5 Isi ihe na-akpata ịda mba

Ndinaya

• Ihe na-akpata ịda mba
• 1. Ihe ndị pụtara ìhè na ndụ
• 2. Iji ike emegbu mmadu ma obu iwe onye ozo
• 3. Ọrịa ọjọọ
• 4. Hormonal gbanwere
• 5. Iji ogwu
• Mgbe ị ga-ahụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ

Da mbà n’obi na-abụkarị ọnọdụ na-akpata obi erughị ala ma ọ bụ nke nrụgide na-eme ná ndụ, dị ka ọnwụ nke onye òtù ezinụlọ, nsogbu ego ma ọ bụ ịgba alụkwaghịm. Otú ọ dị, ọ nwere ike ibute site n'iji ọgwụ ụfọdụ, dị ka Prolopa, ma ọ bụ bụrụ ọrịa siri ike, dịka ọrịa kansa ma ọ bụ nje HIV, dịka ọmụmaatụ.

Ndị na-ada mbà n’obi na-enwekarị ike ọgwụgwụ ọtụtụ mgbe, ha na-enwe nsogbu ihi ụra, ibuli elu ma ọ bụ ifelata, ma na-enwe oké mwute. Ọ dị mkpa ịchọ enyemaka site na dibịa mmụọ ma ọ bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ ka ị nwee ike ịchọpụta ihe kpatara ịda mba ma bido ọgwụgwọ. Nke a bụ otu esi amata ihe mgbaàmà nke ịda mba.

Ihe na-akpata ịda mba

Mmetụta ịda mbà nwere ike ibilite na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nọ n'afọ ndụ niile, mana ọ nwekwara ike imetụta ndị nọ n'afọ iri na ụma ma ọ bụ ndị agadi, isi ihe 5 kpatara ịda mbà n'obi gụnyere:

1. Ihe ndị pụtara ìhè na ndụ

Ihe omume ndị dị egwu dị ka ịgba alụkwaghịm, enweghị ọrụ na njedebe nke mmekọrịta ịhụnanya bụ ihe na-akpatakarị ịda mba, ma ọnọdụ ndị na-eme ka nrụgide na-adịte aka, dị ka mkparịta ụka mgbe mgbe n’ebe ọrụ ma ọ bụ n’ụlọ nwekwara ike iduga ịda mbà n’obi n’ihi na ọ na-eme ka onye ahụ malite inwe obi abụọ banyere onwe ya na ikike ya.

Otu esi emeri: Chọta ike ma gaa n'ihu, mgbe ụfọdụ ọrụ ọhụụ dị mma karịa nke ochie, nke, n'agbanyeghị ịkwụ ụgwọ nke ọma, adịghị mma. Chọọ akụkụ dị mma, ọ bụrụ na ịnweghị ọrụ, chee na ugbu a ị nwere ike ịchọta ebe ọhụrụ ị ga-arụ ọrụ, ị nwere ike ịgbanwe alaka ma ọ bụ ịmalite azụmaahịa gị, dịka ọmụmaatụ.

2. Iji ike emegbu mmadu ma obu iwe onye ozo

Ihe mkpasasị uche nke nwere ike ibilite mgbe a na-emegbu gị ma ọ bụ na-emetụ gị n'obi nwere ike ibute ịda mbà n'obi, n'ihi na mgbe mmadụ na-anụkarị mkparị na-agafe oge, ọ nwere ike ikwenye n'ezie na ha bụ eziokwu, na-ewetu onwe ya ùgwù dị egwu.

Otu esi emeri: Gwa onye òtù ezinụlọ gị ma ọ bụ enyi gị ị tụkwasịrị obi ihe na-eme gị ma gbalịa gbalịa ịchọta ihe ezi uche dị na ya. Inye onwe gị ohere iji chebe onwe gị kwesịrị ịbụ ngwa agha mbụ gị.

