6 “mmanu mmanu” nri ekwesighi iri nri mgbe egbugbu

Ndinaya

• Ndepụta nke mmanu mmanu
• Ihe ị gaghị eri mgbe egbu egbu
• Ihe ị ga-eri iji mee ka ọgwụgwọ dị ngwa
• Igbu egbugbu

"Remosos" bụ okwu ama ama iji kọwaa nri ndị ahụ bara ụba karịa n'ụba abụba, mmanụ dị ọcha, shuga na nnu ma, ya mere, o yikarịrị ka ọ ga-ebute mbufụt na anụ ahụ ma gbochie usoro ọgwụgwọ ahụ. Nri ndị dị otú ahụ gụnyere, dịka ọmụmaatụ, soseji, soseji na ham.

Ya mere, izere ụdị nri a na nri bụ ụzọ magburu onwe ya iji mejupụta ọgwụgwọ maka ndị nwere nsogbu anụ ahụ ma ọ bụ ndị nwere ụdị oke mbufụt, dịka mgbe ha gbusịrị egbugbu, ma ọ bụ mgbe a wachara ha ahụ, dịka ọmụmaatụ.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa icheta na na mgbakwunye na nri, ọ dịkwa oke mkpa ijigide nlekọta kwesịrị ekwesị na egbugbu ahụ, dị ka ịchekwa anụ ahụ, ọ bụghị itching na izere anyanwụ, iji hụ na ọgwụgwọ ka mma na egbugbu mara mma karị. Lelee nlekọta niile ị kwesịrị ị na-elekọta mgbe ị gbasịrị egbugbu.

Ndepụta nke mmanu mmanu

Ihe mmanu mmanu mmanu ekwesiri izere na nri tumadi:

1. Njikere ihe ọ softụ softụ na mmiri ọ juụ juụ;
2. Nri e ghere eghe, dị ka french fries, achịcha na nri ndị ọzọ, nri ngwa ngwa;
3. Anụ anụ ezi na anụ edozi, dịka soseji, ham, soseji, anụ ezi, bologna na salami;
4. Sweets, kuki esi nri, achịcha, achịcha dị njikere, chọkọlet, mmanya ọka;
5. Noodles ozugbo, efere anụ efere dice, nri dị jụụ oyi, ice cream;
6. Mmanya na-aba n'anya.

Consumption consumptionụbiga nri ókè n’iri ihe ndị a na-eme ka mbufụt ghara ịmịkọrọ mmadụ ma na-egbochi ịgwọ ọrịa ya. Ihe kachasị mma bụ na nri ndị a abụghị akụkụ nke usoro nri, yana anaghị eri ha ma ọ dịkarịa ala izu 1 mgbe ịwachara ahụ, ntinye nke ịkpọpu akụkụ ma ọ bụ egbu egbu, dịka ọmụmaatụ.

Ihe ị gaghị eri mgbe egbu egbu

Ekwesịrị ịgbaso ndụmọdụ ndị a gbasịrị egbugbu ahụ, ebe ọ bụ na usoro nke igbu egbugbu nwere obere ọnya dị na anụ ahụ yana, ọ bụrụ na ị kpacharaghị anya, ọ nwere ike ibute usoro mkpali dị oke njọ.

Ya mere, ọ dị mkpa izere iri nri ndị nwere abụba, anụ ezi, anụ mmiri, chocolate na mmanya na-aba n'anya ọ dịkarịa ala izu 1 mgbe egbugbu ahụ gasịrị.

Ihe ị ga-eri iji mee ka ọgwụgwọ dị ngwa

Iji mee ka usoro ọgwụgwọ anụ ahụ dị ngwa, a ga-eri nri ndị jupụtara na antioxidants na ogige mgbochi mkpali, dị ka omega-3. N'ime nri ndị na-egbochi antioxidant bụ: tomato, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi dị ka oroma na acerola na ahịhịa dịka galik, yabasị na saffron.

Ihe oriri ndị na-alụ ọgụ bụ ndị nwere abụba dị mma dịka akụ, ube oyibo, salmọn, tuna, sardines, mmanụ oliv, ahụekere, flaxseed, chia na sesame. Tụkwasị na nke a, ị cupsụ iko abụọ nke okpukpu abụọ nke teas na-egbochi ọgwụ na-enye aka na-agwọ ọrịa, a ga-ejikwa ahịhịa dị ka chamomile, ginger na rosemary. Hụ ntuziaka ndị ọzọ gbasara nri na-egbu egbu.

Lelee vidiyo na-esonụ maka ndụmọdụ ndị ọzọ iji nwee egbugbu zuru oke:

Igbu egbugbu

Na mgbakwunye na ilekọta nri iji hụ na emezigharị akpụkpọ ahụ dị mma na egbugbu ahụ, ọ dịkwa mkpa iji nlezianya ndị ọzọ dịka ịsa ebe ahụ na ncha antiseptik maka opekata mpe izu 2, na-ezere ịda anyanwụ ma ghara ịbanye n'oké osimiri ma ọ bụ ọdọ mmiri maka ọ dịkarịa ala ọnwa 2, ma ọ bụghị na mpaghara anụ ahụ nwere ike iwe iwe na mbufụt nwere ike ime.

N'ikpeazụ, mmadụ kwesịrị ịchọ ebe a pụrụ ịdabere na ya iji gbue egbugbu ahụ, nke nwere ikike ime ihe na nke ihe eji eme ihe n'oge a na-egbochi kpamkpam, ebe nke a dị mkpa iji gbochie ịnyefe ọrịa dịka ịba ọcha n'anya na ọrịa AIDS.