihi na, na mgbakwunye na inye ụda na anụ ahụ, n’ihi ụcha ha na - eweta, ha na - enye aka ichebe anụ ahụ pụọ na mmebi nke ụzarị UV , na-egbochi flaking na akaghi aka nká nke anụ ahụ.

Iji nwee mmetụta nke beta-carotene na tan gị, ị kwesịrị ị na-a ,ụ, ihe dị ka 2 ma ọ bụ 3 ugboro n'ụbọchị, nri ndị bara ọgaranya na beta-carotene, opekata mpe ụbọchị 7 tupu ụbọchị mbụ ekpughere gị n'anyanwụ, yana n'ụbọchị enwere ekpughere anyanwụ.

Tụkwasị na nke ahụ, capsules beta-carotene na-enyere aka ịgbakwunye nri ma chebe akpụkpọ ahụ, agbanyeghị, ha kwesịrị iji ndụmọdụ nke dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ mee ihe ma ghara ịhapụ iji sunscreen eme ihe.

Hụ kwa uru ahụike nke carotenoids ndị ọzọ.

Kedu ihe nwere ike ibute beta-carotene

Consumption consumptionụbiga mmanya ọkụ nke beta-carotene, ma na capsules ma na nri, nwere ike gbanwee oroma anụ ahụ, nke bụkwa ọnọdụ a maara dị ka carotenemia, nke na-adịghị njọ ma laghachi na nkịtị na Mbelata oriri nke nri ndị a.

Hụ uzommeputa bara ụba na nri beta-carotene na vidiyo na-esonụ: