Ijikwa uru ibu gị n'oge afọ ime

Ọtụtụ ụmụ nwanyị kwesịrị inweta ebe dị n'etiti 25 na 35 pound (11.5 ka 16 kilogram) n'oge ime ime. Imirikiti ga-enweta kilogram 2 ruo 4 (kilogram 1 ruo 2) n'oge ọnwa mbido mbụ, wee jiri kilogram 1 (otu kilogram) kwa izu maka izu ike ọ bụla. Ọnụ ọgụgụ nke uru bara ụba dabere na ọnọdụ gị.

• Womenmụ nwanyị buru oke ibu kwesịrị irite obere (kilogram iri na ise rue iri abụọ na ise ma ọ bụ kilogram asaa ruo iri na otu ma ọ bụ obere, dabere na ibu ime tupu afọ ime ha).
• Womenmụnwaanyị ndị na-erughị eru ga-enweta karịa (kilogram iri abụọ na asatọ ruo iri anọ ma ọ bụ kilogram iri na atọ ruo iri na asatọ).
• Ikwesiri ibu karie ma oburu n’inwe ihe kariri 1 nwa. Mụnwaanyị nwere ejima kwesịrị irite kilogram iri atọ na asaa ruo iri ise na ise (kilogram 16.5 ruo 24.5).

Iri nri zuru oke, nke na-edozi ahụ, yana mgbatị ahụ, bụ ihe ndabere maka afọ ime dị mma.Maka ọtụtụ ụmụ nwanyị dị ime, ezigbo calorie bụ:

• 1,800 kalori kwa ụbọchị na 1st trimester
• Calorie 2,200 kwa ụbọchị na ọnwa abụọ nke abụọ
• Kalori 2,400 kwa ụbọchị na ọnwa atọ nke atọ

Otutu arọ ị riri n’oge afọ ime abụghị abụba, kama o metụtara nwa ahụ. Nke a bụ mmebi nke 35 kilogram (kilogram 16) na-agbakwunye:

• Nwa: kilogram asatọ (kilogram 3.5)
• Plasenta: 2 ruo 3 pound (1 ka kilogram 1.5 ruo 1.5)
• Mmiri mmiri: 2 ka 3 pound (1 ka 1.5 kilogram)
• Ara anụ ahụ: 2 ruo 3 pound (1 ka 1.5 kilogram)
• Onyinye ọbara: kilogram 4 (kilogram 2)
• Abụba na-echekwa: 5 ka 9 pound (2.5 ka kilogram 4)
• Uterus afọ: 2 ka 5 pound (1 ka 2.5 kilogram)

Womenfọdụ ụmụ nwanyị adịlarị oke mgbe ha tụrụ ime. Womenmụ nwanyị ndị ọzọ na-ebu ibu ngwa ngwa n'oge afọ ime ha. Kedu ụzọ ọ bụla, nwanyị dị ime ekwesịghị ịga nri ma ọ bụ nwaa ịtalata mgbe ọ dị ime.

Ọ ka mma ilekwasị anya na iri nri kwesịrị ekwesị ma na-arụ ọrụ. Ọ bụrụ n ’ibataghị ibu zuru oke n’oge ị dị ime, gị na nwa gị nwere ike inwe nsogbu.

N'agbanyeghị nke ahụ, ị ​​nwere ike ime mgbanwe na nri gị iji nweta nri ị chọrọ n'etinyeghị oke ibu. Gwa onye na ahu maka ahu ike gi ka inweta enyemaka n’iru ime ihe oriri.

N’okpuru ebe a bụ ụfọdụ ndụmọdụ iri nri dị mma iji nyere gị aka ịmalite.

Nhọrọ ahụike:

• Mkpụrụ osisi ọhụrụ na akwụkwọ nri na-eme ezigbo nri. Ha juputara na vitamin na obere kalori na abuba.
• Rie achicha, nke nkpiti, na nkpuru oka di iche iche.
• Họrọ ihe ndị na-eme ka mmiri ara ehi belata. Needkwesịrị ịchọrọ ma ọ dịkarịa ala ugboro anọ nke ngwaahịa mmiri ara ehi kwa ụbọchị. Agbanyeghị, iji skim, 1%, ma ọ bụ 2% nke mmiri ara ehi ga-ebelata oke kalori na abụba ị na-eri. Họrọkwa obere cheese ma ọ bụ yogot nke nwere abụba.

