Iri ọnwụ ọnwụ 1 n'arọ kwa izu

Ndinaya

• Ọnwụ ọnwụ 1 n'arọ kwa izu
• Iji nọgide na-adịwanye arọ n'ụzọ dị mma gụọkwa:

Ifu otu kilogram n’izu na ahụ ike, ị kwesịrị iri ihe niile anyị tụrụ aro na menu a, ọbụlagodi na agụụ anaghị agụ gị. Na mgbakwunye, ibubata ibu ngwa ngwa ma felata afọ n'ụzọ dị mma, ọ dịkwa mkpa ịga ije ma ọ bụ gbaa egwu ma ọ dịkarịa ala minit 30 kwa ụbọchị n'izu ahụ.

Enwere ike ịmeghachi nri a kwa ọnwa atọ iji mee ka ahụ dị ọcha ma mee ka anụ ahụ mara mma. Nke a bụ ezigbo usoro ihe oriri ị ga-agbaso mgbe oge ezumike gasịrị, mgbe ị na-erikarị nri ụtọ ma ọ bụ abụba.

Ọnwụ ọnwụ 1 n'arọ kwa izu

Nri a ka ị ghara kilogram 1 maka izu 1 kwesịrị ịgbaso naanị ụmụ nwanyị ma ọ dịkarịa ala ụbọchị 7 iji belata kilogram 1 n'emebighị ahụ ike, enwere ike ịme ya ọzọ mgbe ọnwa 3 gachara.

• Nri ụtụtụ- Kabeeji na oroma ihe ọ orụ orụ ma ọ bụ ihe ọ dụ juiceụ mmanya detox na iberibe achịcha ọka dum na 20 g nke cheese Minas.
• Nchịkọta - 1 yogọt dị obere abụba
• Nri ehihie - 200 g nke akwụkwọ nri esiri esi dị ka 100 g nke broccoli na 100 g nke carrots tinyere 150 g nke azụ ma ọ bụ ọkụ ma ọ bụ ọkụkọ ọkụkọ.
• Nri 1 - Tea ma obu kọfị na-adịghị ụtọ na mpekere achịcha abụọ na chiiz ọhụrụ
• Nri 2 - Horsetail tii ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ mamịrị.
• Nri abalị - 1 efere (nke eji megharịa ọnụ) nke salad (250 g) tinyere 20 g nke chiiz ọcha ma ọ bụ tofu ma ọ bụ ofe yam iji kpochapụ
• Nri abalị - 1 iko unsweetened St John wort tii.

Mgbe ị nọ na nri obere kalori ma chọọ ida afọ gị ngwa ngwa, o yikarịrị ka ị ga-enweta ụfọdụ adịghị ike, isi ọwụwa, ma ọ bụ dizziness n'ihi mgbochi nri. Iji zere mmetụta ndị a na-adịghị mma, n'oge nri a, a ga-eme obere mmega ahụ na obere ike, dị ka omume anụ ahụ nke onye ahụ si dị, na-ekwusi ike mgbe niile, ma na-anwa ihi ụra nke ọma, ọkacha mma elekere asatọ n'abalị.

Iji nọgide na-adịwanye arọ n'ụzọ dị mma gụọkwa:

• Mmemme zuru ezu idafu n'afọ n'otu izu
• Ihe mgbakwunye Loss ibu