3. Ọrịa ọjọọ

Nchọpụta nke ọrịa ndị dị oke egwu dị ka ọrịa strok, mgbaka, nkụchi obi ma ọ bụ nje HIV, dịka ọmụmaatụ, nwekwara ike ịkpata ịda mbà n'obi n'ihi na ọ dị mkpa iji mesoo ajọ mbunobi, na-eche ọgwụgwọ na-egbu mgbu ma ọ bụ na-ebi kwa ụbọchị na ụjọ nke ịnwụ. Ma abia na oria na adighi ike dika oria shuga, oria ojoo ma obu lupus, enwere ohere di elu nke ịda mba n'ihi na ichoro igbanwe nri gi, hapu nri nke masiri gi ma obu ihe ojoo.

Na mgbakwunye, ndị ezinaụlọ bi na onye nwere ọrịa kansa ma ọ bụ ndị na-emeso ndị dabere kpamkpam kwa ụbọchị nwekwara ike ịda mba n'ihi ike ọgwụgwụ anụ ahụ ma ọ bụ nke uche, na-ata ahụhụ mgbe niile site na egwu nke onye ha hụrụ n'anya.

Otu esi emeri: Na mgbakwunye n'ịmụta otu esi emeso mkpa na nlekọta nke ọrịa ahụ na-etinye, ọ dị mkpa ịgbalịsi ike ịchọta ọdịmma ọbụlagodi oke ike ya. Walksgagharị dị mkpirikpi n'èzí, ikiri ihe nkiri masịrị gị ma ọ bụ ịga maka ice cream nwere ike ịba uru iji weta obere ọ joyụ. A-akpali nnọọ mmasị n'ọnụ bụ nwere oge ụfọdụ kwa izu na-eme ihe na-atọ gị ụtọ.

4. Hormonal gbanwere

Hormonal na-agbanwe, ọkachasị mbelata nke estrogens, nke na-eme n'oge afọ ime, ịmụ nwa na menopause nwere ike ime ka ịda mbà n'obi. Tụkwasị na nke ahụ, enweghị omega 3 nwekwara ike iduga na ịda mba n’ihi na ọ na-ebelata ikike mmadụ nwere ịchịkwa mmetụta na ọnọdụ ha.

Otu esi emeri: Mmezi ogo hormone bụ ihe nzuzo iji nwee mmetụta ka mma, n'oge afọ ime na ịmụ nwa ọ gaghị ekwe omume iji ọgwụ mana usoro dịka ịba ụba oriri nke nri bara ụba na tryptophan na serotonin nwere ike ịba uru dị ukwuu iji nwee mmetụta ka mma.

5. Iji ogwu

Ugboro iji ọgwụ dịka Prolopa, Xanax, Zocor na Zovirax, nwere ike ibute ịda mba n'ihi nbelata mmepụta nke serotonin, nke bụ homonụ na-ahụ maka mmetụta nke ọdịmma. Mana nke ahụ apụtaghị na ndị niile na-a theseụ ọgwụ ndị a nwere nkụda mmụọ. Hụ ọgwụ ndị ọzọ na-akpata ịda mba.

Otu esi emeri: Ihe kachasị mma bụ iji dochie ọgwụ ahụ na nke na-enweghị mmetụta a mana dọkịta nwere ike ịkọwa ọgwụ mgbochi ma ọ bụrụ na nnọchi agaghị ekwe omume.

Mgbe ị ga-ahụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ

A na-atụ aro ka gị na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-eme oge mgbe ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, dịka ịkwa ákwá mgbe niile, ike gwụrụ ma ọ bụ enweghị nchekwube dị karịa izu 2 ma onye ahụ enweghị ike imeri usoro a naanị.

The ọkà n'akparamàgwà mmadụ ga-eme ihe nwale na ga-egosi ụfọdụ azum na ike bara uru iji gafere a na-adọ ngwa ngwa. Usoro ga-abụ kwa izu ma nwee ike ịgafe ọnwa isii ruo afọ 1. Agbanyeghị, naanị onye mgbakasị ahụ nwere ike igosi ọgwụ antidepressant yana yabụ enwere ike ịgụta dọkịta a.