Nri iji zere:

• Dị ka o kwesịrị ịdị, ụtọ dị mma karịa nri na ihe ọ drinksụ drinksụ na shuga agbakwunye ma ọ bụ ihe ụtọ.
• Nri na ihe ọ drinksụ drinksụ nke na-edepụta shuga ma ọ bụ sirop ọka dị ka otu n'ime ihe ndị bụ isi abụghị nhọrọ dị mma.
• Ọtụtụ ihe ọ sweetụ drinksụ na-atọ ụtọ dị nnukwu kalori. Gụ akara ahụ ma lezie anya maka ihe ọ drinksụ drinksụ ndị nwere nnukwu shuga. Dochie mmiri maka sodas na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi.
• Zere nri nri ratụ ratụ, dị ka ibe, swiit, achicha, kuki, na ice cream. Zọ kachasị mma iji zere iri nri ratụ ratụ ma ọ bụ nri ndị ọzọ na-adịghị mma bụ na enweghị nri ndị a n’ụlọ gị.
• Gaa ọkụ na abụba. Abụba gụnyere mmanụ isi nri, margarine, butter, gravy, sauces, Mayonezi, ime nri salad mgbe niile, mmanu abuba, ude na ude. Gbalịa ụdị nri ndị a nwere abụba dị ala.

Na-eri nri:

• Mara oke calorie, abụba, na nnu na nri gị nwere ike inyere gị aka iri nri dị mma.
• Imirikiti ụlọ oriri na ọ restaurantsụ restaurantsụ nwere menu na ihe oriri na-edozi ahụ na weebụsaịtị ha. Jiri ihe ndị a mee atụmatụ n'ihu.
• N’ozuzu, rie nri n’ebe a na-enye salads, ofe, na akwụkwọ nri.
• Zere nri ngwa ngwa.

Isi nri n'ụlọ:

• Kwadebe nri site na iji ụzọ esi nri abụba dị ala.
• Zere nri e ghere eghe. Ighe nri na mmanụ ma ọ bụ butter ga-eme ka calorie na abụba nke nri dịkwuo elu.
• Ime achịcha, iji ofe eghe, isi nri, na isi ite ọkụ, bụ usoro abụba dị mma, nke dị obere karịa.

Mgbatị:

• Mmega ahụ dị oke elu, dịka onye na-eweta gị kwadoro, nwere ike inye aka belata calorie ndị ọzọ.
• Ije ije na igwu mmiri bụkarị nchekwa, omume dị mma maka ụmụ nwanyị dị ime.
• Jide n'aka na ị na-agwa onye na-enye gị ọrụ tupu ịmalite mmemme mmega ahụ.

Ọ bụrụ n’ịgbalịla ịdị arọ gị n’oge gara aga, ọ nwere ike isiri gị ike ịnakwere na ọ dị mma ibuwanye ugbu a. Ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị inwe nchekasị ka ọnụ ọgụgụ dị na ọnụ ọgụgụ na-agbago.

Buru n'uche na ịkwesịrị ibu ibu maka afọ ime ahụike. Ihe ọzọ ị ga-akwụ ga-apụta mgbe ị mụsịrị nwa. Agbanyeghị, ọ bụrụ na iburu ibu karịa karịa nke a tụrụ aro, nwa gị ga-ebukwa ibu. Nke ahụ nwere ike ibute nsogbu mgbe ụfọdụ banyere nnyefe. Iri nri dị mma na mmega ahụ bụ ụzọ gị kachasị mma iji hụ na afọ ime na ahụike dị mma.

Nlekọta nke nlekọta nwa - ijikwa ibu gị

Berger DS, West EH. Nri na-eri nri n’oge afọ ime. Na: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabst’s Obstetrics: Mmekọahụ na Nsogbu. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: Isi nke 6.

Bodnar LM, Himes KP. Nri oriri nne. Na: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Nkà Mmụta Nne na Nwa nke Creasy na Resnik: Prinkpụrụ na Omume. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 12.

• Ime ime na edozi aru